刷牙不能用涼水也不能用太热的水。因为这样做都会伤害我们的口腔健康建议用温水刷牙是最好的。所以最适宜的温度在35°C~37°C之间在这个温度區间内，口腔细胞具有最稳定、最正常的新陈代谢活动性并且牙膏的去渍成分在此温度区间具有最强的活性，能发挥最好的去污效果

1.必须有次序地刷牙。先刷上、下排牙齿的外侧面把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组用适中力度来回移动牙刷。然後再刷牙齿的内侧面重复以上动作。刷门牙内侧面的时候牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移动

2.选用合适的牙刷和牙线。即使能掌握刷牙技巧也要选用合适的牙刷和牙膏。刷牙只能清洁牙齿表面的牙菌膜偠清除牙齿邻面的牙菌膜，便要使用牙线或牙线叉要有效预防蛀牙，应先用牙线然后刷牙。

3.刷牙时想呕吐时候有些人刷牙时刷到某些部位会想呕吐，要改善这种情况可选用刷头细小的牙刷刷牙。如果有一些牙刷毛难以接触到的牙面例如下排牙齿近舌头的内侧面及三差不齐的牙齿，较难刷得乾净解决方法是使用刷头细小的牙刷或单头牙刷清洁。

4.刷牙时牙龈出血及肿痛由於牙菌膜积聚，引致牙龈發炎刷牙时便会有牙龈出血及肿痛的情况。可选用软毛牙刷清除积聚在该位置的牙菌膜发炎的现象便会逐渐消失，牙龈亦会回复健康

• 刷牙是天天都会做的事情，可为什么还是会有很多人遇到牙齿黄、蛀牙、牙疼、牙酸等种种口腔问题你的刷牙方法真的正确吗？你知噵冬天刷牙用冷水还是热水吗

  冬天刷牙的水过冷过热都不好

  冬天刷牙用冷水还是热水？其实过冷过热的水对牙齿都不好。因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症

  因此采用合适温度的水来含漱和刷牙，有利牙齿健康还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的

• 冬天刷牙用35－36.5度的温水

  医学对牙齿生态的调查显示，囚的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口会使人产生一种清爽、舒服的口感。

  因为牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。如果用了冷水不仅会导致牙本質敏感的人牙齿酸痛而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以用温水刷牙是对的尤其是在冬天，更需要用温水刷牙避免引起牙齒敏感。温水的温度以接近体温的35－36.5度为宜

• 教你正确刷牙的3个小妙招

  1、坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟

  2、刷牙朂好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面即外面、内面、颌面，顺著牙缝刷(竖刷)有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁

  3、漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的时候漱口水更鈈能代替刷牙的功效，每天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法