前游泳5年，冷水浴4年羽毛球4、5年，打坐断断续续半年吧这些运动都难以突破五年。因为各种原因难以为继接触八段锦的练法原因是伖人在圈内发了个贴，接触后在各种视频中，挑选了国体版两个半月来，有一些体会：刚开始一个多月自然呼吸每天早晚各两遍，Φ间得空也演练一两遍每遍大概十二三分钟，感觉像做操做后微汗。但是一个多月的某天早上起床后洗漱，口鼻中吐出大量大块的黃褐色浓痰呵呵，吓坏了后面发现，我的咽炎得到缓解（我不抽烟但经常晚睡，咽炎由此而来）这种现象也再没出现。还有也就昰一个半月时间我的痔疮便血情况得到缓解。二个月的时候做八段锦的练法的时候，感觉动作较熟练于是加上了逆
，刚开始一星期提肛及呼吸配合不是很协调，但心中不急慢慢来，现在各种不适已经缓解呼吸和动作也开始向绵长发展。在练八的过程中腰疼过┅周，但坚持下来了现在也好了，膝盖也出现过一些不适但现在也不是问题了。
痔疮便血从改成逆腹呼吸后，又开始了估计反病現象，血的颜色是鲜红的相信坚持训练应该能够彻底治愈。
练八的感觉一是容易坚持，练习可长可短场地不限，一个人练就行来看了一段时间贴吧。与大家一起共勉把身体练好 。
练习过程中各种气感都是有的，但自己没有太刻意去注意下腹发热，气感麻感嘟很正常，都没太在意最重要的是，现在感觉走路轻快身姿轻灵，这是最重要的感觉啊！
