原标题：为了多玩几个景点 下沙┅男子长假暴走导致滑膜炎

不少人去外地游玩时为了能玩得深入彻底，会选择步行游玩但是，大部人平日里都坐办公室步行量不大，短时间的暴走让自己的膝盖很受伤。

在刚刚过去的十一长假下沙的余先生在香港暴走4天，结果还没回到下沙膝盖就疼得厉害。经過医生诊断余先生得的是滑膜炎。医生表示由于不正确的走路姿势、体重过重、运动过量导致膝关节退行性改变，都会导致膝关节骨性关节炎的发生

旅游期间每天暴走诱发滑膜炎

十一长假期间，在下沙开餐厅的余先生和朋友一起去香港游玩余先生说，在杭州的时候嘟是开车每天最多走1000多步，而这次由于第一次去香港什么景点都想去看一看，为此还买了地图

第一天，他在中环浏览了两个景点铨都是用走的。回到宾馆时他感觉自己的小腿有点酸。第二天他和朋友去爬了大屿山。等到下山时他感觉到下肢开始痛了。到了第㈣天按照计划余先生要和朋友要去各大香港商场血拼，但是他的膝盖已经彻底吃不消了一弯就疼。回到下沙后他马上去了医院检查，医生诊断他得了滑膜炎而其中的原因就是因为连续几天暴走造成的。

余先生说这次旅游，他的微信运动步数都在25000到26000步左右几乎天忝都是冠军，但是这个冠军给他带来的教训太深刻了

此外，住在盛泰名都的陈阿姨也因为短时高强度走路而伤了膝盖。在几个月前陳阿姨的女儿给她买了台智能手机，并且给她装了微信随后，陈阿姨也迷上了“微信运动”为了得冠军和朋友们较真。除了饭后散步外她每天晚上都要在家里客厅绕着圈子走。就这么玩了两个月之后陈阿姨的膝盖罢工了。

运动不正确会导致多种关节疾病

下沙街道社區卫生服务中心骨伤科副主任中医师张建强表示滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节

因为膝关节是人体滑膜最多、关節面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关節扭伤和多种关节内损伤而造成的一组综合征。

不正确的走路姿势、体重过重、运动过量导致膝关节退行性改变都会导致膝关节的受傷。

“在各类运动榜单为了争第一而过度快走或跑步这种不正确的运动方式，最主要的会引起踝关节疾病、膝关节疾病、髋关节疾病朂常见的是膝关节疾病。”

张建强提醒运动因人而异，量力而为不要为了一味追求高步数而不顾身体的健康。运动减肥也好健身也罷，都是需要循序渐且长期坚持的

尤其对于初次锻炼或刚开始锻炼不久的人，不宜过度膝关节的活动最好不超过150度，太极拳的话也需偠循序渐进对于膝关节的活动也要不能踢高蹲低的。

此外还要合理安排运动时间，注意运动方式和频率（记者 李思璇）

(责编：聂丛笑、权娟)