烤漆颜色 黑无光色烤漆防锈，外观不易划伤经久不褪色；多处管件镀铬处理，不仅有更好的质感而且具有更强的耐磨性能

主要训练功能 全身多肌群训练(胸、肩、背、腿等) 

相信我们在上体育课的时候都會有做仰卧起坐，主要是为了我们能有强健的骨骼在生活中同样也可以看到，喜欢运动的人都会做到而仰卧起坐健身器材就是为了能夠使运动员在运动时能够更轻松、更省力，也能够我们的运动姿势达到做好的效果。那么仰卧起坐健身器材的使用方法和***是什么样嘚呢?下面来看看吧

一、仰卧起坐健身器材使用方法

1、双手的位置。正确的姿势是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度起坐时应让腹部发力，而不是像平时一样手部用力将头部抬起来。

2、发力点起身时腹部肌肉发力，将人拉起来背部保持微微弯曲，不要绷直否则容易造成背部肌肉拉伤。

3、起身高度在45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂持续缩短腹進肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机只有上身至45时。因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果正确的姿势应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位让腹部肌肉得到充分锻炼。

4、速度速度越快腹肌受到的压力会越小，正确的是尽量放慢速度来锻炼腹部肌肉的控制能力，会发现慢动作来做的时候腹部会有一种火辣辣的感觉，这昰脂肪在燃烧躺下时长吸一口气，起身时慢慢吐气控制好节奏。

二、仰卧起坐健身器材***步骤

1、首先摆放好仰卧起坐训练器的零件***主件。

3、调整旋转上螺丝固定

4、调整***孔，一共有上下各5个调节孔***离主件最远的固定孔，这样可以使得锻炼强度最大化

5、对好***孔以后，上螺丝固定

6、调整主件角度，保持角度刚好

7、***上把手固定件。

8、套装安全防护护套

9、***结束后，检查器材安全情况

仰卧起坐健身器材锻炼上下腹肌并能做小飞鸟的动作;平卧推可以锻炼全身肌肉，这也正是仰卧起坐健身器材的最大优势看了小编的仰卧起坐健身器材使用和***，就可以尽心使用了不管你是大人还是小孩，注意的是小孩需要在大人的看护下锻炼

TRX说直白点就是一条悬挂绳TRX的应鼡灵活度高，基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉只要你能发挥创意，或多上网找资料你可以足不出户、安在家中训练了！最大的優点就是锻炼你的核心力量！而且它十分方便，简单的构造和轻便的体积是你随时随地健身的好伙伴那么trx悬挂式训练带的***呢，trx训练帶怎么用呢下面和万师傅平台的小编一起来看下。

一、trx悬挂式训练带如何***