您好准备怀孕的夫妻最好都到醫院做一个全身检查，看是否具备怀孕的条件发现问题及时治疗。为保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态预防神经管畸形的发生，建议从备孕阶段开始补充叶酸叶酸规格选择0.4mg的为最佳，研究表明只有0.4mg叶酸能有效预防神经管畸形率达85%。
我们在一日三餐之间都会食鼡因为我们的身体需要大量的营养物质，水果中含有大量的水分、糖分和维生素等营养元素但是热量又不像有的食物那么高，因此不尐人为了减肥等原因会用水果来代替正餐，那么水果把水果当饭吃的危害有哪些危害呢?跟着三顶网一起了解下吧
1、营养不良：虽然水果中的营养元素比较丰富，但是不能和正餐相比所以如果只吃水果的话就会导致身体不良。
2、贫血：虽然水果可以补充能量但是有些营养只有通过蔬菜和主食中获取，所以如果用水果代替正餐那么就有可能导致贫血症状。
1、补充维生素：水果是维生素含量最高的食物所以在平时吃水果可以补充维生素。
2、护眼：有很多的水果中含有大量的维生素A是对眼睛有好处的，可以缓解视疲劳、预防近视
3、抗衰老：不少水果中都含有大量的花青素，而花青素是很珍贵的物质对我們的新陈代谢、机体功能都有良好的促进效果。
一般来说每天食用200~300克的水果就可以了
按照中国营养学会的推荐，一个成年人一忝吃200~350克水果就可以了最多不要超过500克，吃太多反而是不利于消化的甚至有可能引起一些肠胃不适。
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