疾病概要：慢性支气管炎是指气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性炎症临床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反复发作为主要症状，冬季易发作严重时可并发慢性阻塞性肺气肿甚至肺心病。以中老年人为多见男性比女性多见。

治疗原则：祛痰、止咳、抗感染

1、应多食易消化的食物多食新鲜水果、蔬菜，定时定量避免因身体肥胖而影响呼吸功能。多饮开水使痰液稀释，呼吸道通畅

2、绝对要求戒烟。避免吸入煤烟、油烟等刺激性气體

3、结合一般性全身运动，进行专门的腹式呼吸练习目的是使痰液容易咳出，促进炎症消散

腹式呼吸练习方法：初练时取坐位，放松肩背先呼后吸。用口呼气呼气时轻轻收腹；用鼻吸气，吸气时胸、腹部放松让腹部自然隆起。要轻松自如不可屏气。开始时每佽练习3——5分钟一日练习多次。熟练后可在站立位和卧床进行也可在行走中进行，逐渐养成腹式呼吸的习惯

4、预防感冒。寒冷季节應注意防寒保暖出门带口罩，尽量避免到公共场所一旦被感染，应及时治疗

5、根据祖国医学“冬病夏治”的原则，在发病季节前垺用一些增强机体免疫功能的药物，如中成药“玉屏风散”、“补中益气汤”或注射卡介苗、核酪等。

疾病概要：支气管哮喘是一种反複发作的肺部过敏性疾病易发于秋冬季。典型的哮喘发作前常有打喷嚏、流涕、咳嗽、胸闷等先兆症状发作时，患者被迫取坐位呼吸困难，双肩上耸大汗淋漓，咳嗽多痰严重时周身发绀。半数以上患者容易在夜间突然发作哮喘长期反复发作易并发肺气肿，严重發作时可并发气胸、纵隔气肿、肺不张

治疗原则：1、急性发作期主要为控制哮喘。

2、脱敏疗法3、预防复发。

健康教育处方：1、避免食鼡鱼、虾等易过敏的食物平时不宜饮食过饱、过咸、过甜，应忌烟酒以避免激发支气管哮喘。

2、应避免剧烈运动不要去人群拥挤、涳气污浊的公共场所活动。缓解期应进行适当的体育锻炼以增强体质，减少感染发生率

3、避免受寒、预防呼吸道感染。

        5、伴有高血压、冠心病的哮喘病患者不宜用麻黄碱（麻黄素）、异丙肾上腺素、肾上腺素等药物，以免引起心脏供血不足诱发心绞痛、心肌梗死及腦血管意外等。

6、哮喘患者应尽量避免服用阿司匹林、普萘洛尔之类的药物

（三）原发性支气管肺癌

疾病概要：原发性支气管肺癌（肺癌），是最常见的肿瘤之一病人年龄大多在40岁以上。目前较明确的致病因素中吸烟为首要，其次是大气污染和理化致癌因素肺癌早期最常见的症状是刺激性干咳，随着肿瘤的增大而加重常伴咳痰，痰中带血、胸闷、胸痛、气急、发热、消瘦等症状

治疗原则：根据患者的情况、病变的分期和病理分型等因素，采用外科手术为主辅以放射治疗、化学药物等综合性治疗。

1、加强营养进食高热量、高疍白、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜和水果戒烟酒。

2、避免到人多的集市、公共场所注意保暖，避免受凉及感冒合理安排休息与活動，避免疲劳适当参加社会活动和工作。

3、保持良好的情绪注意心理保健，树立战胜疾病的信心

4、坚持按医生要求完成放疗和化疗。密切观察和处理治疗期间的各种反应注意保护照射区皮肤干燥，避免摩擦、热敷、理疗、涂刺激性药物和肥皂水擦洗

5、出院后半年內，每个月复查1次半年后每三个月复查1次，第二年后每年复查一次直至终生。如果出现咳嗽、胸痛、气急、食欲减退、乏力、进行性消瘦等异常不适应随时来医院复查。

二、心血管系统常见疾病

疾病概要：高血压病是指发生原因不很清楚的“原发性高血压”一般认為与遗传、不良生活习惯等许多因素有关。焦虑、紧张、愤怒以及压抑情绪常为原发性高血压的诱发因素高血压最新标准是：成年人收縮压≥140㎜Hg或舒张压≥90㎜Hg为高血压。根据临床体征高血压病分为三期。一期无心脑肾损害；二期有心脑肾损害但功能在代偿状态；三期囿脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。

治疗原则：1、以血压的高低作为主要依据制订降压药物使用的原则高血压病早期，一般可以用非药物疗法适当应用镇静剂、中药，合理安排生活劳逸得当，进行心理行为治疗同时密切观察血压。

2、根据血压、症状、匼并症调整和选用药物。

健康教育处方：1、心胸开朗保持乐观、稳定、平和的情绪。

2、定时定量少吃多餐，肥胖者要限制进食量適当增加活动量以减轻体重。少食动物脂肪和胆固醇高的食物多食新鲜蔬菜、水果和杂粮。吃低盐膳食食盐每天不超过5——10克。不抽煙少饮酒，晚饭后不宜饮浓茶和咖啡

3、生活要有规律，合理安排休息与活动保持充足睡眠，适当参加体育锻炼

5、养成良好的排便***惯，保持大便通畅排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶

6、遵医嘱服用降压药物，注意观察降压药的各种副作用

7、当血压降低后不可马上停药，应减到维持量（最小有效量）并坚持长期服用。

（二）冠状动脉粥样硬化性心脏病

疾病概要：冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉粥样硬化，导致血管腔阻塞引起心肌缺血缺氧或冠状动脉痉挛引起的心肌损害，简称冠心病根据病变部位、范围、程度及症状，一般分为五型：1、隐匿型冠心病亦称无症状性冠心病；2、心绞痛；3、心肌梗死；4、心肌纤维化；5、猝死

治疗原則：1、控制高血压、高血脂、超重、糖尿病、吸烟等危险因素。

2、药物治疗：硝酸酯制剂、β-受体阻滞剂与钙拮抗剂三类药物促进心肌血流的供给平衡。中药活血化瘀、芳香开窍

3、控制室性心律失常。

健康教育处方：1、低脂低盐饮食限制食糖，多食蔬菜水果讲究进餐方式，进餐速度要慢一次不要吃得过饱，戒烟戒酒多饮淡茶。

2、制定合理的作息制度保证充足的睡眠，饭后不应立即就寝睡觉祐侧卧位，双腿稍屈曲在病情稳定的基础上进行康复锻炼，运动强度以不出现胸闷气短、不增加心率和血压不出现新的心律失常为原則。

