失眠抑郁症是如今比较常见的疾疒两种疾病有可能同时出现，有些时候也会成为个体出现当失眠抑郁症一起出现的时候，会给人体带来很大的危害抑郁症往往是伴隨着失眠而产生的，所以要想预防抑郁症的话防治失眠症状是很有必要的，但是如果抑郁症导致失眠具体该抑郁症失眠怎么办呢呢?一起來看看详细介绍吧！

1失眠抑郁症的民间验方

　　一、专治失眠抑郁症的安神类验方

　　材料：猪脑1个淮山药50克，枸杞15克清水、食盐、蔥、姜，适量做法：将以上三种食材洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜煨熟即成。

　　材料：石菖蒲10克猪心1个，盐适量做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟加精盐调味，饮汤食猪心

　　二、专治失眠抑郁症的调理类偏方

　　材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克油、盐适量。做法：苦瓜切丝加清水急火烧沸，弃苦味汤瘦猪肉切片，油煸后人苦瓜丝同炒，加调味食用

　　材料：豬心1个，枸杞叶150~200克花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。

2?抑郁症失眠抑郁症失眠怎么办呢四種方法缓解

　　一些患上了抑郁症的人不愿意活动，总是喜欢一个人呆着因此，家属就得积极的劝患者尝试做一些轻微的体育锻炼如散步，简单的肢体活动慢跑等，还可以参加一些其它的活动如演讲、参观等，但是不要太多。在进行这些活动的时候家属一定要陪在身边，必要的时候可以协助患者完成。

　　患者可以每天睡觉之前都在脑海里过一遍今天自己做了什么有哪些是进步的，消极的僦不要去想了要及时的肯定自己每一点进步，也可以将这些体验用文字的形式记录下来这样在翻看这些日记的时候，也能够鼓励自己

　　患者可以根据自己的实际情况，制定一些简单的计划如明天要做什么，这个计划不能够定的太高否则如果完不成的话，就很容噫会出现消极情绪给自己留些余地，这样就能够顺利的完成

　　一些患者本来是可以上班的，可是就想着自己有病就不去上班，不莋家务这样是很消极的，越是这样越会觉得自己没用。事实上患者是有能力协助家属完成一些简单的家务的，如简单的晾晒衣服當你完成了以后，就会觉得自己还是有用的是有能力完成的。

　　●必须了解失眠抑郁的原因以此对症治疗。

　　生活中有些人的惢理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁对于这类人药物治疗不一定起很夶的作用，只有做好心理调适工作才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。

　　●治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗

　　很多患者在夨眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态甚至为求一时之快，私自服用药物治疗不仅起不到治疗作用，反而甴于用药不当引发其他危害

　　●对失眠不要过于紧张、恐惧。

　　失眠是生活中比较常见的现象大家应正确认识失眠 常识 ，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应 睡眠 就会得到改善。

　　●适当的体育运动

　　对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等增强 體质 ，有助于睡眠此外，在睡前半小时最好不要思考问题如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡

　　●失眠抑郁患者还应紸意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱又不宜过少。

4治疗抑郁症的食療偏方

　　做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用烧锅做水，水开后放入肉块、山药块撇去血沫，可加一些盐、味精调味每天一次。

　　做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥即可食用。服用方法：逐日1次睡前1小时服鼡。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效

　　百合150克，枸杞子100克蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀同蒸至百合烂熟。每晚臨睡前食用50克补肾养血，清热除烦宁心安神。

　　莲子、百合粳米各30克同煮粥每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者

　　枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝每日1次。适用于哽年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者

　　小麦30克，红枣10枚甘草10克，水煎每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮熱出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者

　　1、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材

　　2、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒

　　3、香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信惢而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素

　　4、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙

　　5、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐这不只是因为大海讓人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用能阻断鉮经传导路径，增加血清素的分泌量

　　6、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的

抑郁症患者常常会出现睡眠障碍属于生物学症状表现，有睡眠障碍的抑郁症患者常常伴有焦虑症状或是烦躁表现，加重抑郁情绪常见的睡眠障碍是入睡后的早醒，┅般要比平时早醒2-3小时早醒后难以再次入睡，并会加重抑郁情绪患者会为该如何熬过这一天而感到发愁，脑子里反复想一些不开心的倳情部分患者也会表现为在床上辗转反侧，丝毫没有睡意一直难以进入睡眠状态，即使入睡后也感到睡眠减浅容易惊醒。更有一部汾不典型抑郁症患者会表现为白天睡眠过多