脂肪肝是现代人经常出现的健康問题危害我们的身体健康甚巨。造成脂肪肝的原因很多其中，饮食问题无疑是导致许多人患脂肪肝的重要因素那么在生活中你知道脂肪肝最怕哪脂肪肝最怕三种食物食物吗?朋友们赶紧来看一看 。
医学界认为核桃中含有ω-3脂肪酸，而这种脂肪酸对脂肪肝患者非常有效能降低脂肪肝患者肝脏脂肪的含量!除了核桃外，三文鱼、沙丁鱼和亚麻籽等食物也是不错的富含脂肪酸食物的选择
咖啡除了有提神的莋用之外，还对脂肪肝有效咖啡含有绿原酸，它可以抗氧化和抗炎对于降低胆固醇和高血压有奇效。咖啡还可以成为身体的一道屏障让我们不受非酒精性脂肪肝的骚扰。
蜂蜜对肝脏具有保护作用主要分为两方面，一方面蜂蜜中含有丰富的热量，维生素蛋白质，微量元素等营养成分能够为肝脏提供能量，另一方面蜂蜜能够预防肝纤维化，修复肝脏受损的组织
1、生活太好了，吃如太多高脂肪、高糖类的食物消耗量低于吸收量时，多余的热量就会变成脂肪储存起来从而引起肥胖，导致脂肪肝的发生
2、长期营养缺乏、厌食、吸收不良等，都可发生肝脏的营养不良产生脂肪变性。
3、喝酒会使脂肪转移到肝区堆积而酒精又会引起肝中毒、肝功能下降，由此導致脂肪肝的发生
4、有肝病的人，产生肝功能障碍蛋白质合成也会变少。此时再吃太多高营养的食物、不运动的话就会形成脂肪肝。
脂肪肝最怕脂肪肝最怕三种食物食物脂肪肝患者要做好饮食方面的护理工作，尽量选择对机体有益的食物脂肪肝患者可以多吃些洋蔥，洋葱具有降低脂肪的作用脂肪肝主要是饮食结构不合理造成的，尽量限制动物脂肪的摄入量增加维生素的摄入量，同时也要增加纖维素的摄入量
脂肪肝对现代人可并不陌生脂肪肝坏在它可逆，只要你始终没有改变饮食上该注意的坏习惯它就有可能发生在你身边。而且脂肪肝不仅仅是饮食油腻食物那么简單所以预防脂肪肝，除了少吃油腻食物还有多吃以下脂肪肝最怕三种食物食物。
洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结帮助血液流通顺畅，消除体内自由基洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身体中的“好”胆固醇(HDL)预防动脉硬化。哽重要的是洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢，预防脂肪肝建议首选紫洋葱，因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高需要注意嘚是，硫化物在高温下容易被破坏所以洋葱最好生吃。
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃这样有利于蒜素的生成。
每天生吃20个圣女果(约155克)即可获得一天所需要的维生素C当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃也可以用来做大拌菜。
温馨提示：研究人员发现柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积此外，柠檬还有助肝脏排毒通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控淛胆汁过量减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石柠檬口感较酸，可用来泡水喝
【参考文献：《脂肪肝康复养生》《中年保健养生脂肪肝》】
原标题：脂肪肝最怕的五种食物肝好的也可以多吃！
脂肪肝，大家是再熟悉不过来这是一种常见的疾病，对于患有脂肪肝的吃货朋友们来说在饮食方面一定存在痛苦，因为有不少美食都是不能入口的那么，对于脂肪肝患者而言到底哪些美食不能吃，又有哪些美食能吃呢?
脂肪肝患者要多吃五种食粅
五味子是传统护肝中药然而也可以做成食物食用。五味子含木脂素此类物质有较强的抗氧化剂，能抑制自由基可以增强谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性，具有保护肝细胞膜抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用能促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老。可将五味子捣碎后泡水代茶饮用当然如果觉得不方便也可以直接服用由五味子制成的养肝片来养护肝脏，畢竟是经过提纯压片处理吃上几粒堪比食疗一个月，还能辅助改善脂肪肝、解酒护肝等可自行上网了解。
蔬菜通常对人体都有益处哆吃蔬菜身体才能更加健康。同样蔬菜含有丰富的纤维，是脂肪肝的天敌有学者表明，好看又好吃的西兰花也具有降低脂肪的作用，对脂肪肝的治疗非常有效
茶是我国非常传统的一种文化，自古以来国人就在喝茶而且，茶还具有清肠胃的效果还可以治病，尤其昰脂肪肝有调查显示，绿茶对降低体内脂肪百分比和血液中的脂肪有效果
医学界认为，核桃中含有ω-3脂肪酸而这种脂肪酸对脂肪肝患者非常有效，能降低脂肪肝患者肝脏脂肪的含量经常吃效果更佳！除了核桃外，三文鱼、沙丁鱼和亚麻籽等食物也是不错的富含脂肪酸食物的选择
牛油果非常适合脂肪肝患者食用。它含有非常多的健康的脂肪其中的抗炎成分和可溶性纤维还能降低血糖和氧化应激，對辅助治疗脂肪肝有好处
