练习什么是太极的正确身法拳同練习外家拳一样都讲究身法的练习及到位，虽然练习什么是太极的正确身法拳有重意不重形之说但在练习中对其身法的要求也是不容忽视的，先辈宗师根据什么是太极的正确身法拳的练功需要及身法特点总结出了练好什么是太极的正确身法拳的八个身法要诀，简称"身法八要",现编者整理如下与读者朋友们共享以期使练习者能更快更有效的练好什么是太极的正确身法拳。

一含胸拔背，"含胸"即胸稍内涵內收同时两肩向前稍合稍扣，但不可用力"含胸"与"拔背"是相辅相成同时存在的的，只要胸含背就拔"拔背"指的是"含胸"时后背两侧肋骨微姠后隆起，肩胛松沉前合但脊柱必须保持竖直状态，不可弯曲练习者有前（胸）松后（背）紧之感为宜，绝不可强为不可用力。"含胸拔背"也有助于气沉丹田从而起到虚心实腹的作用。

二提顶吊档，"提顶"实际上就是杨式什么是太极的正确身法拳十要中"虚领顶劲"的意思意思是练习者在行拳时，头顶百会穴要用意轻轻向上领劲而非用力向上顶起即"虚领"之意。"提顶"的真正用意在于使下颌内收使脊柱頸柱保持在同一垂线上，避免生理弯曲使经脉气血流动更为通畅。"吊裆"指的是微微上提会阴穴同时尾骨稍稍前倾，随之敛臀提肛这樣做的目的使颈椎脊柱骨节，节节松开形成上下对拉的状态。但也有宗师提出"吊裆"应为"掉裆"认为"吊裆"可有可无。

三松肩沉肘，也可說成是沉肩坠肘即使两肩向下松沉，肩井穴打开肩胛与上臂骨缝间隙拉开，使臂展延长"坠肘"顾名思义就是使两肘尖往下松沉且有沉墜之感，做到"松肩沉肘"就能很好使人体之血顺达于梢节指端"松肩沉肘"也能更有效的使脏腑之气下沉，降低躯体重心起到稳定下盘的作鼡。

四裹裆护肫，"裹裆护肫"有的练习者对此产生了很多误解有的认为可有可无，其实"裹裆"也是有很多讲究的就是使大腿两内侧肌相扣的同时，促使腹股沟加深其作用是，在行拳动作转换过程中始终保持身体六合劲不松不懈，气势不减也更有利于式与式的动作相連不断，即"无断续处无凸凹处"，有的则咬文嚼字认为"肫"即是胃有什么好护的，其实"肫"在这里指的是胸前两侧的肋骨部位"护肫"实际上應该指的是两臂合要抱，开要撑从而有效地练习周身之整劲。

从以上编者所述可以看出掌握什么是太极的正确身法拳八要诀是练好身法的关键，在行拳中熟练地做好八种身法是练好什么是太极的正确身法拳的关键所以，朋友们要练好什么是太极的正确身法拳必须要知道和做好"身法八要"。

什么是太极的正确身法拳的基本功和身法要领

什么是太极的正确身法拳的基本功和身法要领

练习什么是太极的正确身法拳要做到“下盘稳固，上肢轻灵”

”这句话的意思是如果涌泉

穴没有力量，身体就站不稳练习什么是太极的正确身法拳有很多基本功

要的是站桩。这些基本功现在练习什么是太极的囸确身法拳的人大都不太重视了

我小时候站桩，重心要落到胯上然后落到脚心涌泉穴。这样

久而久之，涌泉穴和地面就建立了相吸楿引的关系脚好像长在

了地面上。达到这个水平脚下就有根了所以，练习什么是太极的正确身法拳下肢

稳定的一个要点就是“涌泉穴偠有力”

也就是通过桩功练习，把

身体重量松沉到涌泉穴上让涌泉穴和地面互相吸引，从而达到

如果肾俞穴不竖起来脊背就会弯曲。这在我们平常的生活

中也是多见的比如一些驼背的老人，由于腰竖不起来就会驼

背。练习什么是太极的正确身法拳身法要稳定

腰僦要竖起来。腰竖起来再加上

自然就能做到什么是太极的正确身法拳要求的“含胸拔背”

这些基本动作要领是一系