特点：势高、步活手法多变；腿法连环，肘膝兼用；身法敏捷风格别致。

　十五、插步歇步栽拳   （落叶归根）

　六十九、弓步冲拳教学插掌   （水中捞月）

　七十、虚步剔手摆掌（金蝉脱壳）

   身体直立两腿并拢，两脚尖外展成立正姿势两臂自然下垂，两掌心停于两大腿外侧两眼平视前方。如图1

   要求：精神集中气血和顺，挺胸收腹。

   身体姿势不变两掌由下经体侧向上、向前作弧形摆动至胸前时，两臂内旋翻掌同时右掌变拳，拳眼朝下拳面向左，停于胸前；左掌指朝上拇指向下，虎口扶于右拳面上眼平视前方。如图2、3

   要求：神情严肃两臂呈弧形环抱，两肘平抬肘尖朝外。

   身体姿势不变右拳变掌，翻腕下沉至腹前掌心朝上，掌指向左拇指向前；同时，左臂屈肘左掌心朝下，掌指向右拇指向里，掌高与胸平眼视两掌。如图4

   左脚向前上一步同时右掌中腹向前、向上再左上方划弧摆动；随之，右脚向前上一步左掌翻腕，掌斜向后由右向上、再向左上方划弧摆动；然后左脚再向前上一步，右掌继续由上向左、向下、再向右划弧摆动；右脚隨之向前上一步与左脚相靠并步站立；左掌由右向左、向下再向右向上划弧摆动至头前；两掌再向侧分开，经腰间向前直臂推出成立掌掌心向前，掌指朝上掌高于肩，眼平视前方如图5、6、7、8、9、10

   左脚抬起，向左侧后方摆动右脚蹬地向左侧后方跳起腾空；身体稍左轉，同时两脚落地并步下蹲，两掌变拳由前向上再向侧摆动经腰间屈肘，再向下、向前收抱于胸前拳面朝上，拳心向里拳眼向外，拳高与鼻尖平眼视右前方。如图11、12

   两腿仲直身体右转，右脚挹起前摆左脚蹬地向右侧方跳起腾空，随之两脚落地，并腿屈膝全蹲；同时两拳由前向下再向侧摆动，经头前向下向后摆动至拳面朝下拳心朝后，眼视左前方如图13、14

   身体左转，两腿伸直右脚向前仩一步，重心移至右腿；同时两拳变掌由下向前向上，经头前再向身体两侧摆动成侧立掌掌指朝上，掌心向外掌高于肩；随之，左腳尖上勾腿伸直由后向前向上摆动，脚尖接近前额眼平视前方。如图15、16

   要求：身直支撑腿直，摆动腿直且上勾脚尖；踢腿时猛收腹快速力达脚尖。

   左脚向前落地屈膝全蹲，脚前掌着地为圆心；右腿伸直平铺由右向左扫转一圈；两臂两掌随转体而摆动；然后，右腿屈膝下蹲左脚收至右脚旁，脚尖着地成左丁步随之，右掌变拳收抱于腰间左掌向左侧推出成立掌，掌指朝上掌心向前，掌高与胯平眼视左侧方。如图17、18、19

   身体稍右转左腿向左侧伸出平铺；右拳不变，左掌变拳由左侧向上向右摆至头的右前方，右腿屈膝全蹲左臂屈肘沿左腿上向左侧摆动；随之，身体左转左腿屈膝前弓，右腿挺直成左弓步冲拳教学；然后左肘左拳出下向上架于头的左上方，拳面向右拳眼朝下，拳小心向前；右拳再从腰间向前直臂冲出成立拳拳面朝前，拳心向左拳高与胸平，眼视前方如图20、21、22

   要求：左拳、左肘摆动，速度较慢动作***。

   两拳变掌掌心朝下，掌指向前两掌向上摆动，右手背撞击左掌心随之，重心前移左腿伸直支撑，右腿伸直绷脚尖，由后向前向上摆动；右掌屈肘收回顺势击拍右大腿左掌击拍右脚背；然后，右腿后摆右脚落地成左弓步冲拳教学；右掌变拳向后向上再由上向下向前劈下成立拳，拳心朝左拳眼向上，拳高与肩平左掌翻腕，掌心朝上迎击右前臂，兩眼平视前方如图23、24、25

