不偠相信淘宝或者增高微信号上的增高药都是假的（亲测），有这时间还不如多点运动

       众说纷纭究竟哪些增高方法是囿效的呢？谁也无法拍胸脯保证能不能有效快速增高，关键要看每个人的体质和坚持今天辉哥就为大家带来几个增高的有效方法，助伱每天五分钟！

       体操增高是通过纠正身姿拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果坚持训练可以起到好的增高效果。

       瑜伽增高通过增加关节韧带的活动度纠正身姿，促进骨骼生长发育而达到增高的目的

       氨基酸是人体必须的生长元素之一，体内多种不可自身合成的氨基酸都需要靠体外摄取才能帮助身体增高注射、服用人体必需的氨基酸，可以有效促进身高的增加

       对18岁以下的青少年来说，充足的睡眠有助于人体增高因为在睡眠的过程中，人体脑垂体分泌生长激素的量比觉醒是要高一倍同时注意采取正确的睡眠姿势和保持良好的睡眠习惯也是睡眠增高法的关键。

       牛奶含有大量的蛋白质、维生素和微量元素通过每天饮用一杯牛奶，可以使人体获得非常充足的生长材料日本在二战后通过牛奶计划，使其国民的身高很快超过了中国的新生一代

       黄豆里面含有很多人体必须的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和各种微量元素，不仅能满足人体生长所以而且黄豆中含有天然雌激素，可以延缓骨骺闭合具有促生长作用。

       跳跃的时候鈳以通过撞击使人体腿部发生骨微裂现象，通过这种每天都进行的运动可以有效刺激骨骼发生二次生长。

       个子矮的人最痛苦不过你如果没有方法让自己长高的话，不如通过穿衣搭配来产生视觉上的高度

       以上增高运动只要每天坚持5分钟，时间久了必定能达到增高的效果任何一件事只要坚持去做都会收到想要的结果，也是如此感谢您阅读完此文，本文由辉哥谈科学长高原创编辑更多增高的方法请关紸辉哥谈科学长高。