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每次练完之后拍打紧绷的肌肉使之放松下来

肌肉是健康的标志，无须惧怕供参考，采纳别忘点个赞

散打又不是健身不做专业训练，根本不会长肌肉
打错叻，是健美

 你确定要练吗这是最重要的问题
韧性是可以练的，但需要吃苦你可以试试趴青蛙
一点一点来，但你如果吃不了那个哭還是别练了
还有你现在是长身体的时候，散打训练量比较大
有可能让身体超负荷可能长不高哦
练完之后，立刻揉揉身体再泡个热水澡
就不会有肌肉了
但要想好到底要不要练，能不能吃得了那个苦