从去年毕业9月上班到现在 不知道腫么的就重了15J。。然后米，自己天天照镜子总觉得没胖多少据说照镜子的时候自己的大脑是会潜意识的修饰不好的地方。。然後米前几天出去玩照了好多全身照，回来一看肿么肥成这样鸟然后问BF我和你姨谁胖？他说我胖一圈吧。（我一直觉得她姨不瘦滴）然后问和你婶婶呢，他说你瘦一圈半吧快了。天哪。我还一直想的要胖成那样就可以去屎鸟。居然是快了。所以从昨天开始鈈狠心不行了啊。昨晚上去BF家找借口说吃过了结果又没忍住吃了两个饺子。。今天开始尽量不吃主食晚上不吃。每天1000跳绳加平时上癍多站少坐争取8月能瘦10J。22天后看成果效果好就保持。不好再加大力度计划顺利的话八月计划100J内。 7月13日： 早上：盐水清肠 中午：一个整蛋+一个蛋白+一盘凉拌蔬菜 晚上：半包乐吧半包凤爪，小运动了一下 7月14： 早：一颗整蛋+半瓶胡萝卜汁 午：半瓶胡萝卜汁 下午：一盘青菜凉拌，3根凤爪2小包豆干，一个小面包 晚上：烤鱼不占油的内部一块 跳绳1000个加散步一小时 7月15日： 早上：豆浆麦片 中午：酸辣土豆丝一盤 下午：茶叶蛋一个+烤面筋一串，爬山公园走路2个半小时 晚上：凉拌粉皮一小碗+麻辣串8串素菜+小海棠果3颗。跳绳500个爬楼梯20层，散步一尛时 早：麦片半碗 午：胡萝卜汁 下午：芒果一个，鸡爪半个 晚上：水煮菜一盘+半个咸鸭蛋+张飞牛肉小两块+豆干3小块 爬楼梯19层 3趟 之后小區健身器材玩了半小时，陪老妈散步1小时 7月17日： 早：绿豆汤一碗+玉米半根 中午：玉米半根老妈炒的素芹菜小半盘。虎皮辣子一个 晚上：┅个苹果两粒左旋爬了楼梯 19层 4趟。散步了半个小时 7月18日 早上：一碗小米汤半个苞米。一块王致和豆腐乳 中午：一碗哨子，没吃面 晚上：一个苹果 7月19日： 早上：土豆胡萝卜丝一小盘 中午：一大盘水煮生菜，凉拌有一点点油 晚上：一串烤面筋 7月20日： 早：米汤一碗。 中午：椒麻鸡好多皮带面，一杯酸奶还加了糖罪过了。。 晚：无 ：早起来111.6了 早上：一碗绿豆小米汤，一点炒芹菜一点凉拌生菜。