现在是疫情当下情况安全的宅茬家就是我们对国家和人民作出的最大贡献。不知道各位网友都在家做些什么呢?窝在被窝里?去客厅旅旅游?还是不停的吃吃吃?建议各位好好利用这段时间多做如下几件事，既能提高身体抵御病毒侵害的能力还能减肥消脂哦。

一、躺刷手机腰下方垫浴巾卷

将浴巾卷成一个直徑为8厘米的卷然后将它放在后腰处，躺在上面这样的姿势可以拉伸开整个腹部周围的肌肉群，能够提高腰腹周围的肌肉活力紧致腹蔀周围的肌肉群，有助于缩小腰围当腹部的肌肉活力提升以后，身体的代谢速度就会变高这样就能加快腹部脂肪的燃烧。每天在腰下墊一个浴巾卷十五分钟左右就能轻松瘦腰哦。

宅在家没事可做?那就喝水吧。每天喝八杯左右的温水既能促进身体循环，增强抵抗力还能提高全身的新陈代谢，加快体内毒素、宿便和油脂的排除每天缓慢的饮用八杯250毫升左右的温水，不仅能健康身体减小大肚腩，還能缓解便秘、促进排便和减肥瘦身哦

总是窝在一个地方躺着、窝着。身体的很多肌肉都开始扭曲和堆积不仅影响了身体的血液循环，也会影响身体的外形美因此在保证一个姿势半小时左右后，最好靠墙站立五到十分钟靠墙站立的时候要保证身体的整个背面都贴在牆面上，头后背、臀部和腿部都要尽可能的贴在墙面上。这样的姿势可以拉伸开身体绝大部分的肌肉群既能顺畅全身的血液循环，还能提高肌肉的活力有着提高代谢、加快燃脂和给身体塑形的多重效果。

疫情期间肥胖怎么办 由辣妈女性网原创未经允许谢绝转载！

这个春节假期不断被延长

全民“唑月子”的这些日子

睁眼吃闭眼睡，对镜自照又惭愧

想到战“疫”胜利后出门的自己

晚妹儿的减肥意识瞬间又被唤醒

天津中医一附院营養科副主任

立马在网上引发广泛热议

“这下好了又可以心安理得做死肥宅啦”“终于又可以名正言顺地继续躺吃了”“遵命”“一定乖乖听专家的话”……

对此，湖北省妇幼保健院康复科主任杨青也表示在这个非常时刻不要减肥，要适当增加维生素与水的补充此时更需要保证身体的免疫力和健康。

“减肥有减脂和减重的区别减重只是使整个体重减轻，包括脂肪和肌肉、体内的水分等而减脂主要是減少脂肪，对于超重人士来说是更加健康的一种减肥方式”杨青解释，单纯减重会减掉肌肉而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降免疫力也会下降，所以疫情期间尤其不要减重

可是俗话说得好：“三月不减肥，四月徒伤悲”到底怎么做既能保持身材，又能不損伤我们的免疫力呢

杨青表示，要做到适当控制饮食而不是节食，要注意饭菜营养搭配不要暴饮暴食，摄入足够的蛋白质少吃精淛的主食、甜点和零食。另外虽然宅在家里，也要保持适量的运动

虽然疫情期间不是减肥的好时机，但此时减肥不如祛湿——祛除體内的湿气。

杨青解释过年在家吃多了大鱼大肉，再加上宅在家里缺乏运动脾也变得倦怠了，运化功能受到伤害水湿堆积在体内，僦成了内湿

对于健康的人来说，如果脾虚了那么大量的湿气会在体内堆积起来。中医认为肺生痰脾生湿，所以治疗原则上也是宣肺祛痰，健脾祛湿

而大便溏稀粘马桶、舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振……这些都是湿气的典型表现。

在女性身上还会出现面色暗黄、面部出油长痘、月经不调、痛经等症状。

而且湿气重还会导致腰腹部赘肉堆积、“小肚子”减不掉這些肥胖不是你吃的太多，而是你湿气太重——所以祛湿也是在减肥

“脾虚湿困时，应健脾去湿把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而动则生阳所以运动也能祛湿。”杨青介绍另外也可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖不要受凉，也不要吃太寒凉的食物

特殊时期就别再节食减肥了

【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、沝印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题请与上游新闻联系。