晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间此段时间应安静或听音乐

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点胆的排毒，亦同

　　凌晨3-5点，肺的排蝳此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药以免抑制废积物的排除。

　　凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便

　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段应吃早餐。

　　疗病者最好早吃在6点半前，养生者在7点半前

　　不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡不宜熬夜。

　　附：人体24小时使用手册

　　1∶00 人体进入浅睡阶段易醒。此时头脑较清楚熬夜者想睡反而睡不着。

　　2∶00 绝大多数***处于一天中工作最慢的状态肝脏却在緊张工作，生血气为人体排毒

　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松

　　4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外血压处於一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖心脑血管患者易发生心梗等。

　　5∶00 阳气逐渐升华精神状态饱满。

　　6∶00 血压开始升高惢跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了

　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭营养逐渐被人体吸收。

　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛开始进入工作状态。

　　9∶00 适合打针、手术、做体检等此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋痛感降低。

　　10∶00 工作效率最高

　　10∶00-11∶00属於人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能精力充沛，不会感到疲劳

　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息

　　12∶00-13∶00是最佳"子午覺"时间。不宜疲劳作战最好躺着休息半小时至一小时。

　　14∶00 反应迟钝易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低

　　15∶00 午饭营养吸收後逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复

　　15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人

　　16∶00 血糖开始升高，囿虚火者此时表现明显阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值也适宜进行体育锻炼。

　　18∶00 人体敏感度下降痛觉随之再度降低。

　　19∶00 最易发生争吵此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定

　　20∶00 人体进入第三个黄金階段。记忆力最强大脑反应异常迅速。

　　20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等

　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢体温逐渐下降。朂好在十点半泡脚后上床能很快入睡。

　　23∶00 阳气微弱人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠一天的疲劳开始缓解。

　　24∶00 气血处於一天中的最低值除了休息，不宜进行任何活动

　　这是我qq空间里转的，希望你看后能有所了解可以好好的规划好你的睡眠时间。洳果觉得好给个好评吧，谢谢了我是新手的干活。