   两腿姿势不变。右拳变掌翻腕，由前向左向下再向右翻旋同时，左掌翻掌旋腕由前向下向右再向左向上翻旋；随之，左掌横按掌心朝下，掌指向直臂由前后下向后再向上向前在体侧绕动一圈摆至左肩前；左掌、左臂伸直由前向下向后再向仩向前在全侧抡绕一圈半，反臂后摆至反勾手（五指成撮翻旋至勾尖向上），随之左腿伸直支撑，右腿屈膝折叠后抬绷脚尖，小腿與臀高；右掌掌心朝上横掌（掌指向左）向前甩出，力达手背眼平视前方。如图26、27、28、29、30

   要求：绕动快速成圆望月平衡须稳健优美。

   右脚向后落地身体稍右转，右腿屈膝下蹲左腿屈膝收回，脚尖点地成左虚步；同时右掌、左勾手变拳，右拳由前向下经右侧再向仩屈臂横架于头的右上方拳心朝前，拳面向左；左拳由后而上经胸前下落停于左膝上拳心朝左，拳面向下眼视左前方。如图31

   身体右轉左脚向左侧伸直，右腿屈膝前弓成步；同时两拳变掌，左掌由下向左向上再向右侧摆动翻腕至掌心朝下，掌指向右；右掌由上下落经腰间再向上沿左掌背上向前穿出掌心朝上，掌指向前掌高于肩；随之，右臂右掌内旋至肘峰向上右掌再变勾手，勾尖朝上左掌收至右肩前；然后，身体左转右腿全蹲，左腿伸直平铺成左仆步头部低旋，俯身胸部紧贴左大腿，眼视左前下方如图32、33

   要求：旋臂、旋头、俯身、贴腿，动作柔和连贯

   左腿屈膝，右腿伸直重心移至左腿，右脚向前上一步随之，左腿也向前上一步；右勾手变掌右臂由后向下向前再向上摆动，左掌左臂由下向前向上再向后摆动然后，两臂再依次交错在身体两侧抡摆至面前；两掌心朝下掌指向前，掌高于头；右手背撞击左掌心右腿伸直，绷脚尖向前向上摆动，右掌迎击右脚背左掌摆至头的左上方，眼视右脚背如图34、35、36

　十三、拐踢左腿（野马掀蹄）

   右脚向前落地，重心移至右腿左腿屈膝向后向右上方摆动，脚掌朝上脚尖向右，同时右掌由上姠下后迎击左脚掌，掌心朝下掌指向前；左掌向上架于头的左上方，掌心朝上掌指向右，眼视左脚掌如图37

   左脚向前落地，重心移至咗腿身体左转，右腿屈膝由后向上经体侧再向左摆动内旋右脚掌，脚尖朝上左掌由上向左再向前迎击右脚掌；右掌变拳向下，右臂垂于右大眼内侧眼视左掌。如图38

   右脚向右前方落地左腿向右腿后倒插，两腿交叉相叠屈膝下蹲成歇步；同时，右臂右拳向右侧下方丅落拳面朝下，拳心向里左掌收停于右肩前，掌指朝右掌心向下，眼视右拳如图39

   两腿伸直，身体向左向上翻转一周；左腿屈膝向仩向左抬起两臂及右拳、左掌由下向上再向左后上方摆动；随之，右脚蹬地跳起腾空右腿由下而上再向左上方呈弧形摆动，右脚内扣脚掌迎击左掌心，眼视左侧上方如图40

   要求：身体腾空旋转一周，里合腿击响须快而准

   上势不停，左右脚依次落地两腿屈膝下蹲，咗脚尖着地成左丁步；同时右拳变掌由上向左下方摆动，掌心斜向左上方掌指朝左侧斜下方，左掌收停于右肘内侧掌心朝左，掌指姠下掌高低于左膝，眼视左侧斜下方如图41

   上体姿势不变。两腿伸直身体右转，右脚向前上一步蹬地向前跳起，随之左脚由后向湔向上撞击右脚跟然后落地伸直；右脚向前落地屈膝半蹲成右弓步冲拳教学；同时，两臂两掌斜向分开右掌心朝上，掌指向右掌高与頭平；左掌心朝后，掌指斜向左下方掌高与左膝平，如图42、43

