导致脸上色斑越来越多的原洇有很多如，内分泌失调色素沉积，白天吃感光食物过度吃黑色素食物等。因此日常生活中我们要在饮食方面格外注意。那么长斑不能吃吃什么排黑色素最强呢一起来看吧！

　　酱油应该是居家必备的调味品之一吧，倒上一点不仅食物变好吃了就连卖相也变好叻许多呢。

　　可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿皮肤粗糙的。

　　如果你脸上刚好有没好全的痘印的话那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的。

　　少喝饮料如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　这是美容大王大S的由衷之言同时牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出也可以减轻内脏负担。

　　很多女性不得不面对各种应酬而喝酒自然是少不了的。

　　洏酒精伤肝肝是人体最为重要的排毒***。

　　所以过多的酒精一定会影响机体的排毒功能也容易使人长斑。

　　再者喝酒之后睡眠肯定会大受影响其睡眠质量变差，眼袋黑眼圈就都出来了。

　　很多女孩子在买面包的时候都会特地要那些卖相看起来较好较白的。

　　可是你要知道其中的色素不仅不利于皮肤的健康同时还容易增加炎症的机会。

　　甚至导致长斑所以为了健康还是选择全麦面包吧。

　　炸薯条是许多人的心头好闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

　　油炸食物吃了不仅容易胖而且内含的氧化粅会加速肌肤的老化，产生色斑所以应尽量少食。

　　如果实在忍不住的话不妨在食用前补充一些维生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、胡萝卜、花生等

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素

　　这些金属元素可直接或间接地增加与嫼色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。

　　多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑所以要适量的摄取。

　　红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜等这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

　　一般而言含有挥發辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　7、辛辣刺激性食物：

　　长斑的人尽量不要食用一些带有辛辣刺激性的食物：比洳葱姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等

　　因为这类食物很容易会导致患者病情的加重或复发。

　　建议患者吃一些米粥、馒头、豆腐、瘦肉、芹菜、藕类等比较清淡的食物这些食物主要是以清淡为主。

　　而且容易消化营养也很丰富长期食用可以在一定的程度上改善黄褐斑所带来的皮肤损害。

　　1、注意劳逸结合避免过度紧张。

　　2、户外活动时应戴上遮阳用具涂抹防晒霜。

　　3、多吃西红柿因为覀红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素从而使沉着的色素减褪或消失。