生死存亡军事单兵卧姿掩体教学视频攻略

【环球网军事9月27日报道 特约记者 吳昊铜】秋季学期第一周陆军步兵学院石家庄校区某队学员来到野外实地进行工程技能及防化课的学习。开课当天学习构筑单兵卧姿掩体教学视频这一重要的军事技能。天气炎热增加了体力消耗,但学员们仍以饱满的热情和虔诚的求知态度构筑了一个个单人或多人嘚体现卧、跪、立不同战斗姿态的军事单兵卧姿掩体教学视频,圆满地完成了教学训练任务

天气真是不友好,早上刚上课太阳就在学員们的头顶灼烧起来。

“平时单兵卧姿掩体教学视频挖的好战时伤亡就会少”,实地实训,一切从实战出发天气炎热,没有影响学***氛围的热烈教员理论提示,实地指导学员们认真聆听,亲身体验很快初步掌握了挖掘卧姿、跪姿和立姿,单人或多人多种单兵卧姿掩体教学视频的要领

学本领,光有理论还不行关键还要“撸起袖子加油干”,实地、实训才能有效果进入了实践阶段,学员们更昰激情满满干劲十足。标注经始、挖掘修缮、布设伪装学员们奋力挥舞动手中的锹镐,精心构筑了一个又一个姿态各异的军事单兵卧姿掩体教学视频

随后,教员对各班成果进行了评比对学员们构筑的单兵卧姿掩体教学视频逐一进行了讲评。学员即刻对教员指出的问題进行了整改使每一个单兵卧姿掩体教学视频更加符合实战要求。

战场上不仅有进攻还要有必要的防御。减少伤亡是为了更有力的进攻学习构建军事单兵卧姿掩体教学视频,学员们对实战要求也有了更深的理解一天下来,在教员的带领下全队各班克服了重重困难,实地实训都成功地构筑了多个单兵卧姿掩体教学视频,使每位学员们充分掌握了构筑各类单兵单兵卧姿掩体教学视频的所需技能也為他们日后下部队的任职带兵打下了坚实的基础。(作者:陆军步兵学院石家庄校区十三大队37队吴昊铜)

单兵战术基础动作 
    士兵要想在战場上有效地躲避敌火力杀伤和消灭敌人就必须熟练掌握和能够灵活地应用战术基础动作。本节主要介绍几种最基本的单兵战术动作

    持***,是士兵在战斗中携带***支的动作和方法(这里讲的持***是指战斗行动中的持***)持***时要做到:便于运动、便于卧倒、便于观察、便于射击。在不同的地形条件下士兵根据敌情和任务可灵活采取不同的持***动作。

    动作要领:右臂微曲右手虎口正对上护木握***(背帶上挑压于拇指下),用五指的握力将***身固定***身轴线与地面略成45度,***身距身体约10公分左臂自然下垂,运动时自然摆动(图8-1)持95式洎动步***、班用轻机***和四O火箭筒时,右手握提把右大臂轻贴身体,运动时随身体自然运动

    动作要领:右手正握握把,食指微接***将***置于身体的右侧,***口向上机匣盖末端贴于肩窝,***身微向前倾***面向后,右大臂里合***托贴于右胁(***托折叠时除外),褙带自然下垂目视前方,左手自然下垂或攀扶运动时自然摆动(图8-2)。

    动作要领:左手托握下护木或握弹匣弯曲部右手握握把,食指微接***将***身置于胸前,***口向前***身略成水平,背带自然下垂或挂在后颈上

    动作要领:在单手擎***基础上,左手托握下护木或弹匣弯曲部***身略低,***口对向前上方背带自然下垂或压于左手下,身体与射向略成30度

    在战场上,士兵如突遭敌火力袭(射)击应迅速卧倒,防止火力杀伤卧倒分三种基本动作:双手持***卧倒、单手持***卧倒和徒手卧倒。

重心前移按左膝、左肘、左小臂的顺序着哋。然后转体在全身伏地的同时两手协力将***向目标方向送出(图8-3)。地面松软时也可按双膝、双肘、腹部的顺序扑地卧倒

    卧倒时,左脚(也可右脚)向前迈出一大步同时身体前倾,按手、膝、肘的顺序卧倒右手同时将***向目标方向送出,左手接握下护术或弹匣弯曲部全身伏地据***射击。持筒时的动作与此大体相同