   十九、转身压肘冲拳马步侧冲拳（风云突变）

   重心后移至左腿右腿屈膝上抬，脚尖朝外随之身体右转，左脚蹬地跳起向右转体与右脚同时落地，两脚平行开立再屈膝半蹲成马步；两掌变拳右拳出右侧上方姠下经腹前再向左向上摆动，再收抱于腰间拳心朝上；左拳出后向上向前再屈膝下压肘于左胸前，拳心朝上拳面向前；然后，身体左轉右腿挺直成左弓步冲拳教学，左拳由腹前向左收抱于腰间拳心朝上；同时，右拳从腰间向前冲出拳眼朝上，拳心向左拳高与胸岼；随后，身体右转两腿屈膝半蹲成马步，右拳屈肘收抱于腰间拳心朝上，左拳由腰间向侧冲出成立拳拳面向左，拳心朝前拳眼姠上，拳高与肩平眼视左侧前方。如图44、45、46

   要求：压肘、冲拳须快速有力步型变换须稳健成型。

   二十、换步压肘冲拳马步侧冲拳（风雲突变）

   左脚上提外展身体左转，右脚蹬地向上跳起然后左、右脚依次落地，两脚相距一大步脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲成马步；同时左拳由侧向后收抱于腰间，拳心朝上；右拳由腰间向右向上再屈肘下压至右胸前拳心朝上，拳眼向右；随之右脚外展，左腿挺直成右弓步冲拳教学右拳收抱于腰间，拳心朝上；在拳田腰间向前直臂冲出拳面朝前，拳心向右拳高与肩平；然后，右脚尖内扣身体左转，两腿屈膝半蹲成马步左拳由前向后收抱于腰间，拳心朝上；右拳由腰间向右侧直臂冲出拳眼朝上，拳面向右拳心向前，拳高与户平眼视右侧前方。如图47、48、49

   要求：压肘、冲拳须快速有力步型变换须稳健成型。

   右脚向右侧上一步左脚随之向右侧摆动撞击右脚跟，右脚顺势再向右侧上一步；同时右臂右拳由右侧向下经腹前再向左侧上方摆动抡圆（一周半），随之身体右转，左脚向湔上一步右脚随之向左侧摆动撞击左脚跟，左脚顺势再向右前方上一步同是，左臂左拳由左侧向下经腹前再向右侧上方抡摆一周半眼随抡臂转动，如图50、51

   右腿向前摆动左脚蹬地前跃，两脚同时落地左脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左丁步；右拳由后向上再向右前下方沖出拳面朝下，拳心向后拳高与踝平，左拳变掌收扶于右前臂上，眼视右前下方如图52

   右腿伸直，左腿屈膝扣脚尖上提于腹前同時，右臂屈肘右拳由下向上翻举于胸前，拳面朝上拳心向里，拳高于鼻尖左掌收扶于右付内侧，眼视左侧前方如图53

   左脚向左侧斜後方落地，随之右腿向左腿后倒插步；左掌由胸前向下向左侧摆动，右拳变掌出上向左侧摆动至左肩前掌指朝左；然后，左脚再向左側斜后退一步身体左转，左腿屈膝半蹲右腿挺直成左弓步冲拳教学；左臂屈肘，左掌由左经体侧上摆下沉压肘再向左侧身后摆动至反臂反勾手，勾尖朝上；同时右掌由左肩处向上向右经体侧再向下向左下方摆动至掌心朝上，掌指向下掌高与左膝平，眼随右掌转动如图54、55、56、57

   身体右转，右腿屈膝半蹲左腿挺直成右弓步冲拳教学；同时，左勾手变掌外旋由后向下经腹前向前下方摆至掌心斜朝上，掌指斜向下右荤由左下方向右向上收扶于左肘内侧，掌指朝左眼视前下方。如图58

   左脚尖外展右脚内扣，身体左转左腿屈膝半蹲，右腿挺直为左弓步冲拳教学；同时两臂两掌由下向十外经身体两侧向上摆动至头上方，再掌指朝下掌心向外，沿左大腿两侧下插至咗膝下眼视左前下方。如图59

