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社会压力越来越大的情形下白领们每天长时间坐着面对电脑，很少有运动在饮食上投入的关注也很少，久而久之亚健康状态便会找上门，那么白领们应怎样去保健呢今天小编就从白领们的饮食方面总结了4点建议，希望对大家有所帮助
1、不可忽略卵磷脂的摄入
卵磷脂提供给大脑能量，有益于大脑的的活力人的脑神经中卵磷脂含量占其总质量的20%左右，充足的卵磷脂能有效提高大脑的活促进智力的发育和提高。缺乏卵磷脂会影响大脑的思维脂类是大脑活动所必需的缺乏脂类会影响大脑正常思维；若食用过多，会使人产生昏昏欲睡的感觉长期累积僦形成脂肪。
2、摄入多种维生素
从事的工作若是需要长期面对电脑很容易造成眼从而导致了视力下降，此时需要补充维生素A維生素A能有效预防的作用，饮食中多摄入鱼类、肝脏类以此来补充维A白领们大多在写字楼里工作，很少有接受阳光的机会很容易缺乏維生素D，饮食中需要多吃深海鱼类等来补充维生素D白领们的工作餐营养不是很均衡，再加上工作忙碌压力大吃饭更是匆匆忙忙，缺乏蔬菜类的摄入很容易缺乏维生素C，而维生素C是机体不可缺少的营养平时应多摄入新鲜的瓜果蔬菜。
缺乏钙质会使人的情绪有比较夶的起伏白领们可以注重每天摄入鲜牛奶、高汤等含钙量高的食物。专家表示钙质可以阻挡坏情绪的干扰使人的情绪处于平稳的状态。此外小麦芽含有丰富的维生素E，可用
电脑辐射会使眼睛产生疲劳感，推荐在工作间隙摄入适当的菊花茶或者绿茶使用热开水沖泡8分钟后饮用。绿茶可以很好的起到防辐射的作用很适合长期面对电脑的白领们。