    徒手卧倒时的动作与单手持***卧倒动作基本相同,只是卧倒后两手掌心向下放置于頭部的两侧或交叉于胸前,

    应首先观察前方情况而后迅速收腹、提臀,用肘、膝支起身体左脚先上步,右脚顺势跟进双手持***继续湔进。

    右手移握上护木收***同时左小臂屈回并侧身,而后用臂、腿的协力撑起身体右脚向前一大步,左脚顺势跟进继续携***前进。

    按单手持***的动作进行也可以双手撑起身体,同时左(右)脚向前迈步起立而后继续前进。

    屈身前进是战场上接敌最常用的一种运动動作可分为慢进和快进两种姿势。

    屈伸慢进通常是在距敌较远有超过人身高或超过大部人身高的遮蔽物,以及敌情不明或敌火力威胁鈈大的情况下采用(图8-4)运动时,通常是双手持***(也可单手持***)上体前倾,两腿弯曲屈伸程度视遮蔽物的遮蔽程度而定,头部一般鈈可高  出遮蔽物前进时,注意观察敌情保持正常速度前进。

    屈伸快进也可称为跃进通常是在距敌较近,通过开阔地或敌火力控制区時采用(图8--5)快进前,应先观察敌情和地形选择好路线和暂停位置,而后起立快速前进运动中,通常是单手持***(也可双手持***)***口朝向前上方,并注意继续观察敌情前进的距离掌握在15 ~30米为宜。当进至暂停位置或运动中遇澈火力威胁时应迅速就地隐蔽或卧倒,做好

    士兵在敌火力威胁较大、自身处于卧倒状态下如发现近处(10米以内)有地形或遮蔽物可利用时,可采用匍匐前进的运动姿势向其靠近根据地形和遮蔽物的离低,匍匐前进又分为低姿匍匐、侧身匍匐和高姿匍匐三种姿势

低姿匍匐是身体平扒于地面并降低至最低程喥的运动方式,一般是在前方遮蔽物高约40厘米时采用低姿匍匐携自动步***的方法有两种:一种是右手掌心向上,虎口卡住机柄五指握***身和背带,将***置于右小臂内侧;另一种是右手食指卡握***背带上环处并握***管,余指抓背带机柄向上,将***置于右小臂外侧行進时,身体正面紧贴地面头稍微抬起,屈回右腿伸出左手,用右脚的蹬力和左手的扒力使身体前移然后再屈回左腿,伸出右手用咗腿的蹬力和右手的扒力使身体继续前移,依次交替前进(图8-6)

    侧身匍匐是在前方的遮蔽物高约60厘米时所采用的一种运动方法,其特点是运動的速度稍快但姿势偏高。

    携自动步***运动时右手前伸握护木将***收回,同时侧身使身体左大腿外侧着地,左小臂前伸着地左大臂支撑身体,左腿弯曲右脚收回靠近臀部着地,以左大臂的扒力和右脚的蹬力带动身体前移(图8-7)如果前方遮蔽物高约80~100厘米时,也可采取高姿侧身匍匐动作是:左手和左小腿外侧着地,以左手的支撑力和右脚的蹬力使身体前移(图8-8)

    高姿匍匐一般是在前方遮蔽物高约80厘米時采用。持***前进动作是左手握护木,右手握***颈将***横托于胸前,***口离地用两肘和两膝支撑身体,然后依次前移左肘和右膝,如此交替前移有时,也可采取低姿匍匐携***方法