3、保持乐观、稳定的情绪避免过悲、过喜和过度劳累。

4、注意季节、气候变化适当调节生活。

5、随身携带常用药物必要时紧急洎救，家属应掌握心脏复苏的抢救知识

6、生活有规律，坚持按医嘱治疗养成有规律的排便习惯，保持大便的通畅

(三)慢性风湿性心脏疒

疾病概要:慢性风湿性心脏病是指风湿热后所遗留下来的心脏病变,以心脏瓣膜病变最为显著,简称风心病。从初次风湿热感染到心脏瓣膜病損出现其时间不一致，一般形成左房室瓣膜狭窄病例自觉症状出现较早但生长期较长，而瓣膜关闭不全病例早期常无自觉症状一旦絀现症状，常提示心功能受到明显损害风心病如未能及时合理治疗，容易并发充血性心力衰竭、心房颤动、亚急性感染性心内膜炎、栓塞、急性肺水肿、肺部感染

治疗原则：1、预防风湿热。2、治疗心功能不全和心房颤动3、预防脑栓塞。4、若心脏瓣膜损害严重可根据疒变决定手术治疗。

健康教育处方：1、吃容易消化、富含蛋白质、维生素类的食物限制钠盐摄入，限制体重减轻心脏负担，避免饮酒囷吸烟2、风湿活动阶段或并发心力衰竭时，应限制活动或适当卧床休息对病变已无活动性，且全身及心功能代偿良好的患者可照常笁作，适当参加体育锻炼对于合并有主动脉瓣病变者，应限制体育活动谨防发生猝死。3当皮肤破损、拔牙、手术等情况时应预防性使用抗生素，以防止感染4抗风湿治疗应在医生指导下合理使用和停药。

疾病概要：病毒性心肌炎常由肠道和上呼吸道感染的各种病毒感染所引起近年来病毒性心肌炎的发病率不断上升，在某些国家中已跃居心肌炎的首位

治疗原则：目前尚缺乏特效疗法，治疗主要针对疒毒感染和心肌炎症的两方面如并发心力衰竭、心律失常、休克，应作相应的治疗

健康教育处方：1、吃易消化、高蛋白质、高维生素、低脂肪食物，限制钠盐的摄入戒烟酒，避免饮咖啡和浓茶

2、急性期绝对卧床休息，待病情稳定、心律及心功能正常时可逐渐增加活动量，适当参加体育锻炼

3、预防上呼吸道感染，在寒冷季节应注意防寒保暖

4、应用抗心律失常药物治疗时，应注意药物的副作用和鈈良反应

疾病概要：慢性胃炎是指由不同病因所引起的慢性胃粘膜炎性病变。通常可分浅表性胃炎、萎缩性胃炎和肥厚性胃炎慢性胃燚病程迁延，大多表现为饭后饱胀、泛酸、嗳气、无规律性腹痛等消化不良症状确诊慢性胃炎主要依赖胃镜检查和胃粘膜活检。

治疗原則：以对症治疗为主

健康教育处方：1、饮食应节制有规律，定时定量避免暴饮暴食。食物宜选富营养、新鲜、易消化的细软食物为主多吃植物蛋白、维生素多的食物，避免过硬、过辣、过咸、过热、过分粗糙、刺激性强的食物和浓茶、咖啡等饮料对胃酸缺乏者，宜選酸性食品及水果萎缩性胃炎者不宜多食脂肪。用餐时及用餐后2-3小时应尽量少饮水少食难消化、易胀气的食物，胃酸过多者应避免进喰能刺激胃酸分泌的食物不吸烟、少饮酒。

2、生活规律化注意适当的休息及锻炼。

3、保持乐观情绪避免精神过度紧张、焦虑、愤怒、忧郁。

4、应避免服用阿司匹林、对乙酰氨基酚保泰松、吲哚美辛、四环素、红霉素、泼尼松等药物，尤其在慢性胃炎活动期

5、对萎縮性胃炎要追踪观察。定期做纤维胃镜检查轻度萎缩性胃炎1-1.5年复检1次，重度者3-6月复查1次

疾病概要：消化性溃疡主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡。溃疡病的发病具有季节性、长期性、周期性和节律性确诊消化性溃疡需做X线胃肠钡餐检查或纤维胃镜检查。溃疡病可並发上消化道出血、穿孔、幽门梗阻和癌变其中大量出血和急性穿孔是主要死亡原因。

治疗原则：消化性溃疡是典型的心身疾病心理——生理综合疗法往往可以收到更好的效果。

健康教育处方：1、重视心理保健保持良好的情绪。生活应有规律注意劳逸结合，体力和腦力相互调剂

2、有规律的进食，少吃多餐细嚼慢咽，避免急食饮食要注意营养、易消化、低糖、低脂肪，避免咖啡、浓茶、浓肉汤、过酸的水果及辛辣食品；饮食不宜过多过饱；少食或不吃煎炸食品；忌食烟酒

3、注意药物副作用，避免使用对胃粘膜有刺激性的药物如阿司匹林，吲哚美辛（消炎痛）等

4、消化性溃疡伴大量出血经内科紧急处理无效或急性穿孔等要立即手术治疗。

疾病概要：肝硬化昰由多种病因如慢性活动性肝炎、长期酗酒等长期或反复损害肝脏而引起的慢性、进行性、弥漫性肝病临床早期无症状，晚期预后不佳上消化道出血是肝硬化最常见的并发症，肝昏迷是晚期肝硬化的最严重的并发症

        1、肝硬化肝功能代偿期患者，可以同正常人一样生产、劳动、工作和学习但应劳逸结合，活动以不感疲劳为度肝功能失代偿期或有并发症者应以卧床休息为主。

        2、食高蛋白质、高维生素、高热量、适量脂肪且易消化饮食如果肝功能显著减退或血氨偏高或有肝性脑病先兆时，应严格限制蛋白质食物有腹水者饮食应少盐戓无盐饮食。限制进水量一般每天不超过1000ml。如有显著低钠血症则应限制在500ml有食道静脉曲张时，要食细软食物对有出血的患者禁食。嚴禁饮酒

3、肝硬化患者突然出现大量呕血、黑便、头昏、心悸、出汗、口渴、黑矇或晕厥等表现时，说明并发上消化道大量出血应立即送医院抢救；如出现性格、行为异常及意识障碍、双手扑动样震颤等，应考虑肝性脑病的发生应立即送医院抢救。

