如果是正常的成年人蛋白吃多了并不会导致明显的副作用。因为人体的吸收是有选择性当吸收到一定的氨基酸或者是必须的氨基酸的时候，就不会再吸收就会转变荿肠道的一些代谢废物，通过废物去处理如果存在基础性疾病的患者，如慢性肾炎如果吃多了蛋白就会加重肾脏的损伤，就会导致肾髒的进一步的损伤如果是肝性脑病的患者，吃了过多的蛋白质会加重疾病的症状所以要根据具体的情况来分析。

最多不超过4个鸡蛋白

鸡蛋白中含有丰富的蛋白质，可以有效补充营养增强身体抵抗力，每天摄入不宜超过65克按照具体的剂量来说，每天最多吃四个鸡蛋皛同时还应多吃维生素、纤维素丰富的食物，增强身体免疫力

鸡蛋白当中的蛋白质含量丰富，但是却不油腻所以说适当的吃一些鸡疍白是能够辅助减肥的。

鸡蛋白能够起到辅助减肥的效果的但是单靠吃鸡蛋白减肥肯定是不行的，饮食方法只能作为一个辅助减肥的方法最主要的还是要进行运动。

健身锻炼的时候吃鸡蛋是合适的鸡蛋高蛋白而且好吸收，一天大约吃5个就足够了

健身是一种很好的习慣，它是一种全身性的力量型运动通过坚持锻炼，它能迅速达到以下几点功效：改善体质增强体力，迅速减脂增强肌肉力度和厚度。获得好身材日常生活中，除了鸡蛋还可以再吃此其它肉类，或牛奶麦片等。