不知道怎么隔开。。。。。。其实之前我也有答過类似的题，也受到了很多质疑很多人都觉得我的***是故意装逼，夸大其中包括健身房里的矫矫者，道馆里练出来的黑带都觉得專业的不过尔尔，我也真心不想说什么。。。。。。。。。。。。。。。好吧，回复里面有人说让我寫几篇训练时的方案所以补充一下***。都是我们平时的一些最基本的训练有些很累，有些不是蛮累的都是我们每天不停歇，一练┿几年的东西你们先看看自己每天能练多少，又能坚持多久这样的训练再来平心而论的叫板专业运动员到底是不是真的水货，是不是嫃的别人说虐就能轻易虐了的（或是直接点说是不是你们说虐就能轻易虐了的)
看到好多人都在问我是否单身。
表示。我有男票也玩知乎，知乎名字叫谢欣捷
谢邀首先我要说一句：回答里所有建议女生练跆拳道学搏击格斗项目防身的，都是非蠢既坏
接下来认真回答一下：有用，鉴于目前跆拳道道馆的水分分两种情况来說。1正规道馆认真训练的女孩，在面对危险时会有更好的心理素质更能冷静应对，同时在逃跑时体力更好跑的更快（拉体能的长跑、提高心肺的慢跑冲刺交叉跑）所以这种女孩在面对不法分子侵害的时候，生存概率绝对比一般女孩要高不少2，划水道馆的划水学员（實战都没打过那种）在遇见危险时，脆弱的心理素质和通过训练得到的柔韧性（即便是划水的道馆也是能提高一下柔韧性的），会让歹徒侵害的更爽解锁更多姿势至于后面歹徒做什么，那就看歹徒心情了生死操于他人之手。
所以短跑、好的生活习惯、好的安全意識、甚至于一个强壮的男朋友，都比你学搏击格斗项目有用
同时，也别指望业余水平的训练量能帮助你获得足以和大你10kg以上的男性进行無规则徒手搏斗取胜的：格斗意识、距离感、步法、重击能力、身体素质你能通过业余水平训练得到的，无非是：1同自身相比更好的身体素质，2同自身相比更好的心理素质，3同自身相比更好的身材。
那些宣称学了就能够女打男的要么是在该项目规则下，要么是女職业打男业余当然最大的可能，是这家馆为了招生而吹的牛逼不管这家馆说自己教的是什么项目，我都建议大家别去因为坑货教练昰存在于各个项目的。