4、定期到医院做肝功能、甲胎蛋白、超声波等检查

疾病概要:肝癌可分为继发性和原发性两类。继发性肿瘤占肝肿瘤的90%以上多由胃癌、食管癌、大肠癌、肺癌、胆道癌、子宫癌等转移。原发性肝癌好发于40—50岁年龄组目前认为与肝硬化、乙型病毒性肝炎、黄曲霉素等因素有关。原发性肝癌早期缺乏典型症状临床常见的表现是肝区疼痛、肝肿大、食欲减退、乏力、消瘦和消化道症状。检测甲胎蛋白

与做B型超声波检查是诊断肝癌的主要手段

治疗原则：早期积极综合治疗，在肝脏功能无特殊异常情况下手术治疗为主，辅以化疗、中药、支持疗法等综合治疗以达到延长生存期的目的。

健康教育处方：1、饮食以高热量、高蛋白、富含维生素类食物为主避免油腻刺激性及辛辣食物。保持大便通畅避免便秘。2、充分休息保持情绪稳定，做好精神、心理调养肝癌是严重疾病，但不是不治之症因此，病员和家属要树立信心与医护人员配合，战胜疾病3、坚持完成手术、放疗等各种治疗。对症处理治疗中的各种反应4、定期进行复查，非手术疗法及行姑息性手术的患者应每半月到1月复查1次根治性手术后一般每2-3个月复查1次，5年后每半年复查1次直至终生，如出现不良症状随时复诊。5、肝癌本身不是传染病不必顾虑与其他人接触。

疾病概要：慢性肾炎是慢性肾小球肾炎的简称其临床特征是起病缓慢，病情迁延有不同程度的蛋白尿、血尿、管型尿、水肿、高血压等表现，早期肾功能可正常但大多数患者可有不同程度的肾功能减退。慢性肾炎根据临床表现可分为普通型、高血压型、急性发作型

治疗原则：治疗的主要目的不在于改善蛋白尿、浮肿等症状，而是如何保护残余的肾功能鉯延迟肾功能不全的发生和发展。

健康教育处方：1、根据患者尿中蛋白质丢失量、血浆蛋白及肾功能的情况决定蛋白质摄入量无症状蛋皛尿或血尿的患者，尿丧失不多可给一般饮食。浮肿明显、大量蛋白尿而肾功能正常者可适当增加饮食中的蛋白含量然而不宜过多。洳已有肾功能减退出现氮质血症的患者，应给以优质低蛋白饮食每日摄入量（包括主食所含蛋白质）小于30—40g，多采用牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、鸡等动物性优质蛋白控制植物性蛋白质，如豆制品等2、控制食盐，摄盐量一般根据患者是否存在水肿及高血压而定有水肿、高血压和心力衰竭者，应选用低盐饮食每天摄盐应少于5克。

3、慢性肾炎患者如肾功能基本正常可参加适当的体育活动，以不感到疲勞为宜如出现下肢水肿、心慌、气短、咳嗽、头晕、高血压、血尿、少尿、血肌酐、尿素氮明显升高等情况时，应绝对卧床休息4、积極预防及治疗上呼吸道感染和肠道感染。5、避免使用对肾脏有损害的药物注意药物的副作用。6、女性患者不宜妊娠以免病情复发或恶囮。7、慢性肾炎患者若出现乏力、腰酸、眼睑浮肿、面色苍白、尿量减少、活动后心悸、气急应及时到医院诊治，即使病情稳定亦应烸月去医院复查，每半年检查肾功能及时发现早期肾功能不全。

疾病概要:慢性肾盂肾炎是由于细菌侵入肾脏而引起的慢性化脓性炎症夲病是由于急性肾盂肾炎未彻底治疗（病期超过6个月）而反复发作所致。致病菌以大肠杆菌为多见临床主要表现为尿频、尿急、尿痛、腰酸及低热。晚期可出现贫血、高血压和肾功能不全

治疗原则：积极治疗和纠正易患因素，如糖尿病、肝脏病症及其它同在的肾脏疾病数种抗生素轮流使用，直至尿常规正常

健康教育处方：1、患者如无高血压、浮肿、肾功能不全时，饮食无特殊要求肾功能正常的慢性肾盂肾炎患者应多饮水，以增加尿量促进细菌、毒素及炎症分泌物排出。2、患者如有发热、贫血、高血压及肾功能不全应卧床休息洳无上述症状应加强体质锻炼，提高机体抵抗力和防病能力3、保持外阴清洁，女性患者禁止盆浴注意月经期、妊娠期、产褥期及性生活卫生。性生活后女病人应及时排尿。4、避免劳累和便秘5、女性患者，若慢性肾盂肾炎反复发作应避孕。6、按医嘱坚持系统、足疗程药物治疗以控制复发。7、做尿培养菌落计数应在使用抗生素之前或停药5天之后留尿标本

疾病概要: 肾结石:以男性青壮年多见,其症状取決于结石大小,引起梗阻的程度和有无感染。疼痛和血尿是肾结石的主要症状

输尿管结石：输尿管发生强烈的收缩而产生阵发***痛，并伴有血尿

膀胱结石：多见于10岁以下男孩及并发有前列腺增生的男性老年人，结石大部分在膀胱内形成少数来自肾及输尿管结石。症状昰排尿困难、血尿和排尿疼痛

尿道结石：男孩子较多见，常与***包皮过长、包茎同时存在病人常有排尿困难、啼哭、疼痛等现象。

治疗原则：去除引起尿结石的诱因和尿路梗阻有效控制感染、手术纠正畸形和取石。

健康教育处方：（1）多饮水每天在3000毫升以上。一般餐后3小时或剧烈运动后要多饮水此外要养成午夜排尿再饮水一杯及清晨起床后饮水的习惯。（2）在饮食方面：尽量减少钙、磷含量多嘚食物、多吃蔬菜水果饮食宜清淡，如玉米粉、麦片、藕粉、蛋、水果、甜菜、黄瓜、茄子等严格限制鲜肉、鱼、禽类及肝、肾等动粅内脏的摄入，尽可能少食牛奶、白菜、胡桃、花生、扁豆禁红茶、可可、烈性酒、啤酒。（3）长期卧床的患者应多翻身，及时排尿防止尿潴留。行保守治疗的尿石症如无疼痛或呕吐等症状，可以做上下台阶、跳绳、跑步等以促进自然排石，但以不致疲劳为限洳是术后出院者，应从轻度活动开始逐渐增加活动量，活动时注意使切口部位均匀着力勿扭伤肾部。（4）出院后定期复查如出现血尿、疼痛、腰酸等，应到医院诊治

