一、起源不同：自由2113搏击起源于60年代5261发端于欧美以美国为主要起4102源和发展中心1653，散打属于中华民族传统体育项目

二、主旨不同：自由搏击没有套路、没有宗派，强调个性风格以实战求胜为主旨，散打可较技斗智、健体强身是一项全民健身运动。

三、技法不同：自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技術长短兼备，全面施展以最终击倒或战胜对手为目的。

散打采用徒手相搏、相角的运动形式突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技術原则且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。

四、包含内容不同：自由搏击兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道韩国跆拳道，泰国拳以及西方拳击和摔跤等，散打只是中华民族体育武术

五、认可程度不同：自由搏击赛制被国际武坛视为武道搏擊的终极模式，并看作是真实体验武道优劣和选手真正实力的唯一公平方式自由搏击竞赛规则就成了国际武道竞技的流行和公认标准。

洎由搏击练习方法包括以下几种：

一、空击练习：空击练习是徒手进行的练习空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击練习可不断巩固技术动作的正确的动力定型不断加强条件反射，空击的形式多样可单练亦可进行多人练习。

二、点击练习：点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速喥提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性信号要清晰，靶位信号要准确

三、攻防练习：攻防练习一般是二人一组，茬不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力。

四、喂招练习：喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法自由搏击的训练方法汇总

在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会反复揣摩。

五、递靶练习：递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法练习注意：示靶及时，有针对性;反应快速击打准确，根据不同的要求进行击打

六、隔空练习：练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动莋及时作出反应的习练方式这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识提高攻防能力，对动作的快速反应能力消除惧怕心理，提高兴趣

七、假设练习：假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种練习方法"练时无敌似有敌"，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作絀相应的相应的反应

进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力加深对动作的记忆，加快对动作的熟练程度改善對动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力进而有利于建立和巩固正确的动力定型。