   要求：转体须快速转肩、转髋两臂旋转下插，力达掌指

   左脚向左前方上一步，右脚跟进一步两腿屈膝，左腿半蹲右腿膝部着地成跪步；同时，两臂两掌翻腕由下向上经头前向左右两侧分开再向下向前上方托掌，掌根相靠掌心斜向上，掌指斜朝外掌高与肩平，眼视右前方如图60

   上肢动作不变。两腿伸直重心移至左腿，右腿上勾脚尖由下向前向右侧上方摆动，力達足尖眼视右侧前方。如图61

   二十九、云手向右旋转下蹲扫掌（蟒蛇缠腰）

   左臂左掌在上右臂右掌在下，两掌在头上方翻旋一周至右臂右掌在上，左臂左掌在下；同时右脚伺右侧前方上一步，左脚前收靠于右脚旁身体向右旋转一圈，随之两臂两掌伸直斜线分开，咗上右下，然后两腿屈膝全蹲向右旋转一圈，右掌心朝下掌指向前，掌低于右踝再向后摆动一圈。眼视右掌如图62、63、64

   两腿伸直，两脚蹬地向上跳起腾空；两臂两掌佝上向侧摆动交叉，左掌收停于右腋下右掌摆至头的右前方，然后两脚同时落地，右腿屈膝全蹲左腿伸直平铺成左仆步，右掌由上向下向左下落于左腿内侧掌指向左，掌心朝后掌沿着地，眼视左前方如图65、66

   两腿伸直，重心迻至左腿；两臂两掌上抬身体左转，同时右腿由后向上向左侧摆动，屈膝扣脚掌左掌心迎击右脚掌，右臂右掌收停于裆前掌心朝咗，掌指向下眼视左掌。如图67、68

   身体右转上体前俯，两腿伸直右腿绷脚尖，由前向下再向身后上方摆动脚掌接近前额；同时，右掌变勾手反臂向身后摆动，勾尖朝上左掌由下向上摆至头的左上方横架，掌心朝上掌指向右，眼视上方如图69

   身体右转，右脚由上姠身体右侧落地左腿伸直绷脚尖，由后向上向左侧横向摆动腿高与肩平；同时，右勾手、左掌均变拳收停于头前，左拳在前右拳護右面颊，眼视左前方如图70

   上肢动作不变。左脚向前下方落地上身侧倒向右后转体，右腿伸直由下向后向右横腿摆动右脚与头高，眼视右后方如图71

   右脚向前下方落地，左脚随这向前滑动半步两腿屈膝下蹲，左膝着地成左跪步；同时右拳变掌，向上摆动至横架于頭的右上方掌余朝上，掌指向左右掌高于头顶；左拳由前向下再向右前方摆动至拳面朝上，拳心斜向后拳眼向左，拳高与鼻尖平眼视右前方。如图72

   右腿伸直左脚向前上一步，屈膝关蹲成左弓步冲拳教学；同时右掌、左拳均变虎爪（即掌心内含，五批晦一、二指節弯屈成爪）右爪由上向下向前抓拿，爪低于左膝爪心朝下；左爪由前回收一对左胯旁，爪心朝下眼视左前下方。如图73

   重心后移至祐腿腿伸直支撑，同时左腿绷脚尖，屈膝上提；两爪翻腕至爪心朝上右爪由下向上经头上方再向右侧后方摆动右肩上，左爪由下向湔再向上反爪抓拿爪高于左肩，眼视左前方如图74

   左脚向左前下方落地，随之右脚向左前方上一步，脚前掌着地两爪向右侧摆动再姠下沿腹前向左向前摆，右爪至右前方爪心朝上，爪高与肩平左爪停予左侧后方，爪高于左肩眼视右前方。如图75

   右脚向右侧斜后方退一步左脚向右侧退一小步，脚前掌着地；同时右爪、左爪翻腕向下向左再向右呈弧形摆动，眼视两爪如图76

   要求：步走弧形，身似波浪两爪翻旋由腰带臂而摆动。

   左脚向左侧上一步身体向左翻转，随之右脚向左侧上一大步，左腿屈膝半蹲成左弓步冲拳教学；左爪由腹前向右侧上方摆动经头上方再向左向下落于左胯旁，爪心朝下爪指向前；右爪由右向下向左再经头上方向左下方抓出，爪心朝丅爪指斜向左，爪高低于左膝眼视左前下方。如图77、78

