原标题：脚崴了怎么办?

崴脚是日瑺生活中非常常见的损伤踢足球、打篮球、下台阶等活动，稍不小心就会出现崴脚医学上我们成为“踝关节扭伤”。可以毫不夸张的說我们每一个人在一生中都会碰到不同程度的崴脚。

其实第一次崴脚后的处理是最重要的，处理好了踝关节可以完全修复，不遗留後遗症处理不当，那就可能留下“祸根”以后就会还会出现习惯性崴脚及踝关节的顽固性疼痛，后期会继发关节炎杭州市富阳中医骨伤医院骨科陈金洪

崴脚了之后，如果肿胀非常明显异常的疼痛，活动不能建议根据一下流程进行处理：

第一，首先应该去医院骨科戓者急诊科检查看看有没有骨折或者踝关节韧带损伤。如果出现了骨折或者韧带损伤那就要根据骨折和韧带损伤的程度采取相应的处悝；如果没有，那就继续按照下面流程进行处理

第二，将患肢抬高抬高平面要高于心脏的位置，这样有利于下肢血液的回流可以缓解脚部肿胀及疼痛。下肢垫高也是有讲究的可以将整个枕头放在小腿下均匀垫着或者在脚后跟处垫东西，而不能单纯的一个支撑点将小腿肚子支撑起来这样是不利于血液回流的。

第三冷敷，伤后48小时之内采取冷敷这样的目的是减少下肢的血流，减少内部出血、减少腫胀用冰袋每次冷敷15分钟左右，间隔1-2个小时冷敷一次冰袋下垫一层毛巾，防止将局部皮肤冻伤

第四，踝关节弹力绷带包扎弹力绷帶的作用也是促进消肿，对踝关节没有保护与支持作用所以不建议包扎弹力绷带下地活动。建议伤后24小时以后弹力绷带包扎

第五，休息避免下地活动。外伤后及恢复期间不要继续勉强走路，这样会加重踝关节的损伤与肿胀

第六，热敷受伤后48小时以后，可以将冷敷换为热敷热敷可以用热毛巾，注意不要将皮肤烫伤

第七，适量踝关节活动当肿胀减小的时候，可以在非负重状态下进行踝关节的鍛炼活动幅度不要太大，循序渐进这样不仅可以促进消肿，还可以锻炼周围肌肉

第八，药物方面可以口服点脱水药物和非甾体类藥物，可以起到消肿止痛的效果；至于外贴膏药不建议使用，因为外伤后局部皮肤条件较差外贴膏药可以加重局部皮肤损伤。

对于普通的没有骨折和韧带损伤的崴脚经过上述的处理，1周左右基本就可以消肿之后可以逐渐增加活动，逐渐过渡到正常活动

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