那一种和什么有助于睡眠眠的药一颗可以分为2粒的

www.gotaobaowang.com    2019-12-29    标签：有助于睡眠的好方法

睡眠不良已经成为现代人的通病总是会感觉到自己睡眠不足，特别是到了白天的时候就老是会感觉到自己犯困但是晚上无论怎样都无法正常的入睡，这就是因为自己嘚睡眠不好而引起那么就可以从一些中药材上面来治疗，可以用丹参黄芪，当归等药材放在一起熬制成汤药来服用

1.三宝丹：方源：研制方。药物：熟地、山药、玄参、山萸肉、鹿茸、菟丝子、杜仲、人参、灵芝、当归、麦冬、菊花、丹参、赤芍、五味子、砂仁、龟板等功效：阴阳双补，清脑养心

主治：肾气亏损所致的失眠多梦等诸症。

2.孔圣枕中丹：方源：唐·孙思邈《千金要方》。药物：龟板、龙骨、远志、菖蒲等。功效：宁心安神，益智固肾。主治：心肾不足所致失眠多梦神志不宁，健忘惊悸不安等症。

剂型：丸剂(蜜丸或水丸)用法：口服，1次3～9g1日2次。

3.天王补心丹：方源：明·洪基《摄生秘剖》方。药物：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。

功效：滋阴养血补心安神。主治：用于心阴不足失眠多梦等诸症。剂型：大蜜丸每丸10g。小蜜丸水蜜丸。用法：口服大蜜丸，1次1丸水蜜丸，1次6g小蜜丸，1次9g1日2～3次。阳虚寒盛、湿热内蕴者忌用

春季晚睡早起：春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌发故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间一般保持在晚上10點半左右入睡即可;早晨要早起，6点左右为宜这样有利于机体内阳气的生长。

夏季睡时最短：夏季万物处于盛极状态人体也是如此。随著活力渐入高峰人清醒的时间也会大大增加，一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了因而夏季作息更需要“夜卧早起”。与春季不哃的是因为夏季的白天是一年中最长的，所以睡眠时间应该更晚些可在11点左右上床，但早起时间不变

秋季早睡早起：如果春天的“苼”和夏季的“长”做的比较好，那么到了秋季人体就会达到四季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内斂因此如果有条件的最好早些入睡，每天保持至少8小时的睡眠时间以利于阴精的“收”。秋季虽开始收敛但还无需“藏”，因此在早睡的时候要注意早起，以顺应阳气的舒张

冬季早睡晚起：冬季主“藏”，动植物多进入冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动，以免扰动阳气损耗阴精。这个季节的睡眠要“早卧晚起”最好做到天明才起。但也鈈应起得太晚否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡

【摘要】：目的:综述有助于改善睡眠的中药及其成分相关研究进展,为临床用药及剂型制备提供参考方法:查阅国内外公开发表的相关文献资料并进一步综合分析。结果:研究表明,一些中药具有镇静催眠的功效,有助于改善睡眠;安神类药在中医药理论指导下,对失眠症具有一定的临床疗效结论:一些中药具有促进睡眠作用,能显著改善睡眠质量。

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参考资料

 

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