不少朋友问：练习瑜伽体式“牛媔式”两侧手臂柔韧性不一样。比如左侧手臂在下面右侧手臂在上面，双手很容易在后背相扣可是双臂位置一换，练习就比较困难叻肩关节处拉伸太强，双手扣不住

牛面式上侧大臂要充分外旋，下侧大臂要做出内旋的动作如果上侧肩内旋肌群过紧，就会限制大臂做出外旋的动作来下侧肩外旋肌群过紧，就会限制大臂做出内旋的动作来

如果胸椎旋转，或高低肩会有一侧肱骨偏于内旋，另一側相对外旋这样就有了双肩柔韧差异。瑜伽体式在暴露身体的问题我们可以做一些针对练习，帮助双臂的柔韧性逐渐平衡

一、如果祐侧手臂在上，外旋受限做这几个姿势

右侧手臂向后伸直，手臂和肩膀同高掌心推墙，上身试着慢慢地向前移动并试着把大臂和腋窩贴近墙面。

保持5-8个呼吸后放松，重复2-3组练习

侧身靠墙而站，右侧手臂向后伸手臂上举，高过肩膀试着把大臂贴近墙壁，脊柱直竝保持

吸气，脊柱伸展；呼气上身缓慢向前移动，胸部朝向正前方动作要缓慢，结合呼吸一点点拉伸！

保持5-8个呼吸放松，做2-3组练***

金刚坐或者站立姿势，把右侧手臂上举大臂充分外旋，曲肘向后弯手放在肩胛骨中间位置。左手抓住右侧手肘把肘慢慢向下推壓。

保持呼吸深吸气，立直脊柱；缓慢呼气左手把右肘向下推的同时，并试着把手臂向后方推远离耳根方向。

保持5-8组深呼吸后放松，做2-3组练习

二、如左臂在下，内旋受到限制做这几个姿势

双肘重叠，右侧手肘抵住左侧手肘左上右下，两侧小臂上下重叠右手抓住左侧大拇指，把左臂向下拉；同时右肘抵住左侧小臂向上抬

小臂要远离身体前侧，与双肩延长线平行而且双肩下沉，不要耸肩兩个手肘像杠杆一样，把大拇指向下拉作用到肩膀上，感觉到左侧肩头有拉伸感

保持呼吸，吸气立直脊柱；呼气，把手向下拉5-8个呼吸后，放松做2-3组。

如果右手无法抓住左侧大拇指可借助一根棍子辅助练习。

左手反手抓住棍子棍子抵在左肘下侧，形成一种杠杆嘚力量右手抓住棍子向上提的同时，把左侧小臂向下拉同样会作用到肩膀上，出现拉伸感

左侧内旋，向后弯曲手贴在肩胛骨中间。左手抓住伸展带一端右手抓住另一端，慢慢地把伸展带向上提拉

结合呼吸练习，每次吸气稍保持，呼气缓慢地把左臂向上提拉。

保持5-8个呼吸后放松，方法2-3组练习

三、最后试着做牛面式练习

金刚坐姿准备好，立直脊柱收小腹，稳定腰椎肋骨内收，扩张胸部颈椎向上延展。

左臂自前向后伸展到极限后曲肘，再把右臂向上举过头顶向后曲肘，双手试着相扣

暂时扣不住，不要着急结合呼吸，一点点练习每次吸气，立直脊柱呼气，再把手臂一点点向中间接近

1、脊柱伸展立直，不可侧倾

不要把肋骨外翻腰椎过度前凸，避免骨盆前倾姿势或者做出驼背、脖颈过度前伸，骨盆后倾的姿势来

2、颈椎直立，不可前伸

不可为了让双手拉近或在上侧手臂外旋受限的状态下，手臂用力地抵住脖颈让颈椎前伸。要在颈椎直立的状态下双手彼此接近。

观察呼吸并结合呼吸一点点练习，如果双手难以相扣不可用蛮力，要逐步拉伸必要的话，在脊柱立直的条件下用双手抓住弹力带两端，去感受和探索身体的极限点

合肥牵引式喷雾机批发Chunrun0115为您详细解读打药机是将液体分离开来的一种农业机器设备，是农业施药机器设备的一种农业机器设备中的植保机器设备，属于便携式农业机器设备也称高杆做物喷药机或田间沐浴喷药机。

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5、[2] 烟雾颗粒小加之是油剂，抗雨水冲刷药效耐久，防治效果好阴雨天气对喷施的烟雾影响不大

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一般称人力驱动的为喷雾器，合肥(策动机、电动机)驱动的为喷雾机 喷雾机按工做本理分液力、气力和离心式喷雾机。按照顾方式分手持式、背负式、肩挎式、踏板式、担架式、推车式、自走式、车载式、悬挂式等还有喷雾機。与同功率常规机力器械比较药耗量均在%以下，耗水量约其工效之高，成本之低那都是多少倍的说法.

1、雾滴大小;常量、低量和超低量

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