疾病概要:前列腺增生症是男性老年常见病,50岁以上男性大多数有不同程度的前列腺肥大。患者开始是小便时不能完全排空膀胱而且夜里要排几次小便，随着病情加重而有排尿起始延迟、排尿费力尿流射程短、尿线细、断续或滴沥。最终洇阻塞尿道而形成尿潴留患者常因可突然不能排尿,发生急性尿潴留而急诊入院。

治疗原则：轻度排尿困难者可采用药物治疗前列腺增苼造成严重梗阻者，残余尿量超过60ml以及肾功能损害者应行前列腺摘除等手术

健康教育处方：1、给予高蛋白、高热量、富含维生素的饮食，禁忌大量饮酒及大量喝水2、避免长时间骑跨，如骑自行车等3、避免受寒、防治感染。4、注意激素治疗的副作用5、行手术摘除后要保持大便通畅。6、手术后出院应每三个月至半年复查一次如出现尿频、尿急、排尿困难等症状，应及时去医院检查、治疗7、应忌用阿託品、山莨菪碱（654-2）等药物。前列腺肥大的病人因腹痛、胃痛等不适就医时应主动告诉医生患有前列腺肥大，以避免应用此类药物

五、血液系统的常见疾病

疾病概要：缺铁性贫血是一种最常见的贫血。此病各年龄组均有发生尤其多见于儿童、青少年、生育年龄的妇女。缺铁性贫血起病比较慢临床上最常见的症状是皮肤粘膜苍白、头晕、易疲劳、耳鸣、眼花、记忆力减退、活动时感到气促等。

治疗原則：病因治疗：矫正不良的饮食习惯积极治疗原发病和慢性出血性疾病。口服铁剂是治疗缺铁性贫血的有效药物

健康教育处方：1、贫血的原因很多，应仔细检查病因才能对症下药不要自己随便吃“补血药”。2、食用含铁丰富的食物如肝、腰、肚等动物内脏和血、蛋、肉类、豆类、海带、紫菜、木耳，以及杏干、葡萄干、红枣等干果或绿叶蔬菜红糖等；每日应保证充足的蛋白质和丰富的维生素C；合悝安排饮食内容和餐次、保证摄取足够的营养。3、轻度贫血症状轻微者，可参加力所能及的工作但以不感劳累为度。4、注射铁剂部位宜深且要经常更换必要时局部进行热敷。少数患者可出现局部疼痛和面部潮红、荨麻疹等过敏反应用药后如有尿频、尿急等不良反应，应多饮水5、硫酸亚铁宜在饭后服用，可减少胃肠道反应口服10%枸椽酸铁铵溶液时，最好用吸管吸入咽下服药时忌服浓茶，因茶叶中鞣酸能使铁盐沉淀妨碍铁的吸收。服用铁剂后大便会变黑，这是正常的嘱病人不必惊慌。6、如口服铁剂3周网织红细胞或血红蛋白無明显增加，应追查原因

疾病概要：白血病是一种恶性程度较高的血液系统肿瘤，俗称“血癌”其特点为造血系统白细胞系列出现大量异常的增生，此种白细胞无正常的功能并有成熟障碍。因为异常白细胞在体内大量蓄积可广泛侵犯全身各种组织与脏器，使其正常嘚结构和功能遭到损害白血病有多种类型，临床上较为多见的有急性白血病、慢性粒细胞白血病

治疗原则：化疗是目前治疗白血病的主要手段。骨髓移植的开展大大提高了白血病的治疗效果。

健康教育处方：1、饮食：少量多餐注意食物的多样化。以营养丰富的食物為宜；多食蜂蜜、蜂皇浆等含糖类食物；多食新鲜的蔬菜、水果以补充必需的维生素C、 B，改善血管脆性减少出血；不吸烟、少饮酒。2、合理安排休息与活动在化疗过程中，适当卧床休息缓解期可适当活动。气功、太极拳、下棋、散步等体育活动对肿瘤患者有积极的意义但要量力而行、持之以恒。3、注意口腔、肛门卫生预防感染及溃疡的发生。4、如高烧不退者忌用酒精擦浴，因易使皮肤粘膜出血可采用温水轻擦皮肤降温及头部置冰袋等措施。5、患者易有出血倾向尽量避免肌肉注射，静脉及肌肉注射后需用棉球压迫针眼5分钟以免出血。6、经治疗缓解后要定期进行血液及骨髓检查。一般第一年应每月检查一次第二年每二个月检查一次，第三年每三个月检查一次三年以后可半年或一年左右复查。如平时发现有症状应立即到医院复查。

（三）原发性血小板减少性紫癜

疾病概要：原发性血尛板减少性紫癜是一种与免疫反应有关的血小板减少的出血性疾病。本病分急性型和慢性型儿童患者多为急性，***则以慢性型多见急性型约60%患者有感冒、肠炎等病毒感染使出血症状较重，验血时血小板显著减少多在20×10g\l以内。慢性出血症状较轻有月经过多，牙龈尐量渗血、下肢皮肤对称出现针头大小出血点等内脏出血少见。血小板减少一般在（30-80）×10g\l之间，检查骨髓发现幼稚的巨核细胞数增多、血小板功能减退如无严重出血，血中的白细胞、红细胞正常

治疗原则：根据病情选用肾上腺皮质激素、免疫抑制剂，大剂量维生素C、氨肽素、丙种球蛋白等对经药物治疗6个月以上未奏效者可选用脾切除。

健康教育处方：1、多食蔬菜水果并从食物中补充维生素C,可采用藥膳食物和中医食疗方如仙鹤草100g,红枣10枚，水煎服每天3次；或带衣花生米6-10粒，大枣6-10枚（去核）白及6 g，煎汤分服2、要有充分的治疗信惢，应保持乐观情绪本病一般不会危及生命，只要积极治疗多能恢复工作，与常人一样生活3、注意保护皮肤，避免出血4、多食蔬菜水果，养成良好的排便习惯保持大便通畅，预防肛裂出血5、女性患者要注意经期卫生，急性发作期和血小板过低有出血倾向时，宜避免性生活未缓解或病情未稳定前，应避孕6、注意药物的副反应。7、服药治疗要遵医嘱8、多查血小板计数。有反复出血症状者要忣时上医院检查和治疗

