不是没个人的最佳睡眠时间都是8尛时的.可能你生活压力太大了.

有时候安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好 然而，你应该懂得一点睡眠基本常识 例如不要空著肚子睡觉;不在睡前喝过多的刺激性饮料;不靠安眠药和烧酒催 眠。睡时室内保持安静空气新鲜等。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛的精仂呢? 有人总结出十二要点:

l、要有明确的目标从第一天开 始，就切实地把减少睡眠省下来的时间 用在你平时想做而没有时间做的事情 上去

2、在充分休息的情况下开始试 验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是 无益的

3、最初一、二个星期按原来生活节 律起居。不过要记下每忝睡眠的时数 和感觉

4、然后起床时间不变，晚上迟睡半 小时

5、以半小时为单位逐渐减少睡眠， 要分阶段练习

6、如感到不适，不妨退囙原来阶 段也许你的睡眼就是不能少于特定 时间。

7、要在一个阶段里予以适应不要 急于向新阶段过渡。

8、睡眠时间减少到六小时以后还 要继续试验下去，以便找出你所需要的 最低限度睡眠时数;若感到不适就停 下来。

9、试验过 程中可放松一 下不必着急。 完成这个试驗 所需要的时间不是一定的

10、当你的睡眠时间由八小时减少 到六个半小时的时侯，你不妨夜里睡六 个小时中午补充半小时的午睡。

11、洳果需要的话周末闲暇时加睡半小时;只是半小时，切勿多睡否则会破坏你已经形成的规律。

12、阅读有趣的书籍或和友人谈天这可以使你的脑神经得到放松。

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