食谱一：鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　　早餐：一颗水煮鸡蛋白一杯低脂纯牛奶，半个苹果

　　中餐：一小半碗饭少量青菜

　　晚餐：七点左右吃，与中餐差不多分量在少点，

　　少吃多餐是很多女生会选择的

　　饮食减肥方法其实这个方

　　法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛

　　，总是不停感覺饥饿如果减少每一餐的

　　热量，增加进餐次数可以让你保证热

　　量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味

　　着每个尐吃多餐的女生都会瘦如果你

　　选择的食材是热量比较高的，多餐反而会

　　增加体重倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会

　　加偅代谢负担让肥胖加重。

老年人由于年纪大了所以呢不能去做大量的运动，但是适当的散步还是有必要的呢

在吃的方面还是以清淡為主，这样才好消化不会囤肉的呢除了饮食、适当运动，香格儿的调理也是不可缺少的呢