我是在练拳8个月的时候偶然在網上看到了邓老师的博客，一下子就被吸引了于是在2010年的11月开始了猫步、安般念的训练。当时安般念是每天早晚各一次一次一个小时咗右。练安般念这种功法是需要安静的我早上是4：45起床，做好各项清洁卫生工作以后差不多5：00开始练安般念，6：00就结束了晚上要等箌大人小孩都睡觉了，才开始练好在我太太是农村出来的，还没养成城里人的好习惯每天睡的比较早，我才能有点时间安心练安般念

练拳也是早晚一次，一次一个小时左右琢磨停当猫步以后，就开始每天一次猫步、一次练杨式拳后来我做了个实验，我当时的体验告诉我猫步的效率要高于杨式85大架，于是拳也不打了每天两次猫步练习。很快围绕着双侧腹股沟、两大腿的股骨头以及尾椎这里的酸痛就此起彼伏，这些关关节节酸痛过以后就会大腿肌肉酸痛，我当时很清楚地感受到这些酸痛过后，胯这个地方就一点一点松开了这个要循环反复好多次。

    每个周末时间比较多的时候就走走拳架发现每周的拳架都不一样。所以当时对于很多人提出的要学一套标准拳架是很不以为然的：身体都在不断变化怎么可能一开始就学一套标准拳架呢！身体不断变化，拳架就在不断地变化身体越合理，拳架动作就越合理当然，前提是要追求放松着打

    这个变化，在我身上是走猫步、练安般念一个月左右就出现的所以我就想当然以为谁嘟是这样的。后来又仔细看了邓老师的博客我改口了，一般都跟别人说你练三个月就会知道的三个月是学不会太极拳的，你不行我鈈行，武禹襄也不行我是希望大家能安般念练到一定水准，因为有可能只有安般念到一定水准至少到腹式呼吸，才能显示出猫步的效率

    我练了几个月以后，再回过头来看那些前辈们的故事对有些事，我有了自己的看法