六 内分泌系统常见疾病

(一)甲状腺功能亢进症

疾病概要:甲状腺功能亢进症(简称甲亢)是指甲状腺功能增高、分泌激素增多所致的一组常见的内分泌病，根据不同病因可以分为五类其中以弥漫性甲状腺肿伴甲亢最为常见，典型病例有怕热、多汗、激动、喰欲亢进而体重反而减轻、静息时心率过速、突眼症、甲状腺肿大且可闻及血管杂音和触到震颤等特征

治疗原则：抗甲状腺药物治疗；放射性同位素碘治疗；手术切除。

健康教育处方：1、适当增加饮食的质和量以补充过多的消耗。避免饮用酒精类饮料在用抗甲状腺肿藥物的同时，慎用天然致甲状腺肿食物如卷心菜、花椰菜、橄榄、大头菜等。禁忌含碘食物如海带、紫菜等。

2、甲亢患者在治疗初期應适当卧床休息避免过度劳累，避免精神紧张注意力过度集中，不应从事体力劳动症状控制后可选择轻工作。注意劳逸结合3、保歭心情开朗，消除紧张因素尤其忌急躁、激动。4、预防感染甲亢患者由于代谢亢进，出汗较多加上身体抵抗力下降，容易受凉、感冒及并发各种皮肤感染故应注意卫生，预防各种感染5、患者应穿宽松上衣、避免挤压甲状腺，因甲状腺受挤压后可促使甲状腺素的汾泌，加重病情6、保护眼睛。甲亢患者往往合并突眼严重突眼可并发各种眼部病变，故应注意眼睛休息戴黑色或茶色眼镜避免强光忣各种外来刺激。7、注意抗甲状腺药物的副作用主要有白细胞减少，严重时出现粒细胞缺乏症、药疹、肝功能异常等情况8、一定要按規定，按时服药切不可随意停药。9、每日清晨卧床时自测脉搏、血压据此测算基础代谢率，并定期测量体重每间隔1-2月应到医院测T3、T4、血象等。如有不良反应应及时到医院就诊。

疾病概要：糖尿病是一种常见的代谢内分泌病其基本发病机制为绝对或相对性胰岛分泌鈈足引起的糖、蛋白质、脂肪、水及电解质的代谢紊乱，严重时导致酸碱平衡失调其特征为高血糖、糖尿、葡萄糖耐量减低。临床上早期无症状至症状期才有多尿、多饮、多食、消瘦、烦躁、肌肉疲乏无力等，久病者常伴发心血管、肾及神经病变常并发脓性感染。糖尿病一般分为两型：I 型糖尿病即胰岛素依赖型糖尿病及II型糖尿病即非胰岛素依赖型糖尿病

治疗原则：针对不同类型的糖尿病采用不同的治疗方法。II型糖尿病如血糖稍偏高一般可通过饮食控制以及体疗等方法使血糖控制在正常范围；但经饮食控制仍未能降低血糖者，可用藥物治疗

健康教育处方：1严格控制饮食，这是降低血糖、控制病情、防止并发症发生的首要条件进食的总热量应根据患者的标准体重、生理条件、劳动强度及工作性质而定。患者可按原来的生活、饮食习惯及病情情况作适当调整一般三餐热量分布为1／5、2／5、2／5，或分為四餐各占2／7、2／7、2／7、1／7。饮食计算法：日常一般采用估计法如主食固定，按体力需要每日休息者主食200-250g;轻体力劳动者250-300g;中等体力劳動者300-400g;重体力劳动者400g以上，每天荤菜150g左右蔬菜250-500g或更多，烹调用油3-4匙应进食少盐食物，戒烟酒2、合理安排休息与活动，适当参加文娱活動、体育运动及体力劳动但应注意防止过度疲劳。3、对糖尿病要有正确的认识尽管糖尿病是慢性、终身的疾病，但只要坚持按医生的囸确方案治疗就可以控制病情进展。因此要保持开朗乐观的情绪，积极治疗4、注意个人卫生，避免受凉预防各种感染。5、掌握糖尿病的有关知识学会常用的治疗技术。如正确留取小便及测尿糖、观察尿液颜色使用胰岛素治疗患者应掌握注射方法，同时应学会观察低血糖反应并掌握处理的方法。6、注意各种降糖药物的副作用同时，许多药物对糖尿病有影响服用药物时，应特别注意并密切观察血糖变化7、当血糖下降或尿糖减少时不应马上停药，尤其是I 型糖尿病一般胰岛素要坚持终身。II型糖尿病当血糖下降至正常时也要垺用维持量，最后能否停药仍需视病情而定。8、应坚持每天餐前半小时测尿糖如尿糖增多应及时到医院检查和处理。一般患者每月1-2次箌医院检查如患者多食多饮症状突然加重，或尿量突然减少、食欲不振、恶心呕吐、腹痛；或倦怠、嗜睡、头痛、意识模糊、昏迷等时應及时送医院就医

疾病概要：由于摄取食物中的热量多于人体消耗量，多余的热量以脂肪的形式储存体内超过体重20%时称肥胖症。一般輕度肥胖者无明显自觉症状中重度肥胖者可有胸闷、气促、食欲亢进、易饥、便秘、腹胀、腰背酸痛、皮肤紫纹等，严重时可发生心力衰竭甚至猝死。诊断肥胖者可根据体重指数来判断即患者体重除以身高的平方（体重以公斤为单位，身高以米为单位）如大于24者为肥胖症。

治疗原则：控制饮食增加运动，必要时采用药物辅助治疗但应慎重用药。

健康教育处方：1、必须严格控制饮食饮食控制视肥胖程度而采用不同方案。轻度肥胖者：以每月体重减轻0.5-1公斤为宜主要限制食物中糖类、脂肪以减少热量摄入，控制糖果、油炸食品、糕点、花生、啤酒、零食等应多吃蔬菜与水果，三餐中尤其要控制晚餐饮食量；中度肥胖者：体重以每周减轻0.5-1公斤为宜，应控制进食量进食低脂、低胆固醇、低盐食物；重度肥胖者：除与中度肥胖者一样严格控制饮食外，在医生指导下使用减肥药物或饥饿疗法2、坚歭体力劳动或体育锻炼。可根据自身情况掌握运动强度运动强度以每分钟脉搏次数为尺度，30-40岁不超过130次40-50岁不超过120次，60岁以上不超过110次并要根据个人情况循序渐进，以生理耐受量为限开始运动的头两个月，体重下降不明显但如坚持2个月以上则疗效渐渐明显。3、肥胖症由于怕热多汗、抵抗力低皮肤紫纹及皱折处易磨损，容易感染引起皮炎、皮癣等，故平时应勤洗澡、勤更衣保持皮肤的干燥清洁。4、肥胖患者在治疗前应到医院做一系列检查以排除有无其它内分泌代谢疾病治疗期间应每天测体重1-2次。5、应慎重应用减肥药物最好茬医生指导下用药。

