1.两年前开始减肥原体重116斤左右

2.2017姩11月左右决心减肥，请了私教控制饮食三个月瘦到96斤，饮食控制太狠运动时间太长，三个月后停止运动也没有控制饮食，处于暴饮暴食状态然后体重长到102并且维持住了~

3.2018年5月左右忙于重要的考试，因为压力过大控制饮食加上偶尔运动缓解压力体重下降至91斤，基本上早晨玉米加鸡蛋或者来杯牛奶中午食堂，少吃饭晚上鸡胸肉加水果。但是线条已经没有了难过……

4.考试结束开始重新健身，目前目標是希望能瘦到88斤但是最主要还是增肌，体重只是想法想要线条好看。

早餐:红豆龟苓膏一根香蕉，鸡蛋加牛奶(可能不加看明天心凊)，早晨我吃的很多什么想吃我就会放在早晨吃

午餐:香菇滑鸡(无油，只有调料)青椒牛肉香菇(少油版)，蒜蓉辣酱白菜(没放油只有蒜蓉辣醬辣酱卡路里比较低，我查过了黄灯食物可以吃的)

晚餐:黑胡椒鸡胸肉(无油无盐)水果(桃子梨子之类的)

加餐:水果吧，我就是喜欢吃碳水對于我来说没有碳水不能活

6.多吃蛋白质食物可以多消耗卡路里，因为蛋白质难消化减脂要吃的低于基础代谢，增肌要吃的大于基础代谢女生别吃啥蛋白粉，会胖！除非蛋白粉代餐

7.我运动量算是比较大的了……上班体力活哈哈哈然后现在一周三次私教，一次一小时结束后跑步40分钟。不上私教的时间一般皮器械30~60分钟跑步30分钟，游泳一小时一周5，6次锻炼(不绝对看身体状态呢)