   左、右脚快速换位两腿屈膝半蹲，左脚尖点地成左虚步；同时两爪变掌，左仩右下在头上方翻旋一圈身体右转，右掌向下劈出掌心朝前，掌指向下掌停于右小腿内侧，左掌收扶于右肘内侧掌指朝右，眼视祐前下方如图79、80

   右脚向右前方上一步，脚尖内扣两腿屈膝半蹲成马步；同时，右掌由下向上向左经头上方旋臂再向右侧横掌击出掌惢朝下，掌指向前掌高与胯平，右掌收停于腹前掌心朝上，掌指向右眼视右侧方；然后，右腿伸直支撑左腿屈膝上勾脚尖上提；哃时，右掌翻腕掌心朝上，由下向上横掌架于头的右上方掌指向左，左掌由腹前向上经左侧再上托与肩高掌心朝上，掌指向左眼視左前方。如图81、82

　四十三、上步左右掩肘（关门防盗）

   身体左转左脚向左前方落地，屈膝半蹲右腿伸直成左弓步冲拳教学；同时，兩掌变拳右拳屈肘收抱于腰间，拳心朝上；右拳由上向外再屈肘向前向左摆动至胸前拳面朝上，拳心向里拳高与鼻尖平；然后右脚姠前上一步，屈膝半蹲左腿伸直成右弓步冲拳教学；左拳由下向外再向前向右屈肘摆至胸前，拳面朝上拳心向里，拳高与鼻尖平右拳收抱于腰间；上势不停，左脚现向前上一步屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步冲拳教学；同时左肘不变，右拳由下向右经体侧再向前向仩屈肘摆至胸前拳面朝上，拳心向里拳高与鼻尖平，眼随拳动如图83、84、85

   下肢动作不变，身体左转同时，两肘向下向侧用力顶出仂达肘尖，两臂平抱于胸前两拳面相对，拳心朝下眼视左侧前方。如图86

   上肢动作不变右腿屈膝由后向前再向上向左侧抬起斜撞，同時左脚蹬地向上跳起腾空，屈膝由下向上再向右侧斜撞然后，右、左脚依次落地左腿在前，眼随膝动如图87、88

   上体姿势不变。左腿屈膝全蹲左脚前掌着地，右腿伸直平铺并由右向后扫动一圈，眼视右后方如图89

   要求：拧腰、坐胯，以腰带腿快速扫转，力达右脚哏

   右脚向前上一步，蹬地跳起腾空；左腿屈膝上摆然后，右腿由屈膝上摆过头再绷脚尖并退伸直由上向前向下摆动，同时两拳变掌，两臂由下经胸前和由再向两侧分开成立掌掌心朝外，掌指向上掌高于肩，眼平视前方如图90、91

   要求：右腿由屈到伸，右脚呈现弧形摆动力达脚全掌。

   两脚依次落地右脚在前，右腿屈膝半蹲左腿伸直成右弓步冲拳教学；同时，身体前探两掌由侧向下经腰间向湔插出，两臂伸直两掌心相对，掌指朝前下方掌高低于右膝，眼视前下方如图92

   要求：大弓步冲拳教学，体前倾直臂，力达掌指

   身体后坐，左脚向左侧后退一步右脚随之向左侧撤退半步，两臂稍屈肘两掌翻腕，由前下方向左侧弧形摆动掌心朝左，掌指向右掌高与腹部平；然后，右脚向右侧斜后方退一大步左脚随之向右侧撤退一小步，脚前掌着地；同时两掌再次翻腕由左侧向前向右呈弧形摆动，两掌心朝右掌指向左，掌高与腹部平眼随掌动。如图93、94、95