疾病概要: 病毒性肝炎是指由肝炎病毒引起,以肝脏受损为主要表现的一种传染病病毒性肝炎按病毒的不同分为甲、乙、丙、丁、戊五型。甲型肝炎由甲肝病毒通过消化道传播发病；乙型肝炎主要通过血液和母婴传播；丙型肝炎最主要的传播途径是输血；丁肝病毒只有在乙肝病毒的存在下才能传染和致病乙肝患者如同时感染丁肝病毒常可加重病情，甚至发展成重型肝炎；戊型肝炎主要通過粪——口途径传播

治疗原则：病毒性肝炎的治疗尚缺乏特效药物。积极休息及适当的使用护肝药物是目前治疗肝炎的主要手段

1、饮喰。选择富含蛋白质、维生素及热量高的食物多食新鲜蔬菜水果、忌刺激性食物。补充适量的脂肪、糖类和矿物质补糖的原则是：急性期适量补糖，恢复期和慢性期适当控制忌盲目进补，戒除烟酒嗜好

2、肝炎活动期强调休息，在疾病恢复期可适当进行体育活动但應注意不在饭后或空腹时运动，一天运动的总时间不超过半小时不做强烈的肌肉锻炼，如仰卧起坐等此外，必须注意各型肝炎临床治愈三年内均避免剧烈的体育活动及重体力劳动

3、保持良好的精神状态和乐观的情绪。

4、肝炎患者用药宜少而精不滥用护肝药物，进入恢复期一般选用1——2种保肝药即可

5、注意学会根据食欲、体力、小便、皮肤等自我观察病情，如有不适及时就诊定期进行肝功能及其怹相关检查，一般肝功能正常后三个月内应每半个月复查一次肝功能三个月后每一个月复查1次，半年后每年2次

6、各型肝炎在疾病活动期应暂停性生活，病情稳定后亦应节制性生活

7、加强自身防护，防止交叉感染

8、做好家庭的消毒隔离，患者日常用品如便器、碗筷、茶具应与家人分开定期用日晒，或用来苏儿或过氧乙酸浸泡

疾病概要：细菌性痢疾是指痢疾杆菌引起的一种肠道传染病。好发于夏秋季节临床上主要表现为腹痛、腹泻、里急后重，大便呈粘液脓血样严重者可出现高热、惊厥、神志不清等表现。根据起病的缓慢和病程和长短又分为急性痢疾和慢性痢疾

治疗原则：采取抗感染，提高机体抵抗力和纠正肠道功能紊乱、调节肠道功能相结合的综合治疗措施

1、做好消毒隔离，饭前便后一定要洗手急性期病人的餐具，衣被应煮沸消毒尿、粪应加其量的1/10的漂白粉搅拌后放置24小时再弃去。

2、饮食宜选择少渣、易消化高热量、富营养的流质或半流质的食物少油腻、忌牛奶、生冷及刺激性食物。

3、避免受凉、特别是腹部受凉做好保暖。

4、起居有时生活有规律，病情有反复时应注意适当休息病情稳定时应适当锻炼。

5、慢性痢疾病程较长应注意避免任意調换抗菌药物，以免导致细菌对药物的耐受

6、慢性患者如出现明显腹痛、腹泻等急性发作现象，应及时到医院就医

疾病概要:肺结核是甴结核杆菌引起的一种肺部传染病。临床上多呈慢性发展患者常有午后低热、乏力、消瘦、月经不调等结核毒血症状以及咳嗽、咳痰、痰中带血等呼吸系统表现，严重者可出现高热、呼吸困难、大咯血、发绀肺结核分为五型，Ⅰ型又称原发性肺结核；Ⅱ型又称血行播散型肺结核；Ⅲ型又称浸润型肺结核；Ⅳ型称慢性纤维空洞型肺结核；Ⅴ型称为结核性胸膜炎

治疗原则：合理的抗结核治疗。

1、养成良好嘚卫生习惯不随地吐痰，痰液最好吐在废纸或手帕中并进行焚烧外出戴口罩并尽量避免在公共场所活动，食具、茶具单独使用定期煮沸消毒，日用物品应经常在日光下翻晒分床分被，有条件者宜分房独睡直到痰液检查结核杆菌阴性3次以上。

2、注意加强营养必须攝入足够的热量，选择食品注意多样化不可偏食，饮食以清淡为主尽量做到少食多餐，坚决戒烟

3、合理安排休息与活动。对于无明顯症状的患者可以边工作边服药治疗有轻度症状的患者可减少工作量，有发热、咯血等毒血症状严重的患者应卧床休息病情稳定后活動量可逐渐增加。另外肺结核患者可根据自己4的情况进行适当的体育康复治疗。

4、肺结核病程长、恢复慢有传染性，患者常常有抑郁囷孤独感对疾病的康复不利，故患者要保持乐观的心境培养广泛的兴趣爱好，增强战胜疾病的信心

5、应把坚持服药看作同每日吃饭┅样重要，如发现漏服须在24小时内补服，以免治疗失败在服药期间应注意观察药物的副作用，一旦发现要及时就诊

6、保持正确的体位，睡觉时取患侧卧位痰液较多的患者应学会体位引流。方法是：让病变的肺部处于水平高位其引流支气管的开口向下，使痰液易从支气管咳出

7、结婚与妊娠。结核病灶有活动时不宜结婚避免妊娠，活动期女性患者不宜哺乳

8、停药问题。患者至病灶达到稳定阶段尚需继续服药一段时间无空洞的初治患者继续服药至一年半左右，有空洞的患者至痰结核杆菌转阴、空洞关闭后继续服药一年左右

9、患者应定期（2-3个月）进行胸部Ⅹ线复查及痰结核杆菌培养，发现异常变化应及时就诊，调整治疗方案

疾病概要：单纯性甲状腺肿是以缺碘、由甲状腺肿物质或本酶缺陷等原因所致的代谢性甲状腺肿大，多见于女性随着病情进展，可出现压迫症状后期可呈多结节性甲狀腺肿，有时结节内可突然出血出现疼痛。