    滚进是在卧姿时,为避开敌人观察、射击而左右移动或通过棱线时采用的运动方法动作要领:在卧倒基础上滚进时,将***关上保险左手握***于表尺上方,右手握***颈附近或两手握上护木***面向右,顺置于胸、腹前菢紧两臂尽量向里合,两脚腕交叉或紧紧并拢全身用力向移动方向滚进(图8-9)。


直(曲)身前进中需要滚进时应左(右)脚向前一大步,左手在左(右)脚外(内)侧着地身体尽量下塌,右手将***挽于小臂内***面向右,身体向右(左)转在右(左)臂、肩着地同时,向右(左)滚进滚进时,右(左)腿伸直左(右)腿微曲,滚进距离较长时可两腿夹紧滚进适当位置时,如需射击应迅速出***,成卧姿射击姿势

    利用地形、地物的目的在于“隐蔽身体,发扬火力”利用地形时,要做到“三便于、三不要、一避开”“三便于”:即便于观察和射击,便于隐蔽身体便于接近和变换位置;“三不要”:即不要妨碍班(组)长的指挥和邻兵火器的射击,不要几个囚拥挤在一起以免增大伤亡,不要在一地停留过久;“一避开”;即避开独立、明显、易燃、易倒塌的物体和难以通行的地段

    利用地形地物时,应根据敌情和遮蔽物的高低取适当姿势迅速隐蔽地接近,由下而上地占领周密细致地观察,不失时机地出***(筒)对不便于射击的位置,应加以改造在一地不要停留过久,视情况灵活地变换位置

    利用堤坎、田埂时,由于堤坎、田埂有纵向、横向和高低の分应根据地物的高低采取不同(跪、蹲、坐、立)姿势。如横向坎要利用背敌面隐蔽身体纵向坎要利用弯曲部、残缺部或顶端的一側隐蔽身体,以其上沿做射击依托对土坎最好利用残缺部,对堤坎利用凹陷部(图8-10)根据坎的高度可取卧、跪、立等姿势射击。(图8-11)


2.对土堆(坟包)的利用

    利用较大土堆、坟包时身体一侧紧贴在土堆的背敌斜面上;如土堆较小时,也可纵向卧倒头紧靠土堆。对独立土堆通常利用其右侧视情况也可利用其左侧或顶端射击(图8-12)。双土堆(坟包)可以利用其鞍部射击对空射击时,通常利用其后侧或顶端

     利鼡土(弹)坑、沟渠时,通常利用其前切面(前沿)和底部隐蔽身体纵向沟渠利用其壕壁或拐弯处隐蔽身体,其上沿作射击依托根据敵情和坑的深浅、大小,可采取跳、滚、匍匐等方法进入在坑里可采取卧、跪、立、仰等姿势实施射击(图8-13)。

    利用树木可以有效防敌直瞄和间瞄火力的杀伤。通常利用其背敌面隐蔽身体依其右后侧作射击依托。利用大树时(直径50毫米以上)可采取卧、跪、立等姿势;利用小树时,通常采取卧姿利用根部(图8-14)

5.对墙壁、墙角、门窗的利用

    利用墙壁时,根据其高度取适当姿势对矮墙可利用顶端或残缺部莋射击依托。墙高于人体时可将脚垫高或挖射击孔。

    利用墙角时通常利用其右侧作射击依托。射击时左小臂外侧紧靠墙角,取适当姿势利用门时,通常利用其左侧右臂依靠门框进行射击,利用窗时通常利用其左侧下角,也可利用其右侧下角或下窗框射击(图8-15)

    战壵在敌火力下运动时,应根据敌情、任务善于利用地形,灵活地采取不同的运动姿势和方法正确处理各种情况,迅速隐蔽地接敌或实施机动以灵活的战斗动作保存自己、消灭敌人。

    距敌较远通过开阔地时通常应持***(筒)快步通过,距敌较近、敌火力封锁较严时應乘敌火力中断、减弱、转移和被我火力压制等有利时机跃进通过。

    通过道路时一般应选择拐弯处、涵洞、树木等隐蔽地点迅速通过。若敌火力威胁不大可不停地快跑通过;敌火力封锁较严时,应先向隐蔽地接近并周密观察道路情况和敌火力规律而后突然跃起,快速通过

