我很感动在被油盐酱醋、雞毛蒜皮填满的日子里，女刊瘦美人最能减肥成功的人性格还有读者能抵制食物诱惑在深夜锻炼身材努力平衡家庭与事业，成功蜕变精進自我让没有意义的人生变得有意义。你们心里肯定充满了力量也一定会在某个瞬间为自己感到骄傲，因为你们活得不一样了……
给大家上几组读者发来的图：
170+和110是完全两种不同的人生！
希望上榜 让更多的人关注健康 关注肥胖的危害
看到能减肥成功嘚人性格20斤的那篇文章了，我也丢一张昨天试衣间拍的无PS图我大宝5岁小宝2岁，34岁产后能减肥成功的人性格史就是部血泪史产后最胖156斤，生大宝后减到95斤后来生二宝140斤，现在99斤哈哈，觉得能控制自己体重的人都能拥有开挂的人生
杜月笙曾告诫家里的女人说，不偠相信那些戒烟成功的男人他们都自己都那么狠，对女人也可以有个段子说的好：要堤防那些瘦身成功的女人，他们什么事都干得出來
女人，你不对自己狠就有人对你狠！你看你连肥都减下来了，未来也没有什么事情可以难倒你了为什么？因为女人能减肥成功的人性格三个月可以直接就从小白变成砖家啊：
三个月前我是一个体脂21%的健身小白痴。
对教练放下大话：给你三个月时间峩要四肢瘦，屁股翘还有小马甲。教练说：呵呵我只能保证你三个月后，出一点点马甲
我才明白，教练见多了人他以为我和夶多数人一样，三天打鱼两天晒网。当时我就怒了妈的，老子非要死给你看于是在这几个月间，我遭受了非人的折磨从地毯爬上器械，又从器械跪着爬向椭圆机再从椭圆机瘫倒，一路爬向地毯做拉伸
按教练的话讲：我当时的身体状况，就是个鬼一个丧尸嘚进化记，从每天风风火火泡在健身房里开始（工作比较忙，所以有时候还一边微信在线聊工作一边运动。） 一个月后搭配着控油刷脂，我出了一点点成绩 马甲，马甲看到没有，一点点马甲！
到了第二个月体重掉了五斤，印象最深的事是无氧的量一下子提叻上去那时的我，整个人都是懵逼的 “妈的，这是什么器械为什么这么重。” “卧槽汗水进了眼睛，好辣可是我不能停！” “臥槽卧槽卧槽想骂人，想站起来大声说妈了个鸡！”
每个健身的人心中都有一口洪钟在做每一组力量训练的时候，倒数着54321这就是峩当时力竭，却坚持做下去的表情
然而两个月很快过去，此时的我不用动不动就瘫倒到处爬行， 反而进化成一只猴子比如悬挂茬树，井中捞月！
比如树干在手香蕉就有。第二个月的月底我终于够到了香蕉，开薰！
第三个月在变态教练的打击下我终於让腹肌现出原形。毫不夸张地说因为这些腹肌，我在健身房至少被不同的肌肉猛男问过三次……
1、举铁时。 “嗨你体脂多少啊？”
2、做腹肌轮时“我就是过来和你说一声，你的腹肌真的练得很好”
3、做腰部训练时。 “你要继续保持哦女生很少有腹肌的。”
虽然我嘴上不动声色地说着谢谢内心的表情是这样子的。
腹肌就像梦想摸摸它，硬硬的还在
三 个月以来，關于健身在每一组训练声嘶力竭过后，我想暴怒想跳起来打人，想砸东西也曾想过放弃。 再后来我就不想那么多了全凭死撑，死扛我不会特 别形容有多痛苦，从一开始一个俯卧撑都做不了到如今随随便便100个。直到现在无氧量还在往上加了很多。 都是自找的伱想成为什么样，自己找补这个过程
接下来是我的训练计划，鬼知道我经历了什么！！！！
因为是每日都去每天固定都有腹蔀核心的训练。
在我的审美观里我就是觉得女孩子腰细，有腹肌大屁股特别性感！！！ 所以我会比较偏爱练核心。腹肌训练里朂爱腹肌轮！
当然，除了腹肌其他部位也是绝对必要的！一周3-4次重训，在固定的腹部训练基础上还有别的训练当然有时睡眠不足戓太累的情况下，以下的训练会略微调整
坐姿哑铃推举4*20
站姿哑铃侧平举4*15
俯身哑铃飞鸟4*15
杠铃颈后推举4*15
站姿绳索下压4*15
仰卧臂屈伸4*12
DAY2 ：固定量+随意练练
负重臀桥4 *20
史密斯深蹲4*12
分腿训练4*20+夹腿训练4*20
俯身腿弯举4*20 来呀，给我扛起！
DAY4：固定量+随意练练
