你好！熬夜对人体有很大的害处！

我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题：

我们都知道一天二十四个小时我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个時辰是非常重要的 我们先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害

1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值癍的时候如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了

2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰肝脏是身体内以代谢功能为主的一个***，并在身体里面扮演着去氧化储存肝糖，分泌性疍白质的合成等等肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息肝脏就无法完成毒素的排泄。

3.晚上（3点至5点）是寅时这也是一个比较重要的时辰，此时不休息直接影响到心肺的功能。此时肺部將过滤好的新鲜血液分配到全身的各个***里 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作各个***的血得不到分配，你说人會发生什么样的状况呢那就造成了全身的淤血。

另外,如果白天睡觉耗的是你的气,所以会气虚和出虚汗气不够就不能推动血的运行.

所以┅定要调整你的睡觉时间，试着按时11点睡觉就可以将睡眠时间调节过来了如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛嬭小米粥，蜂蜜加柠檬苹果和橙子，少量的红酒莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚┿五分钟 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物

我给你可以讲讲熬夜者的药膳调理 ：

1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）水适量。隔水/ 1小时每日或隔日服食1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2莲子百匼煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲肉熟烂后用盐调味食用。每日1次具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用

3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用

4，粉葛生鱼汤：粉葛250克洗净切块，生鱼（乌鱼）1条加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味食鱼饮汤。每日或隔日1次有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用

5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克水适量共煲，肉熟后加盐少许调味吃肉喝汤。每日1次具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用