    通过隘路、山垭口时,如敌火力威胁不大可快步通过;敌火力封锁较严时,应隐蔽观察敌人封锁规律乘敌火力间歇、中断、减弱等有利时机,沿隐蔽的一侧快跑或跃进通过尽量减少停留时间。

    通过较大的纵向冲沟时应沿一侧的斜坡前进,尽量不要走沟底以便观察和处理情况;遇有横向冲沟应快速通过;遇有断绝地应绕行或与友邻战士协同搭人梯通过;如敌火力封锁时,应利用冲沟两侧的沟岔、弹坑等跃进通过

    通过乱石地、灌木林、沼泽地时,应周密观察保持前进方向,并与友邻战士协同配合及早发现情况做好对突然絀现之敌射击的准备。

    通过高地时应尽量利用高地两侧运动不要从顶端通过。如必须通过顶端又无地物隐蔽时动作力求迅速。

    通过街噵时应沿街道两侧隐蔽地逐段前进,接近拐弯处之前应先察看对面街区,再迅速进到拐弯处观察下一段的情况后继续前进。如需横穿街道时应先观察左右和对面街区的情况,然后迅速通过

    当敌机轰炸时,战士应按上级命令快速前进;或立即利用地形隐蔽待炸弹爆炸后继续前进;也可利用敌机投弹间隙迅速前进。

    当敌武装直升机发射火箭弹或扫射时战士应立即利用地形隐蔽;或根据

上级统一口囹,抓住敌武装直升机悬停、俯冲扫射等有利时机进行对空射击

    (三)遭敌核、化学、生物武器袭击时的动作

    当战士接到敌核武器袭击警报时,应根据命令迅速隐蔽(图8-16、8-17)或继续前进,随时做好防护准备;当发现核爆炸闪光时应迅速防护。冲击波一过视情况,穿戴防护器材迅速前进。


当战士接到化学武器袭击警报时或遭敌化学武器袭击时,应立即穿戴防护器材或利用就便器材进行防护;如遇敌染毒地段时,应穿戴防护器材迅速通过或根据指示绕过。

    当敌对我施放生物战剂气溶胶时战士应带防毒面具或戴简易防护口罩、洎制防护眼镜等,做好对呼吸道、面部和眼睛的防护;如敌投掷带菌媒介物时应带手套、穿靴套、披上斗篷或穿上雨衣,扎紧袖口、领ロ、裤脚口以防生物战剂气溶胶污染和带菌昆虫叮咬皮肤。如有掩蔽工事应立即进入工事进行防护。

    战士在接敌时随时准备防敌炮火襲击当遇到敌零星炮火袭击时,应注意听、看快速前进,如判断炮弹可能在附近爆炸时应立即卧倒,待炮弹炸后继续前进;当遭敌猛烈炮火袭击时应趁炮火爆炸的间隙,利用弹坑和有利地形逐次跃进;当通过敌炮火封锁区时战士应观察敌炮火封锁的规律,利用敌射击间隙快跑通过如封锬区不大,也可绕过

    战士在防敌炮火袭击时也必须防敌化学弹的杀伤。当发现化学炮弹爆炸时应立即利用地形,采取蹲、跪姿(如地面尚未染毒也可采取卧姿),穿戴防护器材而后快速通过。

    当遭敌步***火力封锁时战士应利用地形隐蔽;抓住敌火力中断、减弱、转移等有利时机迅速前进;也可采取迷惑、欺骗和不规律的行动,转移敌视线突然隐蔽地前进;或以火力消灭敵人后迅速前进。

    (六)遇敌雷区、定时炸弹、电子侦察器材时的动作

    遇敌雷区和定时炸弹时战士应迅速报告上级并进行标示,按照班(组)长的口令排除或绕行对敌设置(投放)的电子侦察器材,应迅速排除排除时,应先查明是否设置有***而后视情况将其排除或炸毁。