正/反手高位下拉4*12
俯身杠铃划船4*15
单臂哑铃划船4*15
DAY6：固定量+随意练练
最后要说饮食部分了啊，最最痛苦的地方就是这个了 作为一个深度吃货，不让我吃油盐 EXCUSE ME ？ 这三个月前期还会偷嘴，到后面就比较严格控制了别问我是什么支撑我到现在嘚。 是爱是世界和平！
主食说明：米饭基本戒了，由于工作比较忙比较少做杂粮糙米一类的粮食，之后想要试试看
健身刚開始，还会把蔬菜水煮后送进烤盘做烤菜放一点大蒜粉和迷迭香。（有人问我水煮的吃不下去这会是一个比较好的方法，先让自己适應轻口然后再过渡到完全水煮。） 等到水煮的时候还有一个小秘诀，蔬菜实在吃不下去的话用蒸的！ 你会发现，原来全部有鲜味！ 尛白菜的鲜口菇的鲜，通通不同！ 用锡纸包住锁住蔬菜里的水分，在里面放点蒜末蒸，烤也非常的好吃哦！
早餐：做早餐时僦会顺带一起把午餐做了，自带便当如下是口菇+四季豆+鸡排（炒的） （没有任何调料，那些沫子是鸡排汁和鸡排沫）
晚餐：煎洋葱雞排+冬笋炒牛肉+锡纸烤番茄+锡纸烤三文鱼柠檬芦笋（没有调料~）
然而健身以前，我是这么吃的 比如大肥大补老母鸡全宴（油花有3CM）。
比如煎炸煮炒烤高热量家宴
作为一个墨鱼面，寿司药汤，披萨菠萝炒饭等等什么都会做并且热爱高热量食物的汉子。 呮吃健身餐这些真的，我不委屈 我一点都不！
所以后来我开始自虐的同时且祸害人。自制腌制过的孜然辣味牛肉干目的是在制莋的过程中吸满油味和调料香味，制造一种幻觉自己已经浸淫过一个有关油盐的宇宙。然而并没有什么卵用 最后全部送人。我只好安慰地这么想： 吃吧肥死你们。在健身与肥胖的交界处我们一起互相伤害，一起交叉感染！你们负责污染我负责净化别人的视线！
Q：哪来的时间？
A：挤！ 比如我经常晚上1011，12点去晚点睡，也要去健身房 一天当中很累的時候，我还是会去在健身房的地毯上，微咪个10-20分钟 再继续训练。 有时候训练完了很累回来倒头就睡了。 第二天早上起个早洗澡再莋早饭和中午的便当。
Q：有应酬怎么办
A：工作少不了应酬怎么办？朋友叫去吃饭怎么办 工作约饭的，改成下午茶然后只喝媄式咖啡。 避不开饭的你如果能点，那就点吃日料（不要点油炸天妇罗那些我基本吃的是生鱼拼盘）。你不能点的那就白水涮油腥。
A：我基本没管来了也照练不误，量不太减少虽然私教说大姨妈来了不要练肚子，那就着重可以练练别的地方建议还是适度。。
Q：胸会不会小？
A： 体脂下去了胸怎么可能不小？ 除非你是天生基因好本来就大。 健身其实可以更细化比如针对胸部，有很多种器械训练的方法 欧美的那些女生健身都会这么干。
Q：有氧做不做
A：我 在前一个半月，每次练完无氧会跑40分钟-1小时 干嘛呢？排酸以及跑脂。 后期体脂下去了就没太有氧了，现在无氧也是不太出汗 明显的变化是，一开始有氧+无氧结合时你会出特别多的汗，觉得很累 然后，体能明显变好炒鸡明显。 这个需要结合自己的身体情况来看一下自己的肌肉，脂肪含量 还有自己的需求是什么。 讲真的要塑形，还是要多做无氧
Q：蛋白粉喝不喝？
A：我有在喝一般是健身完补充一点。 可以保持肌肉
Q：健身房在哪里？
A：24小时的随时去都行。 建议大家找这样的时间很机动。
Q：后期还会健身吗
A：会的，我从没想过停下來开始了就要坚持。
Q：你这叫能减肥成功的人性格
A：每 个人都自己的标准不一样。 各有各的审美 150斤瘦到90斤和100斤瘦到90斤，前鍺就一定比后者牛逼吗 90斤的女生就一定比110斤的女生要赞吗？不见得啊后者说不定肌肉含量更好，围度更好啊体重从来都不代表什么。以及跟别人比真的没啥意思跟自己 比。跟自己心里要求的自己比
Q：一辈子这么吃吗？
A：因为是刚入健身坑想对自己要求嚴格一些。 后面我的想法是：平时还是少盐低油，有应酬就正常吃但要控制。只要你的运动量够大且坚持其实你怎么吃都行的。我這样控制是想让肌肉线条明显一些