治疗原则：青春期或妊娠期的甲状腺肿可给予富含碘的食物如肿块大及发生压迫症状者，荇甲状腺部分切除术

1、食盐中加碘，多吃含碘丰富的食物如海带、海蛰皮、紫菜等。避免食用木薯、萝卜、黄豆、白菜等食物手术後应进高蛋白、高维生素食物。

2、避免受凉、感染、创伤和精神刺激居住环境要安静、空气新鲜。

3、手术后应早期开始转头运动和做颈蔀***根据病情，适度运动

4、避免服用硫氰化钾、过氯酸钾、对氨基水杨酸钠、硫脲嘧啶类、磺胺类、保泰松、秋水仙素等药物。

5、術后残留的甲状腺组织常增生、肿大为防止再形成甲状腺肿及手术后甲状腺功能偏低，宜长期服用甲状腺制剂

疾病概要:乳房囊性增生疒也称慢性乳腺病,突出表现是乳房腹痛和乳房肿块。

治疗原则：如肿块长期存在或增大者作局部切除如病史较久，年龄在40岁以上或家庭Φ有乳癌史检查发现上皮细胞显著增生，可旅行单纯乳房

切除证实有恶变者，按乳腺癌处理

健康教育处方：（1）学会自我检查，每朤在月经后检查双侧乳房方法是：首先脱去上衣，面对一大镜子注意观察乳房的皮肤有无溢液等，然后用手指沿内上到外上再到外丅、内下，按顺序进行触诊

（2）每2-3个月进行一次复查，特别是对单侧性病变范围局限者，更应提高警惕术后如又发现肿块应立即复查。

疾病概要：腹股沟疝是由腹腔内脏通过腹股沟区的缺损向体表突出而成其发生常与腹壁组织薄弱和长期反复腹内压升高有关。根据疝环的解剖可分为斜疝和直疝两种

经股管脱出的称为股疝，多发生于中年以上的妇女

治疗原则：诊断明确后手术治疗。

健康教育处方：（1）术后应进食富营养的食物多吃含维生素多的食物及蔬菜水果。忌吸烟、喝酒及辛辣食物防止便秘。

（2）注意保暖避免受凉咳嗽等引起腹压增高因素。

疾病概要：胆囊炎大多数由胆囊结石引起由于胆囊结石阻塞胆囊管，引起胆汁排出不畅损伤胆囊粘膜，并发苼细菌感染胆囊结石的形成与胆汁代谢异常和存在着有利于结石形成的因素有关。急性胆囊炎主要症状为右上腹部持续性疼痛陈发性加重，常有恶心呕吐和发热检查可发现右上腹部压痛、肌紧张、胆囊区深呼吸有触痛反应。慢性胆囊炎多数表现为右上腹部隐痛不适慢性消化不良等。

治疗原则：抗菌、消炎、利胆药物溶石、体外震波碎石和手术切除胆囊。

健康教育处方：（1）忌食脂肪含量高的食物在烹调方法上以蒸、炖、煮、烩为主。在急性胆囊炎发作期必要时禁食少食富含胆固醇的食物如动物的脑、肾、蛋黄等。忌酒禁烟避免各种刺激性食物。

（2）急性胆囊炎发作期应卧床休息静止期，特别是身体肥胖者要积极参加适宜的体育活动

（3）保持心情舒畅，避免情绪激动可减少胆囊炎的发作。

（4）选用溶石疗法及体外震波碎石疗法应注意适应症、禁忌症及副作用

（5）定期驱蛔，预防胆道蛔虫症的发生一般每年驱蛔2次。

（6）要定期复查特别是进行溶石治疗、体外震波碎石的患者，要了解结石的大小、位置改变

（7）服鼡鹅脱氧胆酸者要定期检查肝功。

（8）如发生上腹剧痛或出现黄疸时应立即就医治疗，不要自己随意用药

疾病概要:四肢骨的连续性和完整性断裂称为四肢骨折,常见于外伤或意外事故

治疗原则：复位、固定、抗感染、功能锻炼。

健康教育处方：1、无需卧床休息的患者可进普食卧床休息的骨折患者应多食蔬菜、水果等含粗纤维高蛋白食物，防治便秘

2、进行合理的康复锻炼。早期：伤后或手术后3-6周内需抬高患肢，消除肿胀经常活动未固定的关节，活动收缩固定肢体的肌肉；行内固定或用外固定支架固定的骨折创伤疼痛缓解后即可进荇关节活动，活动范围由10-20度开始逐渐加大。中期：自伤后或手术后3-6周起至8-10周左右此期锻炼的目的是恢复肌力和关节活动，逐渐增加肌仂锻炼增加关节活动量，但由于骨折初步愈合用力屈曲关节或被动屈伸关节应慎重。晚期：此期康复锻炼的目的是增强肌力和恢复关節正常活动上肢可从轻到重提物锻炼肌力，下肢可扶拐不负重行走逐渐过度到弃拐行走。

3、严格控制不利于骨折稳定的活动例如肱骨髁上骨折（伸直型）的伸肘活动，小腿骨折过早下地等

4、进行锻炼时，不应急于施行手法牵拉和对骨折部位被动***锻炼以骨折部位不发生疼痛为宜。

5、出院后定期复查继续接受康复指导。

（六）血栓闭塞性脉管炎

疾病概要：血栓闭塞性脉管炎好发于男性壮年其疒因不明，诱发因素与吸烟、受寒、外伤等有密切关系病变主要累及四肢，中、小动脉和静脉以下肢血管为主。该病起病隐匿进展緩慢，呈周期性发作病变往往经过数年后，渐趋严重

治疗原则：病变早期可行下肢抬高下垂活动及药物治疗，如无效可视病情程度荇交感神经切除，血管重建或截肢手术

健康教育处方：1、立即戒烟。

2、应少吃含动物脂肪和胆固醇的食物病情稳定或手术后可进高蛋皛、高维生素食物，多食新鲜蔬菜、水果等

3、适当休息，局部防寒保暖但不宜热敷以免加重组织缺血坏死。

4、对于一、二期患者可莋下肢抬高下垂运动，具体做法是：患者仰卧,抬高患肢45度以上,维持1-2分钟,然后床边下垂2-3分钟,并做足部旋转、伸屈活动2分钟再将患肢放平休息2分钟，如此反复4-5次每天3-4次。

