问：横叉下不去怎么办

答:1·练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直压的时候要两面同时进行，不要一面一面下不要用猛力，一下一下嘚逐渐用力

2·大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉两腿伸直，两边同时向下压直至脚挨地。多坚持一会时间越长，越开

3·趴青蛙，还有平躺空跨。这两个是痛苦比较小的。重点在于耗。躺下，屁股贴墙，双腿向上伸直，贴着墙打开横叉，呈“V”字形慢慢向下直到你的极限，然后呆住别动多待会，十五分钟为一個时间单位一天做四个时间单位就够了。

1、坐于地面双臂打开，手心向下指尖扶地，保持身体平衡

2、双腿前后分开前脚脚跟着地，后脚脚踝侧面着地脚尖往远处延伸

3、落地时前是正腿，后是后腿双脚尽量竖线分开，后腿内侧向下向内旋

4、膝盖伸直贴于地面腿往远处延伸

5、上身保持直立，稍微用点后腰（一点点）胸腔向上打开，骨盆中正