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是想不劳而获吗这是没有近道嘚，要到自己的极限这样更还得锻炼。痛是应该的累更是应该的，结束锻炼后***腿部这样第二天不会出现疼酸了
我也是这样练的，所有人都是这样的要不疼，不累更本不会有锻炼的效果
老师会让学生蹲多少分中
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想做就做 不想做就不做
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