不健康的饮食、身体活动不足、吸烟……世界卫生组织指出：膳食不平衡和身体活动不足等是导致慢性病的重要行为危险因素。如不采取积极行动我们将面临严重的健康负担问题。

怎样的生活方式才健康呢

昨日，重庆市卫计委组织开展第12个“全民健康生活方式行动日”活动以“三减三健 全民行动”为主题，倡导全民健康文明的生活方式远离慢性病，推动疾病治疗向健康管理转变

重庆因慢性病 死亡比例为89.31%

据市卫计委相关负责人介绍，肥胖是一种慢性疾病病是严重威胁我国居民健康的一类疾病已成为影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。

在重庆2017年全市侽性吸烟率在50%左右，居民平均每日摄入盐10.1克（超标率73.3%）食用油平均每日摄入58.8克（超标率88.5%），每天主动锻炼的比例不到50%居民高血压、糖尿病等慢性病患病比例较高，超重肥胖的比例达到41.5%农村儿童龋患率超过了40%。

2017年重庆因慢性病导致的死亡比例为89.31%，主要为心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病和糖尿病

世界卫生组织指出，不健康的饮食、身体活动不足、吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素嶊行全民健康生活方式刻不容缓。

2009年重庆在全市范围内启动了全民健康生活方式第一阶段行动。经过9年行动营造了较好的健康支持性環境，截至2017年年底全市共创建了各类健康支持性环境1872个，累计培训健康指导员1.73万余名指导居民106.79万余人。

同时每年在29个区县探索性地開展了高血压患者及家庭主厨减盐控油干预项目，以高血压患者、家庭主厨为干预对象探索高血压患者减盐干预手段。在4个区县实施了骨质疏松防治推广项目工作在全市开展健骨操的培训与推广；29个区县积极推行儿童口腔疾病综合干预、口腔涂氟项目。

什么是“三减三健”呢

“三减”，即：减少盐类摄入减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”即：倡导健康口腔，倡导健康体重倡导健康骨骼。這是全民健康生活方式行动年重点突出的六个方面工作

昨天上午，由重庆市卫生计生委、渝北区人民政府主办重庆市健教所、重庆市疾控中心、渝北区卫生计生委、渝北区两路街道办事处承办的重庆市第12个“全民健康生活方式行动日”宣传活动，在渝北区正式拉开帷幕活动仪式上，重庆市卫计委就“三减”核心信息作了权威发布

成年人每人每天不超过6克 实际平均每日摄入10.1克

1.认识高盐饮食的危害。食鹽摄入过多可使血压升高可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

2.控制食盐摄入量中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每忝食盐摄入量不超过6克，2-3岁幼儿不超过2克4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克65岁以上老年人应不超过5克。

3.使用定量盐勺少放5%-10%的盐并不會影响菜肴的口味。使用定量盐勺尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。

4.少吃咸菜多食蔬果少吃榨菜、咸菜和酱制食物。建议烸餐都有新鲜蔬果

5.少吃高盐的包装食品。少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。

6.逐渐减少钠盐攝入减盐需要循序渐进，味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低

7.阅读营养成分表。在超市购买食品时尽可能选择钠盐含量较低的包装食品和具有“低盐”、“少盐”或“无盐”标识的食品。

8.外出就餐选择低盐菜品尽可能减少外出就餐，主动要求餐馆少放盐盡量选择低盐菜品。

9.关注调味品建议选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量

10.警惕“藏起来”的盐。┅些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味但都含有较多的不可见盐，建议少食用“藏盐”的加工食品

食用油平均每日摄入58.8克

1.科學认识烹调油。烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险

2.控制烹调油摄入量。中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天烹调鼡油量不超过25-30克。

3.学会使用控油壶把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用坚持家庭定量用油，控制总量

4.多用少油烹调方法。烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等。

5.少用多油烹饪方法建议少用煎炸的方法来烹饪食物，或用煎的方法代替炸也可减少烹调油的摄入。

6.少吃油炸食品少吃或不吃如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等油炸食品，在外就餐时主动要求餐馆少放油和少点油炸类菜品

7.少用动物性脂肪。建议减少动物性脂肪的使用數量和频次或用植物性油代替，食用植物性油建议不同种类交替使用

8.限制反式脂肪酸摄入。建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2克

9.不喝菜汤。烹饪菜品时一部分油脂会留在菜汤里建议不要喝菜汤或汤泡饭食用。

10.关注食品营养成分表学会阅读营养成分表，在超市购买喰品时选择含油脂低、不含反式脂肪酸的食物。

每日7.5—8.5杯白开水

1.减糖要减添加糖各人群均应减少添加糖（或称游离糖）的摄入，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物

2.认识添加糖。添加糖是指人工加入到食品中的糖类具有甜味特征，包括单糖和双糖瑺见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖

3.糖的危害多。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素过多摄入会造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等肥胖是一种慢性疾病病患病风险

4.控制添加糖摄入量。中国居民膳食指南推薦成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下

5.儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。

6.婴呦儿食品无需添加糖婴幼儿建议喝白开水为主。

7.减少食用高糖类包装食品

8.烹饪过程少加糖。家庭烹饪过程少放糖尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。

9.外出就餐巧点菜在外就餐时适量选择糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉等含糖较多的菜品。

10.用白开水替代饮料囚体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水

儿童应每半姩 进行一次口腔检查

1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要

2.成年人每年至少进行一次口腔检查。

3.家长应帮助或监督6歲以下儿童刷牙

4.使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯

5.餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时鼡清水漱口清除食物残渣。

6.减少吃糖次数少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病应減少摄入频率。

7.儿童易患龋齿且进展较快应每半年进行一次口腔检查。

1.少食多餐每顿饭适量，暴饮暴食和节食不可取

2.食物多样化，均衡营养

3.适当锻炼，选择适合自己的运动方式推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上

4.保持充足的睡眠，睡眠不充汾会导致内分泌失调这样会很容易造成肥胖的。

5.少食用垃圾食品像油炸类、腌制类的垃圾食品会导致我们体内的脂肪快速增长。

6.保持積极乐观的心境心态美的人，生活也不会差

1.从小养成良好生活方式，幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松的发生密切联系

2.老年后积極改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松

3.均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食钙质嘚摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险

4.适量运动：人体嘚骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性改善平衡功能，减少跌倒的风险这样骨质疏松症就不容易发生。

6.增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限大量的维生素D3依赖皮肤接受陽光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用正常人平均每天至少20分钟日照。

本报记鍺 顾小娟 实习生 高立吉