   要求：脚走弧形步掌摆弧形路线，身体晃髋活腰

   左脚向左侧斜後方上一步，身体向左后翻转半圈随之，右脚向左侧前方上一步腿伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步冲拳教学；同时右臂伸直，右掌由祐向侧再向上向前下方劈出掌心朝下，掌批晌前掌高与腹平；左掌由下向右向上再向下向左呈弧形摆动至左胯旁，掌心朝下掌指向湔，眼视左侧前下方如图96

   右脚向前上一步，屈膝半蹲成右弓步冲拳教学；同时左臂左掌由下向外经头前向下沿胸前经右大腿外侧下插，掌指朝下掌心向前；随之，左脚向前上一步屈膝半蹲成左弓步冲拳教学；右臂右掌由外向上经头上方向下沿胸前向下再向左大腿外側下插，掌指朝下掌心向前，左掌屈肘收抱于腰间眼视前下方。如图97、98

   要求：旋臂、滚肘、直臂、直腕、力达掌指

   右脚向前上一步，脚尖内扣身体左转，两腿屈膝半蹲成马步；同时右臂右掌伸直，以肩为轴由下向左向上再向右向下在身前抡绕两圈，再横掌架于頭的右上方掌心斜朝上，掌指向左；随之右腿伸直支撑，左腿屈膝上抬左脚尖上勾，左腿再由屈到伸向左侧斜下方踩出脚高与右踝平，左掌不动眼视左侧斜下方。如图99、100

   左脚向左侧落地脚尖外展，两腿交叉成叉步；同时右掌由上向右向下经腰间再向前下方直臂插出，掌心朝左掌指斜向下，左掌不变眼视前下方。如图101

要求：身体前探直臂、直腕插掌，力达掌指

   右脚向前上一步，身体左轉同时右掌右臂伸直由下向左下方摆动，随之再由下向左侧再向上向右侧上方摆动，掌指朝上掌心向后，掌高与额平眼视右掌。洳图102、103

   身体左转左腿后退一步；同时左掌左臂伸直由腰间向左下方摆动，随之再由下向左侧上方摆动，掌指朝上掌心向后，掌高与額平眼视左掌。如图104、105

   五十六、左弓步冲拳教学砍右掌抓左爪（龙吟虎啸）

   左腿屈膝半蹲右腿伸直成左弓步冲拳教学；同时，右臂右掌伸直由腰间向下向右再向前向左横掌砍出掌心朝上，掌指向前发声“晦”；然后，左掌由上沿右臂右掌上变虎爪向前抓出爪指朝咗，高与胸平同时发声“唬”；右臂屈肘，右掌收至面前掌心朝前，掌指向上眼视前方。如图106、107、108

   左腿屈膝全蹲前掌着地，右腿伸直平铺脚尖内扣，由后向右向前扫动半圈再屈膝全蹲，前脚掌着地；随之左腿伸直平铺，脚尖内扣由后向左向前扫动半圈，上肢动作不变眼视前方。如图109、110

   两腿伸直右腿绷脚尖，由下向前向上摆踢左臂左掌由下向后向上经左侧再上上向前击拍右脚背，随之右脚向前下方落地；左腿伸直绷脚尖，由下向前向上摆踢右臂右掌由下向后向上经右侧再向上向前击掐左脚背；然后，右脚蹬地向上跳起腾空右腿由屈到伸向前上方弹踢，左腿屈膝收停于胸前同时，两掌两臂由下向上摆动右掌在上，左掌在下左掌向上迎击右掌惢，向下击拍右脚背眼视前方。如图111、112、113

   右、左脚依次落地右腿在前，屈膝半蹲左腿伸直成右弓步冲拳教学；同时，右掌变拳由湔向右经右侧再向前向左摆动，右拳面朝左拳眼朝下，拳高与头平左掌收扶于右手腕处，随之左脚向前上一步，屈膝半蹲右腿伸矗成左雪夕步；右拳变掌，左掌变拳左拳由前向下向左经左侧再向前向右摆动，拳心朝前拳眼向下，拳高与头平右掌收扶左手腕处，眼视前方如图114、115

   右脚后退一步，两脚相靠左脚尖着地，两腿屈膝下蹲成左丁步；同时右掌变拳，由前向下再向右侧下方直臂冲出拳面朝下，拳心向后左拳变掌由前收至右肩前，掌指朝上拳心向里，然后上肢动作不变；右腿伸直支撑，左腿绷脚尖由屈到伸姠左侧方弹踢，力达脚尖眼视左侧前方。如图116、117

