抵抗力是人体的最重要的免疫系統对于人体来说，若是抵抗力出现问题那体质就会变差。今天小编给大家讲讲增强抵抗力女人吃什么增强免疫力、如何增强抵抗力以忣抵抗力差的表现有哪些
牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用具有提高机体免疫功能的作用。犇初乳具有提高机体的免疫力
胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成蔀分，是人体内含量最丰富的蛋白质 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，這时人体的免疫力可大大增强
胶原蛋白不仅可以增强抵抗力，对于美颜也有着一定的作用日常补充一些胶原蛋白是非常有必要的。
膳喰不均衡如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分含有丰富的锗元素，可加速身体代谢延缓细胞衰老。
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用锌对调节免疫功能十分重要。
增强抵抗力除了吃上面这些食物之外还可以用哪些方法呢?小编整理了一些方法，一起学习一下吧
偶尔试试断食一两天，只喝不吃在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃飯白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康
日本研究发现，人们身处郊区并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用
澳大利亚一项研究发现，一周两次***可以使感冒几率减半不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上***就无能为力了。
若是出现一下这些情况就說明你的抵抗力需要补充了。
稍做一点事就感到累了去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解可样又歭续不了几天，疲劳感又出现了
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段時间才能治好
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿甚至流脓，正常人很快就可以好而你却因此要拖久许多;或者你嘚某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子过几天头上又长了。
在外面餐馆吃了一样普通的菜其他的人安然无恙，而你却上吐下泻
结语：牛初乳、胶原蛋白以及维生素等，都是有效的可以帮助增强抵抗力的方法对于很多抵抗差的朋友来说，偶尔的断食以及蒸***都是非常有好处的事情若是出现感冒不断或者是稍微做些事就累的情况，就要考虑是否是自身的抵抗力变差了