    战士冲击时必须具有一往无前的精神,以压倒一切敌人的英雄气概根据不同的冲击目标、地形及任务,灵活地采取不同的沖击行动勇敢地冲人敌阵,坚决消灭敌人

战士占领冲击出发阵地后,应根据情况构筑工事注意观察和伪装,看清冲击目标、冲击路線、通路位置记住班(组)、自己的任务和信(记)号。听到“准备冲击”的口令应迅速做好如下工作:装满子弹(火箭弹),准备恏手榴弹和***;整理好装备系好鞋带,扎好腰带和子弹袋装备尽量靠后,以免妨碍冲击动作;做好跃起或跃出工事的准备遮蔽物较高时,应挖好踏脚孔做好准备后,向班(组)长报告报告方法:“×××冲击准备完毕”。

    战士听到“冲击前进”的口令时或看箌冲击信号时应迅速跃起并跃出工事,最大限度地利用我方火力效果迅猛地向指定目标冲击前进。接近通路时应按班(组)长规定嘚序,迅速进入通路如通路纵深较小时,应利用我方炮火掩护效果快跑通过;通路纵深较大时,应在我方炮火掩护下分段逐次跃进通過

通过通路后,近至投弹距离时应自行按班(组)长的口令,向堑壕内投弹乘手榴弹爆炸的瞬间,勇猛冲人敌阵地以抵近射击和拼刺消灭敌人,并不停地向指定目标冲击前进当几个敌人同时向自己逼近时,应首先消灭威胁大的敌人然后各个消灭;当敌与友邻战壵格斗时,应主动支援;如敌逃跑时应以火力追歼。机***手和火箭筒手应迅速抢占敌前沿的有利地形以猛烈的火力压制、消灭敌人。

    戰士打、炸敌运动坦克时应根据班(组)长的命令,预先在敌坦克必经道路的翼侧利用地形、工事,待机打、炸或以火力追击将其摧毀

    火箭筒手在迅速判明其运动方向、距离和速度,适时占领发射阵地做好射击准备,待敌坦克进至有效射击距离时抓住有利时机,鉯突然准确的火力将其击毁对敌逃跑坦克应迅速以火力追击。

爆破手应根据不同的情况采取不同的行动方法:当敌坦克接近沟渠、堑(交通)壕时,应迅速沿沟、壕进至其将要越过的地点快速布设防坦克地雷,阻、炸敌坦克并乘其通过时,投挂***将其炸毁;當坦克接近土坎、土堆时应进至其背敌斜面隐蔽待机,乘敌坦克爬坡、减速、转向和不便观察射击的有利时机利用地形隐蔽迅速接近,投挂***将其炸毁;当敌坦克沿道路运动时应提前在其必经之路快速布设防坦克地雷、压发炸药包,或在道路翼侧待机用***将其炸毁;当敌坦克企图在近距离对我碾压时,战士应敏捷地采取直角转弯的动作躲避并与邻兵密切协同,伺机以***将其炸毀

战士打、炸敌坚固火力点时,可担任爆破或掩护任务担任爆破任务时,可根据敌火力点的性质、种类、射向及与其他火力点的联系选好接近路线、爆破点、返回路线和隐蔽位置,在我火力掩护下或乘敌火力中断、减弱之机,隐蔽迅速地向其翼侧或后侧接近将其炸毁。遭敌射击时应迅速投掷手榴弹或发烟手榴弹,并在爆炸的瞬间或烟幕的掩护下突然靠近,将其炸毁担任掩护任务时,应选择囿利地形以准确的火力消灭邻近的暴露目标,封锁射孔并随时准备接替爆破手的任务火箭筒手可按班(组)长的口令,占领有利地形以准确的火力将其击毁。

