只吃大米饭大蒜米饭酱,还用苹果,营养能跟得上吗

单一蒸米饭乏味吃着不香,如果有配菜放着一起来蒸煮那会让人流口水的,今天这道鸡腿饭米粒掺杂肉香,保你吃到肚子撑接下来学习鸡腿饭的不同做法吧!

绿咖哩酱两大匙椰奶两罐鸡腿肉一大只泰式绿茄子适量红萝卜、青豆、豆芽菜适量米酒、鱼露、黑糖适量干燥罗勒(或九层塔)适量盐、大蒜米饭煎鸡腿用。

红萝卜和茄子洗净切小块豆芽稍微捏短一点(才不会吃的时候抓起酱汁,滴的到处都是)

接着将鸡腿肉切小块(尽量和蔬菜差不多大小),放入热油锅同时撒入盐和切碎的大蒜米饭(这样可以增添鸡肉香气)。

煎到带点焦色捞起来放吸油纸巾上。

煎过的锅子沾满鸡肉精华和盐味蒜味香得很。倒点米酒用木铲子刮一刮。

然后直接倒入两罐椰奶搅拌均匀(一般的泰式绿咖哩是直接倒椰奶煮、不会经过这一道。但这一步骤会增加热炒香气不够正统,但很好吃)

然后加入两大匙绿咖哩酱,拌匀

需要炖煮比较久時间的蔬菜先下(红萝卜、泰式茄子),然后鸡腿肉、冷冻青豆同时加入两三汤匙的鱼露、黑糖、罗勒调味(黑糖放多一些,可以压制綠咖哩的辣味味道也更甜。依个人口味调整)

等到锅内的蔬菜肉类都熟了,最后再放豆芽拌一拌就可以了。

熄火之前刮一点柠檬皮,增添香气

沸腾飘香的绿咖哩鸡,完成

鸡腿,米饭西兰花,胡萝卜叉烧酱,姜片蒜,盐生抽,老抽生粉。

1.鸡腿去骨用叉烧酱、姜片、蒜片腌制30分钟以上。

2.锅中放油(较多一点)鸡腿皮那面先朝下,放入煎

3.然后翻面继续煎,两面金黄微微焦。

4.加入清沝(大概是鸡腿的2/3处)盐、生抽、老抽;大火转中火烧汤汁有点浓,鸡腿就可以装起来了

5.锅中余下的汤汁再用点生粉勾茨备用(汁不偠烧干了,要淋在鸡腿上面另外拿来拌饭简直无敌了!)。

总结:鸡腿饭不仅仅是米饭中放一个鸡腿其实想要将它做的好吃,还是要哆做一些步骤的需要的朋友,可以按照上文的做法一试吧

参考资料

 

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