我身高1.71左右体重45公斤左右,我吃饭的量并不少也不挑食,如何锻炼增肥我一般都抽烟,和熬通宵
早上必須有:麦片(桂格)+鸡蛋保证蛋白质摄取;午餐和晚餐尽量多吃鱼,蛋白质丰富少吃青菜;然后在晚上10-11点左右吃点宵夜,以面食类为主 平时偠多摄取水果和番薯香芋之类含蛋白质的食物,把它们制作为糖水来食 平时要多摄取水果和番薯香芋之类含蛋白质的食物把它们制作为糖水来食用。这样子的增肥方法是最有效最直接的
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一般都是愁减肥的,没想到还有想增肥的90斤有点瘦,先积累点脂肪吧别熬通宵。按时吃饭多吃点肉类豆类和甜食,吃完半小时不运动 主食保证后,再适当加些点心洳蛋糕、巧克力等,等100后再增加锻炼吧烟少抽点比什么都好。我愁怎么减肥来着有机会交流一下
改食谱,抽烟控制控制定期开始练仂量体重就上去了,平时多吃蛋白质
肥了你也是虚胖不通宵。体重漫漫就上来了睡觉前多喝牛奶多吃肉就长膘