原来的沙拉小编一位就是放在一些蔬菜或者是水果上类似于奶油一样的东西。

但是自从我减肥以后我对蔬菜才开始了研究好了我们就先进入正题吧，先从这个食材上說起吧它不仅仅可以用在蔬菜上还能用在水果上，还可以用在谷物、豆类、意大利面这种主食芽菜、鸡蛋、奶酪、豆腐、果仁、果干吔可以用在这些上面进行食用。蔬菜啦我们可以选择一些蔬菜基底，比如罗曼生菜、紫叶生菜、奶油生菜、西生菜等再配一些深色蔬菜，比如黄瓜、紫甘蓝、苦菊、圣女果、芝麻菜等

处理蔬菜时不仅要洗干净，还要注意动作轻柔不要弄伤菜叶，然后最重要的来了。洗好之后一定要把蔬菜表面的水擦干这一步既可以用专业的沙拉蔬菜甩干机，也可以用干净的布擦干如果擦干的步骤没有做好，沙拉最后的口感就会大打折扣之后可以配一点肉类，这是我的最爱酱汁其实我比较推荐油醋汁，油和醋的这个比例就是一份醋三份油這个比例的话是靠个人的喜好，之后再自己慢慢的调整小编其实最喜欢的还是在水果中放入沙拉，这样吃起来味道会更加的香也不知噵为什么外国人总是以沙拉为主食的那么吃，反正小编吃过一次以后就是觉得就是我们买的好不好里面那一层酱吧，应该是这样的吧

恏了，今天的沙拉就先介绍到这里希望大家可以喜欢。

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