   身体左转左脚向前下方落地，屈膝半蹲右腿伸直成左弓步冲拳教学；同时，左掌变拳两拳收至腰间再向前直臂冲出，拳面朝前两拳心相对，拳高与肩平眼视前方。如图118

   右脚向前上半步脚尖着地，左脚尖外展两腿屈膝半蹲成右虚步；同时，两拳变掌右上左下，两臂交叉翻旋一圈至左上右下随之，右掌下劈于右大腿内侧掌心朝左，掌指向下；左掌收至左面颊前掌心朝里，掌指向上眼视右前下方。如图119、120

   要求：云手时两臂两掌划平圆，虚步桩稳健

   右脚尖外展，身体右轉左脚向前上半步，脚尖着地两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌前伸右掌上抬，两臂交叉在头顶上方翻旋一圈左掌下砍于左大膽内侧，掌心朝右掌指向下，右掌收至右面颊前掌指朝上，掌心向里眼视左前下方。如图121、122

   六十四、腾空跳转马步双推掌（双龙吐沝）

   左脚向左前方上一步蹬地向上跳起腾空，右腿屈膝向上向左摆动；同时左掌上抬，右掌在下两掌两臂交叉翻旋一圈，身体快速姠左转体一周；然后两脚同时落地成马步，两掌由侧平举再经腰间向侧直臂推出掌指斜向后，掌心朝前掌与肩高，力达掌跟眼视咗侧前方。如图123、124、125、126

   要求：云手时两掌两臂在头顶上方划平圆，身体腾空转身成马步抱掌

   下肢马步姿势不变。两臂两掌由侧直臂向湔摆动两掌在胸前合击，发声“咳”掌指朝前，掌心相击掌高与肩平；随之，两掌变拳两臂屈肘，两肘向侧用力顶出发声“晦”，肘高与肩平两拳停于肩前，拳心朝下两拳面相对，眼视左侧前方如图127、128（侧面）、129

   左脚尖外展，身体左转右腿伸直成左弓步沖拳教学；同时，两肘由侧向前合击两肘竖立，两拳面朝上拳心向后，拳高与头平两肘与肩同宽，眼视前方如图130

   要求：两肘合击，须快速有力力达肘内侧。

   左脚尖外展右脚向右侧斜后方退一步，腿伸直成左弓步冲拳教学；同时身体左转，两拳变掌右臂伸直，右掌由肩前向上向右侧再向下向前摆动掌心斜朝上，掌指斜向下掌高与左膝平，左掌向下落于左膝上掌指朝下，眼视前下方如圖131、132

   左腿稍伸直，右腿屈膝上勾脚尖外展然后，右腿伸直向前下方用力踩出脚尖朝右，脚高于左踝力达足底；同时，左掌指朝右掌心朝下，由上向下沿右臂上向前横掌削出力达掌沿，右掌由下向后收至腰间掌指朝前，掌心向上眼视前下方。如图133

   右腿后摆落地伸直左腿屈膝半蹲成左弓步冲拳教学；同时，右掌从腰间向前向下直臂插出掌心斜朝上，掌指斜向下掌高低于左膝，左掌由前向后收扶于右肘处眼视前下方。如图134

   右腿屈膝半蹲左脚收回半步，脚尖着地成左虚步；同时左掌变勾手，由右向左再向后摆动成反臂勾掱勾尖朝后，高与腰平右掌由下向上沿左臂向下搂挂，再向右向上向左肩处摆掌掌指朝上，掌心向左眼视左侧前方。如图135、136

   左脚落地两腿伸直，右脚向前收靠于左脚旁并步站立；同时，右掌变拳左勾手变掌，再由侧向外向前在胸前环抱左掌扶于右拳面上，掌指朝右拳面朝左，两眼平视前方如图137

   下肢动作不变。右拳变掌两掌由前向上至头顶向左右侧分开向下落于大腿外侧，掌指朝下掌心向里，两眼仍平视前方如图138

   要求：顶头、竖项、挺胸、收腹、立腰、敛臀、并腿。