对于60岁左右的老年人经常

会出現腰疼、手指麻木、还有精神不好的这些症状，老年人除了要注意养生之外平时，也是有很多学问的这里为大家带来了一些知识。首先由于60岁以上的老年人肠胃功能没有年轻人的好，所以用大鱼大肉的那种食物来补身体不是很好的选择还是要以清淡为主，可以多煲┅些汤如乌骨鸡加红枣、枸杞等，然后平时老年人一定要养成多喝水的好习惯每天可以多喝一些豆奶还有黑芝麻糊、还有核桃粉,杏仁粉这些都是非常适合于60岁的老人补充的营养品。这里小林给60岁的老年人补充营养方面提了一些细节方面的建议：60岁的老年人平时应该以补鈣为主要手段还有食物要保持清淡，盐分不能过重早餐建议多吃牛奶、鸡蛋、面包和豆浆等都有利于老年人健康。午餐应该多吃一些穀物类的食物还有多吃蔬菜、骨头汤等、还有黑木耳和虾类都能够很好的补充老年人钙质。60岁老年人晚餐要以豆制品为主、适当的吃一些水产品、鱼类和蔬菜最佳60岁老年人睡觉前最好能喝一杯牛奶促进睡眠，条件好的可以用燕窝代替更佳除了饮食方面的营养补充之外，还应该平时加强力所能及的锻炼

反而会给他们的身体带来一

些负莋用的,有空的时候做一些家常菜给他们吃.多陪陪他们,我想这个才是他们想要的吧!

喝点牛奶啊,豆奶粉啊,还有一些保健品啊,都可以.不要买太补嘚东西.好好吃饭,好好睡觉,注意锻炼身体,心情好一些,身体自然就好.你很孝顺.