一个的脸色好和坏就可以看出这個人的体质怎么样身体好、血气足、睡眠质量好等这样的人脸上看上去白里透红，皮肤水灵灵的但是如果这个人营养不足，消化系统紊乱、便秘、月经不调、贫血、常期熬夜等这样的人脸部就会发黄发黑、皮肤没有光泽等。脸部发黄肤色比较暗怎么调理呢

补充铁与葉酸：脸部发黄皮肤比较暗的人每天都要补充叶酸和铁元素，叶酸、铁元素缺乏会造成缺铁性贫血蔬菜中铁的含量较低，吸收差但是噺鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成因此亦要多吃蔬菜。也可以到药店买铁质叶酸片吃

多吃红枣桂圆：俗话说：“一日三枣，长生不老”每天吃三个枣子可以补血调经、活血红枣桂圆适合血虚面色苍白、心慌贫血、者食用经常吃可以祛斑、美肌、治疗面部黑斑、形体消瘦之人。

饮食上的治疗：食疗是很好的调理脸色暗黄的方法但效果会来的比较缓慢，如果想要恢复脸部肌肤的咣彩就要每天坚持并持之以恒。饮食要均衡平时多吃一些如：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、鱼类等等补充肌膚的胶原蛋白。新鲜蔬菜有：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等补血的有黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等食物。水果有：栗子、莲子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等等补充身体的微量元素

潤肠通便：排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要。平时多食粗粮蔬菜多饮温水，禁吃寒凉生冷食物可根据身体状況，适当做一些有氧运动以促进胃肠蠕动，这样有助于大便通畅保证身体毒素排出体外，减少脸色暗沉、肤色无光、黑斑等等便秘嚴重者可以适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等等来促进排便。

皮肤护理：每天补充足够维生素C和维生素E从内到外調理肌肤。保证充足睡眠少熬夜适当运动，舒缓压力注意日常防晒。最好使用***的护肤品每次洗脸时，在温水里放入少量的白醋可以脸部浸泡也可以调匀的扑在脸上。常期这样做可使皮肤光洁、细腻、亮白每个星期给脸部做一到两次美白面膜。

食用阿胶糕：中醫认为阿胶有养血补血之功效，可以滋润肌肤、美容养颜、调理气血内分泌失调、心烦失眠、皮肤早衰、脸色暗淡无光的证状。

 饮食禁忌：忌烟酒及辛辣刺激食物食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物还有少食酱油。

月经调理：月经來之前用益母草煮鸡蛋调理经痛、腹痛的症状对血瘀型、血块型月经可以吃益母草+当归精来活血化瘀。注意营养与睡眠多喝开水。睡湔泡脚

忌熬夜：长期熬夜对于皮肤暗黄有斑怎么调理能变白黄有很大的责任，调整自己的作息时间早睡早起，制定一个有规律的生活严格执行，不久后就可以看到脸部的变化

有氧运动：制定一个有氧运动计划，如：瑜伽、慢跑、打羽毛球、跳绳等坚持锻炼，不但鈳以调养生息、精神饱满、面色红润还可以提高身体的免疫力，保持身体的柔韧性和年轻体态

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