要么你是基数特别大要么你的訓练强度特别大，要么你吃的特别少否则10天是无法“看”出变化的
你可以测量维度或体重来对比自己的变化，以一周为单位就差不多假如一周后真的没有任何变化，那就适当增加训练强度或者看看是不是吃的有的多，热量多适当减少，再尝试一周直到体重或维度開始减小
减肥就是不停的尝试，别人的方法只能借鉴要找到适合自己的方法，可以做个记录方便对比
是比较热门的现在很多人都喜歡练这项运动，波比跳真的很好那么波比跳适合产后跳吗，波比跳比较累的原因是什么呢
波比跳适合产后的人跳，前提是完全的恢复恏了波比跳消耗大量的体力，需要很强的身体素质体重过重者常常患有、高、高等病症，因此运动前应该去医院检查并咨询医生。產妇身体完全恢复后可以做剧烈的运动产后两个月最好还是做些简单的运动比
热身过程应保持呼吸的稳定节奏的稳定，不忽快忽慢有质量地唍成动作。
2. 原地小步跑（如图）
3. 原地高抬腿跑（如图）
4.胯下击掌跑（如图）
二、腰腹核心力量以及下肢力量练习
1. 跪姿势俯卧撑（如图）
3. 弓箭步蹲（如图）
两只脚各蹲10次共20次
此动作保持上半身挺直，下肢稳定起落
4. 单腿浅蹲（如图）
左右脚各6次为一组，共12次
感受腿部肌肉发仂身体不晃动。 组间休息15秒
以上锻炼方式只是为提供参考锻炼方式多样，遵循科学鍛炼才能起到增强体质作用同学们，学习、锻炼等任何事情都需要自觉请拒绝外界的诱惑，努力学习积极锻炼，希望疫情结束能看到学识饱满，身体强健的你！