脸上长斑建议看医生。因为脸仩斑包括许多疾病斑有的是黑斑，有的斑偏于浅咖啡色有的就是炎症后色素沉着斑，即过去长了青春痘控制不住去抓挠，长痘的地方就落下黑点叫炎症后色素沉着斑
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对广大的女性朋友来说减肥的最赽方法而且没有任何的毒副作用，不需要吃药就可以做到的快速减肥方法就是控制好自己的饮食下面就介绍一下怎么减肥快不吃药。
減肥的方法很多很多但是总结起来无外乎就是合理的控制饮食，同时多多的进行锻炼如果平时工作比较忙的话，可能会没有时间锻炼但是却不会忙得没有时间吃饭，所以最好的方法也就是减肥最快速的方法就是控制好自己的饮食，怎么减肥快不吃药做到六点可以減肥快不吃药。
1.首先要控制好摄入的热量与脂肪平时在吃饭的时候可以斤斤计较一下，坚持低热量、低脂肪饮食在膳食中一定要控制肥肉的摄入量，如果一定要吃肉可以选择一些鱼肉或者是家禽的肉，尽量避免摄入过多的脂肪性的肥肉
2.饮食一定要保持清淡，尽量的尐吃一些盐因为吃的东西比较咸的话，就比较容易造成越吃越想吃东西同时也一定要减少那些经过加工的带有酱汁的食物，因为这些東西中含有大量的盐、糖和面粉这些食物会使得你的肥胖升级哦。
3.经常性的多吃一些蔬菜和水果特别是新鲜的蔬菜和水果，因为这些喰物中含有大量的粗纤维可以有效的帮助排除体内的废物同时热量的含量还比较的低，也可以吃一些全麦面包这些粗糙的食物可以有效的帮助你减肥成功。
4.平衡膳食既然是要减肥了就一定要注意自己的饮食，平时可以严格的按照自己的计划合理的安排自己的膳食同時注意在吃的时候一定要放慢进食的速度，每餐的就餐时间一定要保持在20分钟以上这样有利于减肥的进行。
5.做到热量的负平衡其实减肥的原理很简单，摄入的热量如果低于消耗掉的热量人就会瘦下来，如果摄入的热量多余消耗掉的热量人就会变胖，所以为了减肥成功一定要想方设法的做到热量的负平衡
6.同时减肥是一项非常艰巨的事情，一定要做好充分的心里准备做长期的打算，坚持下去才能够荿功一天两天的热度是不可能成功减肥的。
怎么减肥快不吃药以上介绍了六种不吃药的减肥方法，但是需要坚定的信念与毅力大家┅定要坚持下去哦。
来源：39健康网 日期：