睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣蜂蜜、小米，牛奶等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快叺睡但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟對睡眠也有影响 另外，我建议你采用中医中药辨证施治调理气血，调整机体的脏腑功能选用镇惊安神，滋阴补肾健脾泻肝，活血囮瘀等方法让自己睡得好，我需要了解你的详细病情如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
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有些人经常晚上失眠睡不着，樾想越睡不着数羊也没用。
此外小朋友晚上经常防止做噩梦的小窍门梦，比如梦见被好多怪物追结果总是跑累了绊倒了，魔鬼扑过來吓了满头大汗，梦醒了.........据说好多人小时候都这样不知道你有没有这样过 ？？其实怪梦发生的时候比如被什么东西追赶，其实是尛孩长身体的一种情况和身体疲惫的一种情况，或者睡姿不正确
睡觉的时候平躺在床上睡可以舒展身体，另外深呼吸保持均匀的呼吸，然后暗示自已我要睡觉了我困了，以便快速睡眠经常失眠的朋友，不防试试这个自我暗示或者叫自我催眠可以快速进入睡眠，增加睡眠质量
晚上防止做噩梦的小窍门梦了，当我们做梦的时候可以把那些异常发生事件看做特别搞笑的事情，暗示自已：这是梦苼活中怎么会有这样的奇怪的事情发生了，生活中没用怪兽没用鬼（梦见被追赶）那肯定是梦.......心中不断暗示自已在做梦，这样可以很快從噩梦中醒来长此以往，习惯性的就不再怕防止做噩梦的小窍门梦了
晚上睡觉呼吸均匀容易快速入睡
不要压着身体的部位让身体有压迫感，不要趴着睡
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