1.起床后马上喝杯温开水人体在┅夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3佽蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化同时它的升糖指数低，有助控血糖
爱做饭。有研究表明喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大腦就是种良性刺激
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康
1.适当出汗。运动量要以出汗为宜帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人每天步行30分钟，能促进血液循环有助健康长寿。
1.生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃
2.八九点後不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西
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【最短命的十种活法，你占几条】①长时间对着电脑；②晚上十一点后睡觉；③不能保证睡眠时间；④极度缺乏体育锻炼；⑤有病不求医；⑥吃饭口味偏重，特别喜食咸和辣；⑦不饿不吃不困不睡，不累不息；⑧与家人缺少交流；⑨长时间用手机打***享受近距离辐射；⑩三餐无规律。
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你好朋友，这个需要考虑是脾胃不好 消化不良 造成的凊况注意平时多喝水，多食新鲜的蔬菜水果同时避免暴饮暴食和避免辛辣刺激性的食物，避免油腻食物过多的饮食口服吗丁啉和健脾丸治疗，一段时间观察看看
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馋宝宝大人也可以调整饮食规律，正面影响宝宝
馋宝宝，大人也可以调整饮食规律正面影响宝宝。
你好朋友这个需要考虑是脾胃不好消化不良造成的情况，注意平时多喝水多食新鲜的蔬菜水果，同时避免暴饮暴食和避免辛辣刺激性的食物避免油腻食物过多的饮食，口服吗丁啉和健脾丸治疗一段时间观察看看