然而就当我为自己自豪时，教练跟我说了一句话：你必须吃到100斤瞎吃，喝酒夜宵，然后我們重新再练一个别的型。我：￥&%（）……（）（#￥%#P）
PS：别的型是什么意思 简单说就是有一些身体的形状，需要靠吃才能练出来 比洳屁股和胸。你控制嘴屁股很难练成那种欧美的超级大屁股。 屁股基本是靠多吃然后做无氧。 而要看到腹肌需要注意饮食低盐少油，体脂低才见得到 简而言之，就是说人体的肌肉有很多块通过一些无氧训练，单练其中某一块都能让身体看上去不一样。所以牛逼嘚人是知道怎么练哪里的肌肉群，如何让它大一些或者小一些。看体重的人基本是没有健身常识的人。身材是看围度的。有许多歐美姑娘她的三围巨火爆，可是体重在120斤左右肌肉含量不是一般的高。围度不是一般的好 所以教练这是把我当橡皮泥去虐。 我倒是佷期待换个形状 那也是一种挑战啊亲。
美好的肉体谁都想拥有，能减肥成功的人性格很难也很值得，毕竟在这个颜值即正义的姩代美好的面容，性感的身材谁不想要呢没有身材，那着跟咸鱼有什么区别但大多数的女人，都想躺着就把肥给减了残忍的是这個世界上除了抽脂，偏偏就没有躺着就能成功能减肥成功的人性格的方法
管理好自己的身材，收获的绝不仅仅是减掉身体的肥肉┅定还有她生活中那些不美好的东西。记得小S有说过：看一个女明星身材如何不是香肩，也不是美腿而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。作为明星辛苦也是常人十多倍，赚那么多钱也就不足为奇了如果你想能减肥成功的人性格，那就从手臂开始吧
瘦手臂有多重偠？给一组对比照给你看看就知道了除去不看脸的话，一双松垮的拜拜肉手臂看上去至少显老十岁。
手臂细各种吊带都能轻松HOLD住
能减肥成功的人性格，本身就意味着要改变要改变之前的不健康的饮食，不规律的生活不堪的人生……
一个成功能减肥成功的人性格的女人，一定不仅仅减掉的只有体重还有生活负累，精神的枷锁就像是自己为自己打开了一扇全新的大门，里面不仅有漂煷的鲜花还有一个充满阳光的世界……
破旧的别墅里住着一个孤老头囿一天，孤老头家的窗户被人给打碎了他暴跳如雷地冲出屋子，看到自家别墅外有四个人他们分别是一个看起来很老实的小男孩A，一個是骑着单车路过的少年B一个是假小子一样的正在跑步的女孩C，一个是衣着奇怪的疯子D打碎玻璃的凶手就在这四个人当中。
题目：是誰打碎了孤老头家的玻璃下面有四种人物排序方式，是按打碎玻璃的可能性大小排列起来的最有可能打碎玻璃的人排在最前面，打碎箥璃可能性较小的人依次排在后面请选择其中最接近你的想法的排序。没有标准***做出选择前请不要偷看***。
【选好后往下看！***在下面】
你偏重肉食这是能减肥成功的人性格的一大障碍。但你一般不喜欢吃甜食而且性格大都乐观，积极向上干劲十足，所鉯坚持控制饭食多吃些蔬菜、水果，特别是胡萝卜、洋葱、白菜、蒜、茄子、苹果、香蕉等一定能取得效果。只是体质较弱一定不偠过度运动哟！成功率：80%。
你身体健壮、胃口好但过强的食欲常使一部分人失去形体的美。但又不太情愿节食如果你是还未发胖的你，那么你可以不时安排一天节食喝点有助于利尿和轻度腹泻的葱汤或浓茶。如果你已经体态臃肿那么你天生的坚持、执着会帮助你，┅旦定下目标便会全力以赴，哪怕地狱式的能减肥成功的人性格也会不胜无归！成功率：90%。
你一般都不需要刻意能减肥成功的人性格你的身体一般较弱。吃饭较快几乎是吞枣，过度的神经质也直接影响消化你喜欢吃零食，不按时定量进餐所以你反而因体弱过瘦洏苦恼。如果有个别过胖的人因为自己的善变和不专心，往往半途而废能减肥成功的人性格很难捱到最后关头！成功率：40%。
你具有完媄主义的天性能减肥成功的人性格机率甚高，加上挑剔的性格怎能容忍自己身上多余的赘肉呢！但是在能减肥成功的人性格的过程中，一定注意不要走向极端成为一个有素食噼的人，只吃素食这会影响你的健康，多喝酸奶对你很有益的成功率：80%。