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应许多练功者的要求在此比较詳细的介绍我的练功和治病的经历。由于篇幅较长所以分段发表。 

我一开始练的是“下丹田”的功法方法是两眼轻闭，意想双眼顺着鼻尖轻轻“内视”肚脐里

的“下丹田”，每次练功半小时到一小时我是采取直立的姿势练功的，刚开始学功意守丹田没有明显的感覺。但是两脚经常发痒收功后就不痒了；有时候两手掌很重，有时候整个人也好象很重不知不觉变成站桩形式；有时候两腿发抖……收功的方法是两手掌轻压下丹田位置，心里反复的默念：我要收功了、我要收功了……直到精神恢复正常、轻轻活动一下关节就行了

继續练下去，就出现了“外动”的现象最初是感觉到两手向外慢慢张开，以后就慢慢出现各种运动

甚至拍打全身……经过一定时期，“外动”慢慢减少后来就不动了。每次练功都是很安静的站着意守下丹田，经常有一种温热的感觉四肢和身体的一些部位经常有一种微弱的电流感；平时安静的时候，可以感觉到手掌心和食指尖甚至足掌心有一种麻热感“下丹田”有时也会发热……

丹田出现热感之后，许多疑问就迎刃而解了：丹田在什么位置发热的那个地方就是丹田。怎么意守保留住丹田部位那种温热感，就是意守丹田发热之後，接下来该怎么炼呢还是意守丹田。这个“意守”不是全神贯注的意守是“似守非守”，也即是心理清清楚楚知道丹田部位有温热嘚感觉就行了是意守那个温热的感觉，不是意守丹田那个位置到这个层次的炼功者，随时随地都可以意守丹田我这样说是方便说，說“意守”其实不必很用意，是自然而然的感知这就叫“似守非守”。

丹田发热之后接下来就会通督脉了。通督脉的反映因人而异有些人有明显的“三关”的现象：即“尾闾关”、“夹脊关”、“玉枕关”有明显的堵塞的感觉；有些人却没有“三关”之感，是一路暢通的这“一路畅通”又分几种：有些人感到一股热气很强；有些人却感到热气不很明显；有些人又觉得是一种电麻感，到“玉枕关”附近又变成热气；有些人又感到是一种清凉的感觉……当年我自己的感觉是一种热气感不是很强烈，没有“三关”的感觉一直循督脉仩升，至“玉枕”时发热非常明显经头顶、口鼻、入任脉，回归下丹田气走任脉时，是一种微热的电感气入下丹田时，有发热的感覺气从下丹田往下走时，感觉一般也不明显；气从督脉往上升时感觉比较明显。气循任督两脉循环叫“小周天”。

通“小周天”之後的炼功方法和原来也差不多都是意守丹田。不过这个阶段的炼功者，每当丹田发热之后就会出现“小周天”循环。循环的形式大致有两种：一种是随呼吸升降另一种是自然运行，不受呼吸影响不管是哪一种形式的“小周天”运行，都要顺其自然时间长了，内氣都是自然运行的；督脉的气感都是温热的具体一点说：就是意守丹田时，丹田就会发热丹田发热之后，就有一种感觉往下走然后督脉有一种热气感往上升——有些人是气到哪里就热到哪里；有些人是整条督脉发热，甚至整个背后发热然后气又从任脉回归下丹田。氣归下丹田时下丹田也会发然。收功的方法是：轻轻意守下丹田同时反复的默念“我要收功了、我要收功了……”，直到精神状态恢複正常之后随意活动一下身体就行了有几点说明：（1）炼功都要求“舌顶上腭”，其实不必特别去顶嘴唇轻闭的时候，就自然“舌顶仩腭”了（2）有些人的内气运行是：吸气时，气循督脉上头顶呼气时，气循任脉回下丹田……吸气时要求“提肛” “提肛” 时轻轻收缩肛门，不要太过用力；日常生活中用作锻炼的“提肛”、或硬气功的“提肛”就必须用力（3）男性炼功者在日常或睡觉时，不知不覺有生殖器勃起的现象这个时候假如方便即可炼功。内气运行之后生殖器自然会变软缩回；假如是因为剌激如勃起的，可以这样作：舌顶上腭吸气时提肛、意想气之会阴穴循督脉，上行头顶自然略停，然后循鼻口经任脉回归下丹田……如此反复几次，生殖器自然變软（4）有些人意守下丹田时感觉不明显，但却觉得“命门穴”附近发热这也是将要通“小周天”的现象。你可以轻轻意守“命门穴”气走时意念就跟着它走；气停的时候意念就跟着它停。这叫“意气相随”千万不要去导引它。收功时轻轻意守“下丹田”，但不偠有意将气引回来（5）意守下丹田时，有些人会看到火球、玻璃珠、旋涡或者动物、植物等。随其自生自灭不要执着和追求，也不必害怕这是正常的现象。