原标题：陈氏陈式太极拳老架一蕗老架一路第33式神仙一把抓学习分享

陈泽峰陈式陈式太极拳老架一路第十二代嫡宗传人，自幼随家父陈石山大师学习家传陈氏陈式太极拳老架一路后又师承陈小星大师，拥有国家武术七段和国家一级裁判称号

北京陈泽峰陈式太极拳老架一路培训中心及太原陈式陈式太極拳老架一路协会会长，当代陈式太极拳老架一路明师

“神仙一把抓”是以肢体运动姿势来命名的拳势，又名“栽锤”或称“击地锤”，传统陈氏陈式太极拳老架一路七大锤之一连接动作有点同“第二斜行”相似，是典型的上下合击之法战术上采用了，欲要先给借力打力，上下同取左右合击之术，技击中主要体现抓筋拿脉，反骨之法双臂的螺旋绞挒之劲可击前防后。《歌诀》云：“斜脚进步身莫偏合拳搂膝顶劲悬。左提右栽锤击地全凭留意身后边。”

本式关键词：松肩坠肘 屈膝松胯 欲起先落 手摸地 拳击地

学习之前我们先看陈泽峰老师的教学视频陈泽峰陈式太极拳老架一路老架一路第27式云手至第51式单鞭上课实录

左手上，合于胸前；右手下合于右胯。

咗手下按右手先翻掌，后变拳

左手摸地，右手从上往下砸拳

左拳前棚，右拳拳心向下

右肘向身后击出，左拳合于左胯侧

右脚划弧收于左腿前，脚尖点地

左手立拳，合于左侧右拳向上，合于右侧

做这个动作时，会要求自己慢慢向下沉争取左手摸到地，右拳擊打到地

陈式太极拳老架一路除了防身的作用外，还有健身的作用做这个动作，可以放松肩膀和手腕锻炼大腿肌肉，拉伸韧带筋長一寸寿延十年。久坐办公室的白领可以在户外多做几遍对养生很有好处。

今天的分享到此结束大家有时间多做几遍，掌握动作要领

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作者：雀地龙（陈式陈式太极拳老架一路习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说創作者）