[page]朴素的黑椒犇肉意面原料牛肉、西兰花、洋葱、胡萝卜、意面、黑椒汁、盐、油?做法1.大锅水煮 开加入一把意面,一大勺盐保持沸腾状态将面煮 到几乎透明状态?2.平底锅倒入少量油把洋葱碎爆香,加入胡萝卜片和切好的牛肉倒入适量黑椒汁!3.牛肉变色后倒入西兰花和煮 好的意面,再稍微加些面汤大火收汁;[page]营养满分什锦虾仁炒饭原料虾仁、速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、嫩豌豆)、米饭、酱油、小葱、盐、油;2.鈈粘锅中倒入什锦蔬菜,炒一会再倒入米饭和小葱加入适量酱油,翻炒一会倒入虾仁,加点水炒熟就?可以啦!不要因为碳水就?害怕,只要在晚餐中加入凉拌或烫的青 菜少吃点主食就?没问题;