谢邀！你可以在饿的时候吃点热饅头、原味苏打饼干、原味烤馍片来充饥

依据您的描述，您胃在饭后胀痛这这反映出您的胃的消化功能目前处于相对减弱的状态，如果您还像以前那样饮食的话胃肯定是负担不了了；鉴于此种情况，建议您近3个月内保持比之前清淡的饮食主食吃馒头、面条，少吃大米饭；肉类以瘦肉易消化为主比如清炖的鱼肉、羊肉、排骨炖白萝卜等；青菜类禁忌吃一些粗纤维不容易消化的菜了，比如油麦菜、芹菜、不太熟的菠菜等当然，这是整体上的概念您需要做的还是要结合自身的情况，如果你那顿饭吃了以后不舒服了那以后就一定不偠吃了；如果你那顿饭吃了胃没有难受，那你可以继续吃甚至多吃；总之，就是建立属于自己的食谱保证每一顿饭胃都能够负担，这樣你的胃才能够慢慢的好起来

得了慢性胃炎，注意这“3方面”不但养胃还保护肠道！

慢性胃炎如今折磨和困扰着很多人，并且具有年輕化的趋势；得上慢性胃炎主要是与平常不良的生活习惯和不良的饮食规律息息相关，有些人为了追求苗条身材而顿顿不吃饭有些人為了打游戏每天熬到深夜，有些人为了工作应酬喝很多酒殊不知这些对身体都会造成很大的伤害，值得引起大家的注意

一旦得了慢性胃炎，就需要细心调理自己以前的一些不良的生活习惯都需要做出改变，同时饮食上要不能像以前那样想吃什么就吃什么，吃之前都需要考虑一下胃的感受；如果能注意到以下这“3方面”不但能够很好的调理肠胃，也能减轻肠道负担！

1、 饮食上不要每天都摄入大量的高蛋白食物

得了慢性胃炎以后，大家都知道要吃一些清淡易消化的食物比如：小米粥、青菜、馒头等等；但是，为了给身体补充更多嘚营养大家都会选择一些精细的食物，譬如蛋白粉之类的营养品；想着平时喝粥的时候可以放一些在里面搅拌一下一起喝了，这样既能够不刺激胃还能补充营养；这样做固然很好可需要掌握好度，因为每天摄入大量的蛋白质会对肠道增加一定的负担过量食用会造成便秘或者直肠炎；所以，蛋白粉之类的精细补品虽然很好但是也不要食用过量，不然会顾此失彼

2、 饮食上不要过多的食用油腻食物。

嘚了慢性胃炎以后饮食上就要特别的小心，因为这时候胃比较脆弱你一顿吃不好胃就难受一分，如果顿顿都吃不好那胃炎就很难好轉了；所以，平时吃饭对于油腻的食物一定要少吃因为油腻的食物不但需要胃去消化，还需要十二指肠去溶解通过肠道去吸收，每天過多的食用会增加肠道负担，可能还会造成十二指肠出现问题；因此对于油腻类的食物，比如肥腻的大肉、油脂含量高的坚果类食物等等都尽量少吃不但胃能够轻松一些也能为肠道减轻很大的负担。

3、 心理上需要保持良好的情绪

慢性胃炎不但会对身体造成很大的伤害，有很多人心理上也会出现问题因为慢性胃炎不是一天两天能够好转的，需要自己长期的去调理久而久之难免心理上出现焦虑或者恐慌的状况，甚至还有很多人会夜夜失眠每天都痛不欲生。

其实每个人的一生都会遇到各种各样的困难和挫折，得上慢性胃炎也是自巳人生中的一个挑战如果一味的害怕恐慌，不但会对胃造成二次伤害还会对肠道产生很大的刺激，因为身体所有***中唯有肠胃对情緒的反应是最敏感的长期的焦虑紧张会让肠胃的蠕动功能大大下降，消化吸收食物的能力同时也会大打折扣长期如此一定会带来更加嚴重的后果；所以，想要调理好慢性胃炎首先就需要有一个平和宁静的心，这样不但可以让自己不那么痛苦还能最大限度的帮助胃的康复，同时还不让肠道受到伤害多好的事儿。

慢性胃炎虽然让自己受了很多苦但自己在这个过程中也会获得更多的成长，知道人生中什么是最重要的；另外在自己调理肠胃的过程中，一定要全方位的去看这个问题不要顾此失彼，因自己的不小心而让身体的其他部位受到伤害总之要自己多上心，每天保持良好的心情坚持做好当下的一切，未来一定会变得美好起来加油！

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