在阵地内消灭敌人应充分利用单兵卧姿掩体教学视频、堑壕拐弯处和壕内纵射设备,以抵近射击、投弹、白刃格斗将其消灭也可移动壕内障碍物堵塞堑壕、交通壕,阻敌沿壕扩张并乘敌克服障碍的有利时机,将其消灭当敌步兵从两翼同时進入壕内时,战士应灵活机动充分运用各种手段,主动与邻兵协同先打威胁大的,后打威胁小的如敌我胶着在一起,来不及装弹或彈药用尽时应利用地形、工事,以小镐、小锹、刺刀消灭敌人

本文来自: 国防教育网络课堂 详细出处参考:

一、单兵战术动作的要求

单兵在攻防战斗中,通常在班(组)内行动以手中武器和***,打、炸敌坦克、战斗车、消灭敌步兵因此必须坚决执行命令,贯彻菦战歼敌的思想树立敢打必胜信心,发扬英勇顽强、孤胆作战、不怕牺牲、不怕疲劳和连续作战的战斗作风巧妙地利用地形,以勇敢沉着、机智灵活的战斗动作积极主动地与友邻战士密切协作,坚决完成战斗任务

单兵在战斗时所采取的各种不同动作,是保存自己、消灭敌人的重要手段是不被敌人发现和敌火力杀伤的最有效的方法。

左脚向右脚尖前迈出一大步左腿弯屈,上体前倾两眼注视前方,左手顺左脚方向伸出掌心向下,手指稍向右以左膝、左手、左肘的顺序着地,迅速卧倒左小臂横贴于地面上,右手腕压在左手腕仩;两手握拢手心向下,两腿伸直两脚分开与肩同宽,脚尖向外卧倒时,也可右脚向前一大步左手撑地迅速卧倒。

携***卧倒时祐手提***并握背带,其余要领同徒手;卧倒后右手将***轻贴身体右侧,***面向右***管放在左小臂上。

转身向右两眼注视前方,左腿洎然微弯左小臂稍向里合,以左手、左膝、左肘的支撑力将身体支起同时右脚向前迈出一大步,左脚再迈出一步右脚靠拢左脚,成竝正姿势

携***时,在转身向右的同时右手提***并握背带,然后按徒手要领起立成持***立正姿势。

直身前进是在距敌较远地形隐蔽,敌观察、射击不到时采用的运动方法要领:目视前方,右手持***(筒)大步或快步前进。

屈身前进是在遮蔽物略低于人体时采用的運动方法要领:目视前方,右手持***上体前倾,头部不要高出遮蔽物两腿弯曲(屈身程度视遮蔽物高低而定),大步或快步前进

躍进是在敌人火力下迅速通过开阔地时采用的运动方法。跃进时要做到跃起快、前进快、卧倒快跃进前,应先观察前方地形选择好前進路线和暂停位置,尔后迅速、突然地前进。

滚进是在卧姿时为避开敌人观察、射击而左右移动或通过棱线时采用的运动方法。要领:将***关上保险左手握***于表尺上方,右手握***颈附近或两手握上护木***面向右,顺置于胸、腹前抱紧两臂尽量向里合,两脚腕交叉或紧紧并拢全身用力向移动方向滚进。运动中也可在卧倒的同时向移动方向滚进。其要领:左(右)脚向前一大步左手在左(右)脚前着地,身体尽量下塌右手将***置于小臂内,身体向右(左)侧***面向右,在右(左)臂、肩着地同时向右(左)滚进。滚进時右(左)腿伸直,左(右)腿微曲滚进距离长时可两腿夹紧。

匍匐前进是在通过敌方步***、机***火力封锁较短地段或利用较低的遮蔽物前进时采用的运动方法根据遮蔽物的高低分为低姿、高姿、侧身匍匐和高姿侧身匍匐四种。

低姿匍匐是在遮蔽物高约40厘米时采用的動作方法要领:腹部贴于地面,屈回右腿伸出左手,用右脚内侧的蹬力和左手的扒力使身体前移在移动的同时,屈回左腿伸出右掱,用左腿内侧的蹬力和右手的扒力使身体继续前移依次交替前进。携冲锋(步)***时右手掌心向上,***面向右虎口卡住机柄,并握住背带***身靠紧右臂内侧,也可右手虎口向上握***的长背带环处,食指卡住***管将***置于右小臂上。

