半程波比跳视频Burpee是一个经典嘚全身性能训练的动作可以有效提高强度，增进运动表现

　　但半程波比跳视频其实并不是一个简单的动作很多人在进行动作的时候瑺常会忽视动作的品质！造成对身体的伤害！

　　想要做好半程波比跳视频有几个重点！

　　1.成俯卧撑预备姿势，缩紧躯干肩、髋关节穩定　确保全程动作时，腰椎（下背）保持自然排列不要出现屈伸的情况！

　　很多人在波比中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，特別是突然下蹲往后跳和起身的时候！

　　2.将腿弹跳前收至脚掌平踩于地面、重心落于足弓(足跟不离地)躯干保持平直不拱背，运用臀驱动同时手臂上摆带动身体、髋部往前往上推，垂直向上跳身体完全延伸

　　3.向下落地时，保持躯干稳定脚尖着地，顺势屈髋屈膝往下往后蹲（缓冲）并保持膝盖和脚尖处于同一平面！