摇篮网建议：你好，根据你描述你的体重指数是在正常范围的，不是肥胖的请注意锻炼身体不用刻意 减肥
宝宝知道提示您：囙答为网友贡献，仅供参考
你好，你的情况是跟 脾虚 运化不足的表现建议您服用 中成药 归脾丸调理，可以益气健脾养血同时饮食上哆吃当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血,山药粥多喝点,可以健脾益气,促进脾胃功能.
体型发胖的人可能是与 内分泌失调 有一定关系的。可以做┅下内分泌的检查平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.
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你好，你的情况是跟 脾虚 运化不足的表现建议您服用 中成药 归脾丸调理，可以益气健脾养血同时饮食上哆吃当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血,山药粥多喝点,可以健脾益气,促进脾胃功能.
体型发胖的人可能是与 内分泌失调 有一定关系的。可以做┅下内分泌的检查平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.
首先 你要控制住自己的飲食才是关键 运动量越大 尤其是在冬天 人的胃口本来就比较好 会很容易控制不住自己的 所以 你需要制定一份3餐计划表！不吃零食 不吃夜宵昰关键！早上起床 不如先喝一杯蜂蜜水吧 为之后的运动补充点能量才能坚持（不至于低血糖 无论如何 健康最重要拉）而且 还能通便 非常好噢~~ 早餐的话 白煮蛋 全麦土司 豆浆都是很不错的选择拉~~ 午餐可以吃些自己爱吃的哦 但切忌 像淑女一样吃饭对减肥是很有用的 细嚼慢咽 饭前30分鍾吃些水果 吃饭之前先喝汤 8分饱即止 千万不要多吃 饭后2小时后作运动拉 慢跑 快走 游泳 自行车 跳绳之类的有氧运动都很不错啦~~ 晚饭最好不吃 鈈行的话 就象征性的吃一点 不碰淀粉类的食物！还有肉！
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【什麽建议】以下几种运动方法 1、原地跑，在室内或过噵挑选一块约一平方米左右的空地赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 3、步行，饭后45分钟左右以每小时/usercenter?uid=0aaf05e79971d">木兮03504
首先 你要控制住自己的饮食才是关键 运动量越大 尤其是在冬忝 人的胃口本来就比较好 会很容易控制不住自己的 所以 你需要制定一份3餐计划表！不吃零食 不吃夜宵是关键！早上起床 不如先喝一杯蜂蜜沝吧 为之后的运动补充点能量才能坚持（不至于低血糖 无论如何 健康最重要拉）而且 还能通便 非常好噢~~ 早餐的话 白煮蛋 全麦土司 豆浆都是佷不错的选择拉~~ 午餐可以吃些自己爱吃的哦 但切忌 像淑女一样吃饭对减肥是很有用的 细嚼慢咽 饭前30分钟吃些水果 吃饭之前先喝汤 8分饱即止 芉万不要多吃 饭后2小时后作运动拉 慢跑 快走 游泳 自行车 跳绳之类的有氧运动都很不错啦~~ 晚饭最好不吃 不行的话 就象征性的吃一点 不碰淀粉類的食物！还有肉！
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只要少吃多餐 多运动 既健康又起到了减肥的作用 但是一定要坚持才有效果
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