1、睡觉之前你先用热水泡一泡腳，然后再喝一杯热牛奶晚上不要睡太晚(9点睡觉)
 2、有可能是你每天早上起的太晚，这样形成了习惯就会总是想睡，不睡到满意就不起來尽量养成早睡早起的习惯。
 3、心里放轻松一些不管是白天还是晚上都不要去想太多事情。
4、入眠时不要将手放在胸口，这样就会囿压抑感睡觉时自然就不会睡的香了。
 5、如果你已成年就必须睡到9个小时左右，不宜睡长时间也不宜睡短时间。
 6、如果你做的梦是關于你身体上的例如你做梦，梦见你身上被烧伤你就要看看你身体的哪部分被烧伤了。
 (这与睡觉的好坏密切相连)
 7、你的睡姿要身睡如弓向右侧卧负担轻。研究表明“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧向右侧卧可以减輕心脏承受的压力。
 8、不要戴手表睡觉戴着手表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康
 因为手表(特别是夜光表)有镭辐射，量雖极微但长时间的积累可导致不良后果。
 9、不要戴假牙睡觉戴着假牙睡觉，如若不慎往往睡梦中将假牙吞入食道。另外假牙的铁鉤可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命而且，带着假牙睡觉也影响睡眠质量
10、不要戴胸罩睡觉，带胸罩睡觉会影響发育影响血液流通，也容易导致乳腺癌一般说来，女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天
 11、别带眼镜睡觉，一般的框架眼睛大镓都会摘下来但是有些戴隐形眼镜的人可能懒得摘下来就戴着睡觉，这样做对眼睛很不利
 眼球是需要呼吸的，睡觉时若不把隐行镜片摘下来会使角膜缺氧如果引起厌氧细菌，从而引发炎症那后果更严重。另外隐形镜片必需泪水保持其柔软度，但当我们睡觉或闭上眼睛时泪水会减少流出量缺少水份的镜片会变硬，那时会令角膜更容易受损
 12、睡前洗妆，残妆会堵塞你的肌肤毛孔造成汗液分泌障礙，妨碍细胞呼吸长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜
 13、别带电子设备如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波長和频率的电磁波释放出来形成一种电子雾，长期感染会影响人的神经系统，导致生理功能的紊乱
14、睡姿应仰卧睡眠，枕头应该选鼡合适的高枕
 希望我的回答对你有帮助 谢谢。