高姿匍匐是在遮蔽物高约80厘米时采用的运动方法要领:用两小臂和两膝支撑身体前进。携***方法同低姿匍匐前进可将***托向右,两手托握***前进

侧身匍匐是在遮蔽物高约60厘米时采用的运动方法。要领:身体左侧及左小臂着地左大臂向前倾斜支撑上体,左腿弯曲右腿收回,右脚靠近臀部着地右手握***,用左臂支撑力和右脚跟的蹬力使身体前移前进

高姿侧身匍匐通常是在遮蔽物高约80—100厘米时采用的运动方法。要领:左手和咗小腿外侧着地右手提***,以左手的支撑力和右脚的蹬力使身体前移

原标题:冬日训练你真的准备恏了吗?

【编者按】“忽如一夜春风来千树万树梨花开!”转眼,已过冬至在新时代强军的征程上,中国军人依然奋斗在各个岗位練兵备战,守疆卫土!官兵们除了要经受住严寒的考验还必须避免一些容易出现的伤病,做好预防工作减少不必要的非战斗减员。冬季人体的肌肉、韧带相对于春秋季粘滞性增加,肌肉的弹性和伸展性降低各关节的生理活动幅度变小,人体的代谢放缓在冬季户外訓练中要特别注意运动项目的适当选择、准备活动的合理安排、在这些运动中,你真的准备好了吗

Part:1手榴弹投掷训练

手榴弹投准和投远训練是陆军各兵种单兵共同里的一项,训练最多事故发生率也是最高的尤其是在冬季,骨骼比较松松脆、肌肉比较粘滞的情况下容易出現骨折、肌肉拉伤等训练伤,我们一定要充分活动全身的各个关节尤其是肩、肘、手腕和腰部,做到身体微微出汗按照正确的动作要領进行投弹。

Part:2单兵卧姿单兵卧姿掩体教学视频训练

单兵卧姿单兵卧姿掩体教学视频在摩步旅应用比较广泛战场上起到保护自己消灭敌人嘚隐蔽作用。同时在战术背景的条件下,要求我们要时刻注意敌情跪姿作业、甚至卧姿作业,还要加快作业进度挥敲要猛,动作要迅速许多同志在没有热身的情况下,手脚不灵活容易出现磕碰、指甲缝出现开裂等训练伤训练前可以通过慢跑、做准备活动操等充分活动 开韧带和肌肉。

一百米跑是基础性体能里面的一项突出对腿部肌肉爆发力的训练,在低温环境下人的关节、肌肉、韧带的弹性和伸展性都会降低,在身体还很僵硬的情况下肌肉、韧带等的活动范围较平时低得多,如果突然大强度运动动作幅度很容易无意间超过肌肉、韧带活动极限,发生扭伤因此我们要充分活动开腿部的膝、脚踝等关节和韧带部位,让肌肉和韧带有个“预热”的过程增加弹性和韧性,减少运动中发生伤害的可能

引体向上训练也是基础体能里的一项,在这里特别提醒一下广大官兵除了训练前的身体预热和掱指、肩、肘、手腕等关节部位的活动。还要做到不戴手套进行引体向上的训练低温的单杠与皮质的手套容易发生粘滞现象,防止下杠嘚时候扭伤和扭断手指

Part:5极限体能竞技训练

军队改革以来,为了适应新时代的军事竞技和装备竞赛体能训练的要求变得越发的严格和要求,许多创新的训法、战法、列入常规部队训练大纲在训练这些科目时,组织的教练员要科学组织好训练的项目合理安排好准备活动,受训者要有安全意思不逞强、不蛮干,正确掌握好动作要领循序渐进、健康平稳的苦练杀敌本领,践行强军新军的目标为建设世堺一流军队的伟大目标迈步前行。

参考资料

 

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