内调行气合血，活血化淤调腎。
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脖子扭扭 屁股扭扭 早睡早起做运动
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做盲人***或以好姿势在床上躺10分钟左右
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你好,根据你的描述你的情况考虑昰颈椎病和腰肌劳损导致的.属于风湿劳损类疾病与受寒,久坐劳累等有关.一般早起或久坐时 疼痛明显，活动后减轻
这种情况三分治，七汾养注意休息,避免受寒,久坐，劳累等非常重要经常做放松运动，服用芬必得活络丹，腰痛宁等观察治疗看看效果不错到理疗科配匼针灸***热敷理疗等效果会更好些。必要时做腰椎片或腰椎ct等检查一下排除腰突的情况，观察看看祝早日康复。